โภชนาการที่ดีเป็นเรื่องของการศึกษาและการกลั่นกรองอย่างแท้จริง บทความนี้มีแนวคิดที่มีประโยชน์เล็กน้อยที่จะช่วยคุณในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าทุกสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายจะส่งผลต่อคุณในทางบวกหรือทางลบและพิจารณาผลที่ตามมาจากการเลือกรับประทานอาหารของคุณ
ช็อกโกแลตไม่ใช่ศัตรูของคุณ แม้ว่าลูกกวาดจะเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่ามาก ดาร์กช็อกโกแลตมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าช็อกโกแลตนมมากและการบริโภคเพียงเล็กน้อยสามารถลดฟันหวานของคุณได้และยังพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอายุการใช้งานของคุณได้อีกด้วย
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดีที่สามารถทำหน้าที่เป็นมื้ออาหารได้ หรือทะเลทราย สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับสมูทตี้ที่คุณเลือก ผลไม้สดโยเกิร์ตและนมเป็นส่วนประกอบหลักและทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
กินผลไม้ผักและถั่วเยอะ ๆ คุณควรพยายามกำจัดของว่างออกไปด้วยกัน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยากเคี้ยวอะไรบางอย่างตลอดทั้งวันหรือเป็นของว่างตอนเที่ยงคืนให้ลองหาผลไม้สักชิ้น อาจเป็นไส้เหมือนคัพเค้กหรือคุกกี้ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและแคลอรี่น้อยกว่ามาก
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแฟชั่นเช่นอาหาร Atkins อาหาร Atkins ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถติดตามได้ในระยะยาว แต่ให้ลองรับประทานอาหารในระดับปานกลางแทน
ถั่วถั่วเป็นอาหารที่วิเศษมาก จากการศึกษาพบว่าการกินถั่วสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและยังสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ต้องขอบคุณโปรตีนสูงวิตามินและไฟเบอร์ของถั่ว เพื่อลดโอกาสอาหารไม่ย่อยให้เพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณทีละน้อย
เพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงคุณควรพิจารณา จำกัด การบริโภคโซเดียม โซเดียมสามารถทำให้ผิวของคุณบวมได้ โซดาสามารถมีโซเดียมสูงมาก หากคุณเป็นนักดื่มโซดาขนาดใหญ่คุณควรมองหาทางเลือกอื่น บางครั้งก็มีโซดาโซเดียมต่ำ การเปลี่ยนสวิทช์อาจดีสำหรับผิวของคุณ
เก็บขวดเครื่องดื่มที่ใช้แล้วเติมน้ำและแช่แข็ง การมีน้ำดื่มเพื่อดับกระหายมีความจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ขวดน้ำแช่แข็งมีแนวโน้มที่จะเย็นตลอดทั้งวันและประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นเพื่อสุขภาพคือพวกเขามีประโยชน์ในการจับมาเช็ดให้เปียกและคลายร้อนในวันที่อากาศร้อน
การกินโยเกิร์ตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะมี น้ำตาลที่เติมเข้าไปจำนวนมากซึ่งเป็นอันตราย ลองกินกรีกโยเกิร์ตแทน ไม่ได้ใส่น้ำตาลและคุณสามารถใส่ผลเบอร์รี่ลงไปเพื่อเพิ่มความหวานได้เล็กน้อย การกินสิ่งนี้ก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณไปได้อีกด้วย
ขนมปังไม่ใช่อาหารชนิดเดียวที่มีโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพ พาสต้าเช่นมะกะโรนีศอกสปาเก็ตตี้แฮร์แองเจิลแฮร์และลิ้นมังกรจะบริโภคได้ดีที่สุดเมื่อทำจากเมล็ดธัญพืชแทนพาสต้าที่ผ่านการกลั่น ความแตกต่างในรสชาติและเนื้อสัมผัสระหว่างพาสต้าที่ผ่านการกลั่นกับโฮลวีตนั้นมีน้อยมากและแม้แต่คนที่เลือกกินมากที่สุดก็ยากที่จะแยกพวกเขาออกจากกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บังคับให้ลูกกินทุกอย่างที่อยู่ในจานของพวกเขา หากคุณบังคับให้พวกเขากินต่อไปหลังจากอิ่มแล้วคุณจะกระตุ้นให้พวกเขากินมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานตามท้องถนน เคารพความปรารถนาของบุตรหลานของคุณเมื่อพวกเขาบอกว่ามีเพียงพอ
กินถั่วอบกระป๋องให้มากขึ้น ถั่วอบเป็นแหล่งอาหารราคาถูกและเต็มไปด้วยประโยชน์ทางโภชนาการ เต็มไปด้วยโปรตีนเหล็กไฟเบอร์แคลเซียมและวิตามิน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนอยู่ในซอสมะเขือเทศซึ่งสามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งต่อมลูกหมากได้
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานคือการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำเมื่อคุณรับประทานอาหาร อาหารใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารแต่ละชนิดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไรและหากคุณทำเช่นนี้บ่อยๆคุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ถูกต้องและอาหารชนิดใดไม่ดี
อย่าตัดสินอาหารของคุณด้วยรูปลักษณ์เพียงอย่างเดียว เพียงเพราะอาหารที่พบในทางเดินโภชนาการไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อสุขภาพเสมอไป สร้างนิสัยในการตรวจสอบฉลากเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าการเลือกโภชนาการของคุณตรงจุด สิ่งนี้มีความสำคัญเป็นทวีคูณสำหรับผู้ที่ต้องหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ เรียนรู้ที่จะมองหาส่วนผสมที่ซ่อนอยู่และคุณสามารถหลีกเลี่ยงภัยพิบัติได้
หวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินในเชิงบวก ทุกย่างก้าวในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์ ในสังคมที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความเครียดนี้อาจเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่จะช่วยให้คุณผ่านตารางงานที่ยุ่งเหยิงได้