คุณเคยได้ยินมาก่อนว่า “คุณเป็นอย่างที่คุณกิน” นี่เป็นเรื่องจริงมาก ถ้าคุณอยากรู้สึกดีที่สุดคุณต้องใส่อาหารที่ดีที่สุดเข้าสู่ร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงที่สุด แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด? อ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสามารถใช้ได้
อาหารออร์แกนิกมักถือว่าดีต่อสุขภาพ การติดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าอาหารอินทรีย์มีสารอาหารสูงกว่าและมีไนเตรตต่ำกว่า มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบการสร้างอาหารอินทรีย์ที่จำเป็นโดยตรงจากโลก เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเมื่อเป็นไปได้และลิ้มรสความแตกต่าง!
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพออย่าลืมใช้วิตามินรวมเพื่อเสริมอาหารของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณอาจได้รับไม่เพียงพอในอาหารของคุณ
ลองกินอาหารหลาย ๆ ประเภทที่มีสารอาหารมากมาย ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารประมาณสี่สิบชนิดเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง คุณควรตระหนักว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่มีสารอาหารครบทั้งสี่สิบชนิดดังนั้นคุณควรลองรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเพื่อให้ร่างกายของคุณสมดุล
เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีคุณควรพิจารณา จำกัด การบริโภคโซเดียม โซเดียมสามารถทำให้ผิวของคุณบวมได้ โซดาสามารถมีโซเดียมสูงมาก หากคุณเป็นนักดื่มโซดาขนาดใหญ่คุณควรมองหาทางเลือกอื่น บางครั้งก็มีโซดาโซเดียมต่ำ การเปลี่ยนสวิตช์จะดีต่อผิวของคุณ
เก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในรถโต๊ะทำงานและกระเป๋าเงินของคุณ คุณสามารถหยิบมันขึ้นมาแทนที่จะหยิบเค้กชิ้นนั้นที่เลขานำเข้ามาในสำนักงาน คุณจะรู้ปริมาณแคลอรี่ล่วงหน้าและไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับตัวเองมากจนคุณยอมแพ้ที่จะรักษาแผนสุขภาพในวันนั้น
เพื่อให้หายจากอาการป่วยเร็วขึ้นให้กินอาหารที่มีสังกะสี สังกะสีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งป้องกันความเจ็บป่วยและช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้เร็วขึ้น จมูกข้าวสาลีเมล็ดฟักทองลูกพีชและสตรอเบอร์รี่ล้วนมีสังกะสีจำนวนมาก อาหารเฉพาะเหล่านี้ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยสังกะสี นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี
โภชนาการในทารกเป็นเรื่องง่ายมาก ทารกอายุต่ำกว่าหกเดือนไม่ต้องการอะไรนอกจากนมแม่หรือสูตรอาหาร เมื่อเด็กอายุครบหกเดือนกุมารแพทย์แนะนำให้คุณแนะนำอาหารแข็ง นี่คือการยอมรับมากกว่าโภชนาการเนื่องจากนมแม่และสูตรมีสารอาหารทั้งหมดที่ทารกต้องการในปีแรกของชีวิต
สร้างอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยการรวมแหล่งอาหารที่หลากหลาย เนื้อสัตว์ไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกมื้อ ลองผัดผักสดหลากหลายชนิดมากขึ้น คุณสามารถทำซอสโฮมเมดเพื่อเสริมอาหารของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติและหลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดในซอสทางการค้าส่วนใหญ่
ในฐานะมังสวิรัติการพิจารณาอาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมากและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็น การได้รับธาตุเหล็กโปรตีนและกรดอะมิโนเพียงพอ ถั่วเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากนมสามารถให้โปรตีนที่คุณต้องการได้ ธาตุเหล็กพบได้ในผักใบเขียวเข้มจำนวนมากและอะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีสำหรับกรดอะมิโนเหล่านั้น
มันเทศที่แท้จริงนั้นแตกต่างจากมันเทศมาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะหาซื้อและมักพบในตลาดกลุ่มชาติพันธุ์ มีวิตามินซีและบี 6 มากมายนอกจากแร่ธาตุและไฟเบอร์มากมาย พวกเขาค่อนข้างได้รับความนิยมในการอบด้วยหนังหรือมันบดซึ่งความหวานตามธรรมชาติและสีสันสดใสทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมในหมู่เด็ก ๆ
แม้ว่ามันฝรั่งจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก แต่ความน่าเบื่อของผิวสีน้ำตาลและเนื้อสีขาวก็น่าเบื่อพอสมควร การเพิ่มผักอื่น ๆ ในน้ำซุปข้นเช่นกะหล่ำดอกลงในมันฝรั่งบดสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ การเพิ่มพันธุ์สีเช่นพันธุ์สีม่วงหรือสีเหลืองตามธรรมชาติสามารถเพิ่มประกายและความน่าสนใจให้กับจานได้
การติดตามสุขภาพส่วนบุคคลของคุณจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และได้รับสารอาหารที่คุณต้องการหรือไม่ การไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้ว่าคุณได้ทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี
แม้ว่าเคล็ดลับและกลเม็ดต่างๆที่เพื่อนของคุณนำเสนอจะเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ แต่อย่าลืมว่าคุณ ไม่มีชีวิตแบบเดียวกับพวกเขา หากสิ่งที่พวกเขาทำมันไม่เข้ากับชีวิตคุณอย่าฆ่าตัวตายเพื่อพยายามทำให้มันได้ผล ให้หาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพแทนและใช้วิธีนั้นกับระบบการกินของคุณแทน
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ตลอดทั้งวัน มันมีประโยชน์มากมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นกัน แต่เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมันสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางจิตใจในการใส่อะไรลงไปในปากและท้องของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยก็ตาม
เพื่อให้ได้รับผลกระทบต่อสุขภาพสูงสุดพยายามบริโภคอาหารดิบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากการศึกษาพบว่าสารอาหารที่จำเป็นจำนวนมากในอาหารเมื่อปรุงสุกจะสูญเสียไปเนื่องจากไม่สามารถอยู่รอดได้ในอุณหภูมิประมาณหรือสูงกว่า 120 องศา ดังนั้นจึงควรรวมอาหารดิบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในมื้ออาหารประจำวันเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากคุณค่าทางสารอาหารที่เพิ่มขึ้น
มีหลายวิธีในการรับสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน สิ่งพื้นฐานที่ต้องจำไว้คือคุณต้องให้อาหารร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตราย สร้างสรรค์อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณให้โภชนาการเป็นส่วนพื้นฐานในชีวิตของคุณ