องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีคืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม แต่ด้วยข้ออ้างที่ขัดแย้งกันทั้งหมดจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าอะไรควรและไม่ควรกิน บทความนี้จะช่วยคุณขจัดความสับสนอย่างน้อยที่สุดเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณ
อ่านแบบละเอียด เมื่อคุณซื้อของชำอย่าหลงกลด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ให้ความรู้สึกเหมือนมีอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าคิดว่าเป็นเพราะ “ไขมันต่ำ” หรือ “ออร์แกนิก” ว่าดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาสักครู่ในการพลิกกล่องและอ่านแผงข้อมูลโภชนาการและรายการส่วนผสมเพื่อพิจารณาเนื้อหาทางโภชนาการสำหรับตัวคุณเอง
พยายามรับประทานอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน เมื่อคุณเดินทางคุณมักจะกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงและในปริมาณที่มากขึ้น ที่บ้านคุณควบคุมได้ว่าจะใช้ส่วนผสมอะไรและต้องแน่ใจว่าสดใหม่และดีต่อสุขภาพ วิธีนี้ช่วยลดแคลอรี่และเพิ่มเวลาในครอบครัว
เพิ่มความสมบูรณ์และลดผลไม้ลงในอาหารของคุณ ผลไม้ไม่ใช่น้ำผลไม้ให้ไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยขับไล่โรคต่างๆเช่นมะเร็ง ไฟเบอร์ทำให้ไส้ยัง ผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญมากมายเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและกรดโฟลิก ผลไม้สามารถตอบสนองความอยากของหวานได้เช่นกัน
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพออย่าลืมกระจายการบริโภคอาหารของคุณให้สม่ำเสมอมากขึ้นตลอดทั้งวันเมื่อเทียบกับอาหารมื้อใหญ่ ซึ่งจะช่วยป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไปรวมทั้งช่วยในการย่อยอาหารและการใช้สารอาหาร การมีอาหารมื้อกลางหรือมื้อเล็กห้าหรือหกมื้อจะดีกว่ามื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ
ต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องแน่ใจว่าระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ตามปกติ คุณต้องการให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอและคุณต้องได้รับไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารของคุณรวมทั้งโปรไบโอติกที่อยู่ในโยเกิร์ต
โปรตีนเชคอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าคุณควรใส่นมลงในเชคแทนน้ำหรือไม่ เนื่องจากไม่เพียง แต่รสชาติดีขึ้นเท่านั้น แต่การให้บริการแต่ละครั้งมีโปรตีนมากกว่าน้ำประมาณแปดกรัม
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินมากที่สุดตามที่ระบุไว้ในฉลากโภชนาการ การเลือกผลิตภัณฑ์หนึ่งที่มีวิตามินมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีรสชาติคล้ายกันจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเสริมสร้างกระดูกของคุณและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายในระยะเวลาอันยาวนาน
เก็บขวดเครื่องดื่มที่ใช้แล้วเติม ด้วยน้ำและแช่แข็ง การมีน้ำดื่มเพื่อดับกระหายมีความจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ขวดน้ำแช่แข็งมีแนวโน้มที่จะเย็นตลอดทั้งวันและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นคือพวกมันมีประโยชน์ที่จะหยิบมาเช็ดให้เปียกและทำให้ตัวเองเย็นลงในวันที่อากาศร้อน
โรคเบาหวานต้องการความต้องการทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจง การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆตลอดทั้งวันสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ พวกเขาต้องบริโภคผักและผลไม้สดเป็นจำนวนมากรวมทั้งเครื่องปั่นที่จะทำให้งานนั้น ๆ นอกจากนี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารับประทานอาหารในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
เมื่อเตรียมเห็ดควรปรุงให้สุกอย่างทั่วถึง การปรุงอาหารให้ดีจะช่วยกำจัดสารก่อมะเร็งที่มีอยู่ ระวังสุขภาพของคุณเพราะมันอาจรบกวนการเผาผลาญของคุณได้
กล้วยเป็นแท่งพลังงานจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม พวกเขามีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากเพื่อให้คุณมารับฉันได้ทันที แต่ยังมีโพแทสเซียมสำหรับความแข็งแกร่งและการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย แทนที่น้ำตาลสูงบาร์ทดแทนมื้ออาหารหรือบาร์พลังงานด้วยกล้วย
เมื่อคุณตั้งครรภ์และโภชนาการมีความสำคัญเป็นพิเศษอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณและลูกน้อยเมื่อคุณไม่รู้สึกอยาก การรับประทานอาหาร. ลองมะม่วงฝานเป็นชิ้น. กลิ่นหอมของมะม่วงสุกชวนหลงใหลอย่างแท้จริงแถมยังมีธาตุเหล็กสูงอีกด้วย!
โภชนาการมีความสำคัญพอ ๆ กับก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์เช่นเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มเลยด้วยการเปลี่ยนน้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่า ไม่มีสารอาหารในโซดาเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมรับความเครียดจากการเติบโตของทารก น้ำช่วยล้างสารพิษในร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีรูปร่างที่ดีก่อนที่จะตั้งครรภ์
การศึกษาพื้นฐานด้านโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณจำสิ่งที่ได้เรียนรู้จากบทความนี้และนำคำแนะนำที่สอนไปใช้คุณจะสามารถรู้ได้ดีขึ้นว่าควรกินอะไรเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดี จะเริ่มในครั้งต่อไปที่คุณไปที่ร้านขายของชำดังนั้นเลือกอย่างชาญฉลาด!