โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อการมีชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาว มีหลายวิธีในการรับสารอาหารที่ดีในอาหารของคุณ การเข้าใจถึงความสำคัญของมันเป็นขั้นตอนแรกในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการตอบสนองความต้องการของร่างกายและจิตใจของคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่ดีในการรับมือกับแง่มุมที่สำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
หากคุณต้องการปรับปรุงการบริโภคที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ให้เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบขนมปังขาวคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ขนมปัง “ซอฟต์วีท” ที่มีจำหน่ายในปัจจุบันได้โดยไม่ต้องเจ็บปวด บางยี่ห้อมีสีขาวเหมือนญาติขนมปังขาวที่มีเส้นใยต่ำ แต่ก็ให้ไฟเบอร์ต่อชิ้นมากกว่า
เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีคุณควรพิจารณา จำกัด การบริโภคโซเดียม โซเดียมสามารถทำให้ผิวของคุณบวมได้ โซดาสามารถมีโซเดียมสูงมาก หากคุณเป็นนักดื่มโซดาขนาดใหญ่คุณควรมองหาทางเลือกอื่น บางครั้งก็มีโซดาโซเดียมต่ำ การทำสวิทช์จะดีต่อผิวของคุณ
หากคุณรู้สึกหิวก่อนมื้ออาหารให้ลองดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร การดื่มน้ำสักแก้วจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวซึ่งจะส่งผลให้คุณไม่รับประทานอาหารมากเกินไป เมื่อคุณหิวก่อนมื้ออาหารคุณอาจจะกินมากเกินความต้องการจริงๆ การดื่มน้ำสักแก้วสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้
เมื่อพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ใหม่ ๆ ลองอะไรที่คุณไม่เคยมีมาก่อน คุณอาจพลาดบางสิ่งบางอย่างที่คุณจะชอบจริงๆ มีผักและผลไม้มากมายที่ใครไม่เคยลอง คุณสามารถเริ่มแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหารของคุณอย่างช้าๆ คุณควรลองอะไรใหม่ ๆ สัปดาห์ละครั้ง
ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนการจุ่มชิป ชิปดิปมีไขมันและแคลอรี่สูงอย่างฉาวโฉ่ โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นสารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ มีความหนาพอที่จะหุ้มชิปและเต็มไปด้วยรสชาติ ใช้เช่นเดียวกับการจุ่มอื่น ๆ
เพื่อช่วยให้ลูกของคุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาได้ดีที่สุดจงอดทนเมื่อต้องรับประทานอาหารใหม่ ๆ เด็กเล็กสงสัยอาหารใหม่ ๆ พวกเขาต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับสีพื้นผิวและกลิ่นก่อนจึงจะพิจารณาได้ว่ารสชาติเป็นอย่างไร
อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เงินของคุณยืดออกไปสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งเดือน แต่ก็ไม่ยากเท่า คุณคิดว่า. มื้ออาหารของคุณไม่จำเป็นต้องหมุนรอบเนื้อสัตว์ จะดีกว่าถ้ามีไก่สองสามชิ้นวางบนผักกาดหอมดีๆมากกว่านักเก็ตอาหารไก่แปรรูป 6 ชิ้น
การติดตามสุขภาพส่วนบุคคลของคุณจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และได้รับสารอาหารที่ คุณต้องการ. การไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปีเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณได้ทำในสิ่งที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นน้ำแอปเปิ้ลมีน้ำตาลจำนวนมาก ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผลไม้เพราะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่หลอกลวง ส้มแอปเปิ้ลและพีชล้วนมีน้ำตาลในระดับสูงมากซึ่งจะให้แคลอรี่เป็นจำนวนมาก โรงพยาบาลมักใช้น้ำผลไม้ในการรักษาผู้ป่วยที่ขาดสารอาหารอย่างรุนแรงเนื่องจากค่าแคลอรี่
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปทั้งหมดโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด อาหารเหล่านี้ไม่ดีสำหรับคุณในทุกๆด้าน กินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด ธัญพืชไม่ขัดสีผักและผลไม้ทั้งตัวดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยและเนื้อสัตว์ที่ได้รับการเลี้ยงดูแบบออร์แกนิกเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด
การกำจัดของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นขั้นตอนหนึ่งที่ชัดเจนที่สุดในการปรับปรุงอาหารของคุณ แทนที่ด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช
การทำให้อาหารของคุณดูดีขึ้นจะทำให้รสชาติดีขึ้นดังนั้นคุณจะเพลิดเพลินกับมื้ออาหารมากขึ้น ขอให้สนุกกับการจัดจานในจานแม้ว่าคุณจะปรุงด้วยตัวคุณเองเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจและเพิ่มสีสันให้กับอาหารสีอ่อน ๆ โดยใช้ผักผลไม้เครื่องเทศสดหรือแห้ง ไม่ใช่แค่การชิมของดีเท่านั้น แต่เป็นการนำเสนอ!
เพื่อให้ลูก ๆ กินอาหารได้ดีคุณต้องเป็นตัวอย่างที่ดีให้พวกเขาทำตาม หากลูก ๆ ของคุณเห็นคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็จะทำให้พวกเขามีแรงจูงใจในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นด้วย สิ่งที่ง่ายอย่างการกินแอปเปิ้ลต่อหน้าลูกของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีเกลือมากจึงไม่ใช่ความคิดที่ดีคุณจึงควรหาวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ การเพิ่มสมุนไพรสดและเครื่องปรุงรสที่ไม่มีเกลือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องกังวลกับการบริโภคเกลือ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตหรือผลไม้สดและหลีกเลี่ยงโดนัทมัฟฟินและขนมอบอื่น ๆ เต็มไปด้วยน้ำตาลกลั่นและไขมันสูง คำว่าคุณคือสิ่งที่คุณกินอย่างแท้จริงในช่วงเวลาอาหารเช้าดังนั้นจงพยายามให้มากขึ้นในการกินเพื่อสุขภาพ
ดังที่คุณเห็นแล้วโภชนาการที่ดีนั้นง่ายต่อการรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณหากคุณเลือกง่ายๆเพียงไม่กี่อย่าง คุณอาจต้องปรับแต่งเคล็ดลับเหล่านี้ให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ เริ่มตั้งแต่วันนี้เพื่อตัดสินใจในเชิงบวกที่คุณต้องตัดสินใจ คุณต้องพัฒนาแผนเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงและยึดมั่นกับมัน คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง