เมื่อคุณพร้อมที่จะจัดการกับการลดน้ำหนักคุณไม่ต้องการเสียเวลาใด ๆ อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและปลอดภัยป้องกันผลลัพธ์ที่ไม่ต้องการและทำให้ท้อใจ คุณต้องการดำเนินการตามขั้นตอนนี้ด้วยข้อมูลที่ดีที่สุดและเคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณมีจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม
วิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ตัวเองกินของว่างหลังมื้ออาหารคือการแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ ไม่เพียง แต่ผิวขาวไข่มุกของคุณจะคงความสวยงามตามธรรมชาติ แต่ยาสีฟันยังทำให้อาหารเกือบทุกชนิดดูไม่น่ารับประทานอีกด้วย การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันเนื่องจากบรรลุเป้าหมายเดียวกันและฆ่าแบคทีเรียในปากของคุณได้เช่นกัน
เพลิดเพลินกับมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณมากเมื่อคุณกิน นอกจากนี้คุณจะใช้แคลอรี่น้อยลง
หากคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นคุณควรรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ การงดอาหารเช้าไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยผลไม้นมและไฟเบอร์ คุณสามารถกินกล้วยซีเรียลเพื่อสุขภาพหนึ่งชามและโยเกิร์ต นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำส้มสักแก้วกินขนมปังปิ้งสองสามชิ้นและครีมชีส
ถ้าคุณกินอาหารจากจานเล็ก ๆ คุณอาจจะกินน้อยลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะกินอาหารที่วางอยู่ตรงหน้าไม่ว่าจะเป็นชิ้นส่วนขนาดใดก็ตาม การบรรจุอาหารจานเล็กต้องใช้ขนาดชิ้นส่วนที่เล็กกว่า คุณจะสามารถลดปริมาณของคุณได้โดยไม่รู้สึกว่าคุณถูกโกงอาหาร
อย่ายอมแพ้ หากการรับประทานอาหารของคุณดูเหมือนจะไม่เป็นไปด้วยดีอย่าทิ้งผ้าขนหนู ผู้คนหวาดกลัวกับความล้มเหลว แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกตัวเองและก้าวต่อไป บ่อยกว่านั้นเมื่ออาหารไม่เป็นไปตามแผนจะเกี่ยวข้องกับอาหารที่แท้จริงมากกว่าคน คุณต้องหาอาหารที่เหมาะกับตัวคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ
สมมติว่าคุณเป็นคนรักเครื่องปรุง คุณชอบที่จะทามายองเนสลงบนแซนวิชของคุณ หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถช่วยคุณประหยัดแคลอรี่ได้หลายร้อยเมื่อเวลาผ่านไปคือการใช้มัสตาร์ดแทนมายองเนสในแซนวิชครั้งต่อไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณเคยใช้มาโยมากแค่ไหนคุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ถึง 100 แคลอรี่จากการแลกเปลี่ยนง่ายๆ
ไม่เคยลดน้ำหนักเลย ตัวทำนายที่ใหญ่ที่สุดของการเพิ่มน้ำหนักในอนาคตคือการลดน้ำหนักในขณะนี้ เลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักและรักษาการลดน้ำหนัก การเปลี่ยนวิถีชีวิตไปกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ในระยะยาว
รักษาตัวเองด้วยชุดใหม่ เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักแล้วให้ซื้อเครื่องแต่งกายที่มีขนาดน้อยกว่าเสื้อผ้าปกติของคุณหรือสองตัว ในขณะที่การรับประทานอาหารของคุณดำเนินไปให้พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถปรับให้พอดีได้ในที่สุด สิ่งนี้ทำให้คุณมีบางอย่างที่ต้องดำเนินการต่อและเมื่อคุณไปถึงที่นั่นคุณจะได้รับการเตือนถึงสิ่งที่คุณได้จัดการเพื่อให้บรรลุ คุณจะไม่อยากกลับไปเป็นขนาดเดิม
หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยแนวทางที่ถูกต้องคุณต้องเริ่มต้นด้วยแนวทางที่ได้รับคำแนะนำและแน่ใจ คุณต้องรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและคุณจะต้องเจอกับอะไรในขณะที่คุณพยายามที่จะได้มาซึ่งรูปร่างที่คุณกำลังมองหา เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการเริ่มต้นและจะนำคุณไปสู่การเรียนรู้เพิ่มเติมอีกเล็กน้อย