การทานวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ร่างกายของคุณได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต แต่วิตามินช่วยให้ระบบของคุณทำงานได้ดี คุณไม่เพียง แต่ต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเท่านั้นสมาชิกในครอบครัวของคุณก็เช่นกัน สิ่งนี้จำเป็นต้องเกิดขึ้นเป็นประจำ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าจะทำให้เกิดขึ้นได้อย่างไร
หากอาหารเสริมของคุณมีไขมันอย่าลืมรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร วิตามินอีเป็นตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่ง การรับประทานอาหารเสริมที่มีไขมันช่วยเพิ่มการดูดซึม
ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง เซลล์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ขนส่งออกซิเจนในร่างกายของคุณ จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่จะต้องรักษาระดับที่สูงกว่าผู้ชายและมีอาหารเสริมที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ การขาดธาตุเหล็กมักทำให้อ่อนเพลียและหายใจลำบาก
ไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 พบในข้าวโพดคั่วหน่อไม้ฝรั่งกล้วยถั่วเขียวและผลิตภัณฑ์จากนม การขาดวิตามินเหล่านี้อาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินลดลงผิวหนังตกสะเก็ดและริมฝีปากแตก ผู้ป่วยที่ได้รับไรโบฟลาวินเพียงพออาจมีความเสี่ยงลดลงในการเป็นโรค carpal tunnel, มะเร็ง, โรคโลหิตจางและต้อกระจก
อาหารเสริมแร่ธาตุและวิตามินมีความสำคัญอย่างมากในปัจจุบัน สินค้าหลายรายการในร้านขายของชำผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไปทำให้สารอาหารหลายอย่างที่มีอยู่ในส่วนผสมดั้งเดิมออกไป อาหารเสริมวิตามินรวมที่ดีจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ทางที่ดีควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
เมื่อคุณรับประทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกของวิตามินและสารอาหาร
อาหารเสริมเป็นธุรกิจที่จริงจัง อาจเป็นประโยชน์มาก แต่ก็สามารถให้ยาเกินขนาดได้ ซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ผลกระทบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุใดมากเกินไป แต่โดยปกติแล้วจะไม่เป็นที่พอใจและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่คือ ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้แทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าทานไม่ถูกต้องให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารก่อนรับประทานอาหารเสริม
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ
ขอให้แพทย์ของคุณแนะนำอาหารเสริมที่ดีสำหรับคุณ คุณสามารถตรวจสอบแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่น่าเชื่อถือเพื่อเรียนรู้ว่าวิตามินยี่ห้อใดเป็นของจริงและไม่ผ่านการรวบรวม คุณต้องทำการวิจัยที่มั่นคงของคุณเองเนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริม
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
ให้ความสำคัญกับคำแนะนำเสมอ บางคนต้องรับประทานขณะท้องว่างในขณะที่บางคนต้องรับประทานร่วมกับอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง แม้ว่าบางอย่างไม่ควรนำมาผสมกัน แต่โปรดอ่านฉลากเพื่อดูว่าอะไรที่คุณทำได้และไม่สามารถทานได้
ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกสำเร็จรูปคุณจะต้องตัดสินใจว่าจะมีอะไรบ้าง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุงรส นอกจากนี้คุณยังควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามินได้อีกด้วย
เมื่อเลือกวิตามินรวมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ในการเริ่มต้นจะต้องมีวิตามิน A, B1 ถึง 3, B5 ถึง 7, B9 และ B12 จากนั้น C, D, E และ K ก็เป็นข้อกำหนดของทองแดงแมกนีเซียมซีลีเนียมและสังกะสี โครเมียมแมงกานีสและโมลิบดีนัมเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม
เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมให้หาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมส่วนใหญ่ 100% ในแต่ละวัน เนื่องจากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์สูงสุด หากพวกมันมีสารอาหารแต่ละชนิดน้อยมากก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องรับประทานเลย
หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีอาหารเสริมที่คุณซื้อจะมีความสำคัญมากกว่า ยาบางชนิดรวมข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ
อย่าให้วิตามินแก่ทารกของคุณที่ไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือสุขภาพอื่น ๆ มืออาชีพ. คุณอาจได้ยินว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยที่จะให้ แต่คุณไม่มีทางมั่นใจได้ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณและได้รับความเป็นธรรมคุณสามารถให้วิตามินแก่พวกเขาได้
ตามที่ระบุไว้ในบทนำสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ จดจำเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้และนำไปใช้กับทั้งครอบครัวเพื่อให้ทุกคนมีความสุขและมีสุขภาพดี