การทำงานคนเดียววันแล้ววันเล่าอาจทำให้เบื่อได้ง่ายๆ คุณอาจพบว่าตัวเองเลิกออกกำลังกายเป็นประจำหลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์และไม่มีใครรับผิดชอบคุณได้คุณก็ออกจากเกวียนอีกแล้ว วิธีง่ายๆในการแก้ไขปัญหานี้คือการหาพันธมิตรที่มีเป้าหมายการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันเพื่อดำเนินการด้วย ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในการออกกำลังกายร่วมกับคู่หูเพื่อให้คุณสามารถติดตามได้
โยคะเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเนื่องจากการบาดเจ็บก่อนหน้านี้หรือปัญหาข้อต่ออื่น ๆ การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆของโยคะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความกดดันต่อกระดูกและข้อต่อได้อย่างสมบูรณ์ตลอดเวลา แต่ยังคงให้การออกกำลังกายที่เข้มข้นมาก
เมื่อเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายให้เริ่มอย่างช้าๆ หากคุณพยายามเริ่มต้นด้วยความเข้มข้นสูงโอกาสที่คุณจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและหยุดออกกำลังกายด้วยกันทั้งหมด นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการทำบางสิ่งที่ร่างกายไม่พร้อมและจะออกกำลังกายไม่ได้
ตั้งเป้าหมาย การมีบางสิ่งที่คุณกำลังพยายามทำให้การออกกำลังกายนั้นคุ้มค่า ไม่ว่าคุณจะต้องการแต่งตัวเข้ากับชุดวิ่งมาราธอนหรือดูดีในการรวมตัวกันการตั้งเป้าหมายจะช่วยให้คุณเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ออกกำลังกายและช่วยให้คุณมุ่งมั่นไปที่เป้าหมายนั้น
หากคุณทำได้ ออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า จะได้รับการเผาผลาญของคุณไปตลอดทั้งวัน รู้สึกเฉื่อยชาในตอนเช้าหรือตอนบ่าย? ลุกขึ้นจากสิ่งที่คุณทำและใช้เวลาเดิน 10-15 นาที ดื่มน้ำสักสองสามขวดในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ อย่าคว้าขนมแท่งนั้น !!!
หาเวลาออกกำลังกายในแต่ละวันแม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม เพียงขั้นตอนง่ายๆเช่นการตัดสินใจเดินขึ้นบันไดทุกเช้าในอาคารสำนักงานของคุณสามารถแปลเป็นการปรับปรุงสุขภาพได้อย่างมาก
หากคุณกำลังมองหาวิธีประหยัดเวลาและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดอย่า t สลับน้ำหนักให้เหมือนเดิม เลือกน้ำหนักของคุณตามการออกกำลังกายที่อ่อนแอที่สุด เลือกจำนวนที่คุณสามารถยกได้ไม่เกิน 6 ถึง 8 ครั้ง ใช้น้ำหนักนี้และทำกิจวัตรของคุณเป็นวงจร
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำแถวตั้งตรง แถวตรงเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่จะช่วยพัฒนาเดลทอยด์และลูกหนูของคุณ ในการทำแถวตรงอย่างถูกต้องคุณจะต้องจับบาร์ที่ความกว้างไหล่ จากนั้นคุณจะต้องยกข้อศอกขึ้นโดยให้บาร์อยู่ใกล้กับลำตัว
อย่ากลัวที่จะเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่แปลกใหม่ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หากคุณต้องการกระโดดเชือกหรือเรียนรู้การเต้นแท็ปไปเลย! ตราบใดที่คุณยังคงใช้งานอยู่ไม่มีวิธีใดที่ถูกหรือผิดในการออกกำลังกาย หากคุณสามารถทำให้สนุกได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะแสวงหาสมรรถภาพทางกายต่อไป ดังนั้นลองมองไปรอบ ๆ และดูว่าคุณสามารถหาคลาสหรือโปรแกรมที่คุณสนใจได้หรือไม่
เพื่อให้การประสานมือและตาในกีฬาเบสบอลดีขึ้นให้ใช้ถุงมือเพื่อป้องกันดวงตาของคุณไม่ใช่มือเปล่า สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ให้การครอบคลุมที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสที่คุณจะจับบอลได้จริงอีกด้วย ฝึกทำสิ่งนี้จนกว่าจะเป็นธรรมชาติดังนั้นอย่าลืมปกป้องดวงตาของคุณ
อย่างที่คุณเห็นมีตัวเลือกที่ดีมากมายสำหรับการออกกำลังกายกับคู่หูฟิตเนส ด้วยการหาเพื่อนออกกำลังกายและผสมผสานแนวคิดเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณและสนุกไปกับกระบวนการนี้ เร็ว ๆ นี้คุณและคู่ของคุณจะไปถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ