ด้วยการออกกำลังกายหลายประเภทและอาหารการกินที่แตกต่างกันผู้เริ่มต้นที่พยายามทำตัวให้ฟิตอาจหลงทางในข้อมูลที่มีอยู่บนเว็บ ก่อนที่มันจะท่วมท้นเกินไปสำหรับคุณอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อดูว่าคุณสามารถทำสิ่งง่ายๆในชีวิตประจำวันเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีได้อย่างไร
ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศอะไรคุณก็ยังควรฝึกความแข็งแกร่งเป็นส่วนหนึ่งของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณไม่ต้องกังวลว่าจะพะรุงพะรังและดูเหมือนผู้สร้างร่างกายเว้นแต่คุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อผลลัพธ์นั้น การสร้างประเภทเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและบุคคลทั่วไปจะไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างเหล่านั้น
เมื่อออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาและจดจ่อกับการทำแบบฝึกหัดใด ๆ และทั้งหมดอย่างถูกต้อง แม้ว่าคุณจะทำไม่ได้มากหรือทำได้นานเท่าที่จะทำได้หากคุณใช้การตัดสั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากโดยการทำแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบน้อยลง ไม่ต้องพูดถึงว่าการใช้การตัดสั้นหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ตัวเองบาดเจ็บได้
การเรียนเต้นเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายให้มากขึ้นในชีวิตของคุณ นักเต้นเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีร่างกายที่ฟิตที่สุดในโลกและนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ การเต้นต้องใช้ความแข็งแกร่งของแกนกลางที่น่าทึ่งรวมถึงความแข็งแกร่งในการผ่านกิจวัตรที่ยากลำบาก แม้ว่าคุณจะไม่เคยเป็นนักเต้นมืออาชีพ แต่การเรียนเต้นก็เป็นวิธีที่สนุกในการใช้สมรรถภาพทางกายในเวลาว่างของคุณรวมถึงวิธีที่สนุกสนานในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ
หากคุณเป็นผู้หญิงและไม่สบายใจในการออกกำลังกาย ด้านหน้าของผู้ชายลองดูโรงยิมสำหรับผู้หญิงเท่านั้นใหม่ ๆ ผู้หญิงหลายคนมีภาพลักษณ์ที่ประหม่าโดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง การไปยิมที่เต็มไปด้วยเพศตรงข้ามอาจเป็นเรื่องน่ากลัว ด้วยการทำให้กลุ่มเล็ก ๆ และเฉพาะผู้หญิงเท่านั้นโรงยิมใหม่ ๆ เหล่านี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกาย
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือการซื้อเครื่องปั่น บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินผลไม้หรือผักให้เพียงพอและด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถกินทั้งหมดในครั้งเดียวได้ คุณสามารถสร้างโปรตีนเชคของคุณเองได้โดยการเพิ่มส่วนผสมที่คุณต้องการ
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือกลุ่มคนที่กระตือรือร้นใน Craigslist ผู้คนจำนวนมากโพสต์ใน Craigslist โดยมองหาคนอื่น ๆ ที่ต้องการไปเดินป่าหรือเล่นกีฬา อาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนและฟิตหุ่นด้วย
การกำหนดตารางเวลาที่จะสามารถปฏิบัติตามและไม่ขัดแย้งกับผลประโยชน์อื่น ๆ จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเราสามารถอุทิศตนเพื่อความฟิตของตนได้ ตารางเวลาจะช่วยให้สามารถติดตามสิ่งที่พวกเขาวางแผนไว้สำหรับตัวเองได้ ความฟิตจะตามมาเมื่อมีคนทำตามกิจวัตรประจำวัน
การออกกำลังกายที่แตกต่างกันจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เป็นเรื่องง่ายที่จะเบื่อเมื่อคุณออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ทุกวันและนั่นหมายความว่าคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ ผสมผสานการออกกำลังกายของคุณและทำสิ่งที่แตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อให้ตัวเองมีสมาธิ
การใช้ประโยชน์จากกีฬาตามฤดูกาลสามารถทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานและคุ้มค่ามากขึ้น หากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีหิมะตกมากในฤดูหนาวลองเล่นสกีดูสิ ในช่วงฤดูร้อนควรไปว่ายน้ำเป็นเวลานานทุกวัน กีฬาตามฤดูกาลทำให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอยทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกยิ่งขึ้น
การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่าง การว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่สร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมันและความแข็งแกร่งของหัวใจและหลอดเลือด แต่ข้อต่อของคุณไม่ได้ยากเช่นกีฬาประเภทกระแทก (เช่นวิ่งหรือปั่นจักรยาน) หากคุณไม่มีสระว่ายน้ำของตัวเองโรงยิมบางแห่งมีสระว่ายน้ำในร่มและกลางแจ้งหรือคุณสามารถเข้าร่วมสระว่ายน้ำของชุมชนได้
แทนที่จะมองว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณ “ต้อง” ทำลองให้มันเป็นสิ่งที่คุณอยากทำ ! รักการเต้น? แล้วเข้าไนท์คลับ! เพลิดเพลินไปกับการเดินป่าที่ดี? แล้วคว้ารองเท้าวิ่งของคุณ! ทำความสะอาดบ้านเดินเล่นกับเพื่อนเก่าวิ่งเล่นในสวนหลังบ้านกับสุนัขของคุณ – ถ้าเป็นสิ่งที่คุณชอบทำคุณก็มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น
ความแข็งแรงสำหรับใช้กับกีฬาเช่นเทนนิสและแร็กเก็ตบอลคือการออกกำลังกายโดยใช้หนังสือพิมพ์ขยำ ๆ ในการดำเนินการนี้อย่างถูกต้องให้วางกระดาษราบกับพื้นผิว เริ่มต้นที่มุมและขยำให้เป็นรูปลูกบอลด้วยมือข้างที่ถนัดของคุณเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที ในทางกลับกันทำเช่นเดียวกัน
หากคุณกำลังเริ่มโปรแกรมสมรรถภาพทางกายใหม่เส้นทางสู่ความสำเร็จไม่ควรไปเกี่ยวกับเรื่องนี้มากเกินไป โดยทั่วไปคุณพยายามทำให้สิ่งนี้เป็นนิสัยไม่ใช่ระบอบการปกครอง เข้าใกล้การออกกำลังกายหรือเดินไปรอบ ๆ ตึกราวกับว่ามันเป็นธรรมชาติที่สองเช่นการซักผ้า เพียงแค่ผ่อนคลายและอย่าลำบากกับตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก
ระวังอย่าให้ข้อมูลที่ผิดทำให้คุณเข้าใจผิด มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ลอยอยู่รอบ ๆ เกี่ยวกับวิธีที่จะเป็นคนที่พอดี แต่ควรนำมาจากผู้เชี่ยวชาญที่รวบรวมเคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านมา – ข้อมูลจริงคือกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณกับทุกสิ่งในชีวิตโดยเฉพาะการออกกำลังกาย .