การลดน้ำหนักมีหลายสาเหตุ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวมให้เหตุผลที่จะภูมิใจในร่างกายของคุณมากขึ้นและสามารถแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเคารพตัวเอง ตราบใดที่คุณยังไม่ได้มีน้ำหนักตัวน้อยการลดน้ำหนักก็มีประโยชน์ในเชิงบวกเท่านั้น
เพื่อหลีกเลี่ยงการหิวระหว่างรับประทานอาหารให้แบ่งแคลอรี่ของคุณออกเป็นมื้อเล็ก ๆ และของว่างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณกินอาหาร 1,500 แคลอรี่เท่ากันโดยแบ่งออกเป็นหกมื้อเล็ก ๆ คุณจะหิวน้อยกว่าถ้าคุณกิน 500 แคลอรี่ในแต่ละมื้อเพียงสามมื้อ
เสนอตัวเพื่อช่วยคนอื่น! ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดงานการกุศลหรือแค่เดินเล่นกับพวกเขาการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นหากคุณมีภาระผูกพันกับตัวเอง นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะมีคน ๆ นั้นอยู่เคียงข้างคุณแสดงให้คุณเห็นถึงกำลังใจและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันในการต่อสู้ของคุณ
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนเนยและเริ่มใช้ทางเลือกอื่นที่ปราศจากไขมัน เนยเป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณได้ มีทางเลือกที่ปราศจากไขมันมากมายที่ให้ผลดีเช่นกัน
หากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักลองออกกำลังกายด้วยการฟังเพลง ดนตรีเป็นวิธีที่ช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเพลงที่คุณชอบ การฟังเพลงโปรดของคุณบนเครื่องเล่น mp3 เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง แม้ว่าเครื่องดื่มผลไม้บางชนิดจะดีต่อคุณ แต่บางชนิดก็มีน้ำตาลและแคลอรี่สูง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้คือน้ำ ร่างกายของคุณส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายทั้งหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด (เช่นวิ่งปั่นจักรยานว่ายน้ำ ฯลฯ ) ควบคู่ไปกับการมีประโยชน์อย่างมากต่อหัวใจของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในที่สุด การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง (การออกกำลังกายด้วยแรงต้านการยกน้ำหนัก) ไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่า แต่จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อพักผ่อน
โยคะและพิลาทิสเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก . การออกกำลังกายประเภทนี้เน้นไปที่การหายใจและยิ่งคุณรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากเท่าไหร่ระบบของคุณก็จะเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเสียเหงื่อเสมอไปกับ Richard Simmons เพื่อลดน้ำหนักเหล่านั้น
การมีกล้ามเนื้อจำนวนมากสามารถช่วยคุณในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ คุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นหากคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น การรวมการฝึกความแข็งแรงไว้ในตารางการออกกำลังกายของคุณจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
เก็บถุงขนมที่เลือกผักสดไว้ในตู้เย็นเพื่อเป็นของว่างอย่างรวดเร็ว หั่นแครอทบรอกโคลีกะหล่ำดอกสควอชแตงกวาขึ้นฉ่ายและผักสดหลาย ๆ ถ้วย ใส่ลงในขนมขนาดพอดีคำแล้วโยนเข้าตู้เย็น เมื่อคุณพร้อมสำหรับขนมขบเคี้ยวพวกเขาจะอยู่ตรงหน้าและอยู่ตรงกลางเพื่อรอให้คุณคว้ามัน
การบริโภคไขมันเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญไขมัน มีไขมันดีเช่นกรดไขมันโอเมก้าซึ่งอาหารส่วนใหญ่ไม่รวมอยู่ด้วย อย่างไรก็ตามมันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงโดยการลดคอเลสเตอรอลและช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
พยายาม จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคในแต่ละสัปดาห์ ผู้หญิงควรดื่มเพียงวันละ 1 ดริ้งค์และผู้ชายควร จำกัด ไว้ที่สองแก้ว การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมากและยังช่วยเพิ่มความอยากอาหารคุณจึงกินมากขึ้นขณะดื่ม
เมื่อรับประทานอาหารที่ร้านอาหารให้ใส่ใจกับตัวเลือกซุปของคุณให้มาก ซุปใสที่มีส่วนผสมของน้ำซุปเหมาะอย่างยิ่ง แต่ควรหลีกเลี่ยงสตูว์ที่เข้มข้นหรือสูตรที่ใช้ครีมแทนสลัด ไม่ว่าการบริโภคอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณสามารถบริโภคได้เมื่อมาถึง
เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วที่สุดคุณควรกินเมื่อคุณหิวเท่านั้น การกินอาหารมากเกินไปอาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากขึ้น คุณควรกินเฉพาะในกรณีที่คุณหิวและไม่ใช่แค่ตอนที่มีกลิ่นหรือดูน่ากินเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเพราะความเบื่อหน่าย
ตอนนี้เราสามารถเห็นเหตุผลเชิงบวกทั้งหมดในการลดน้ำหนักแล้ว ทุกคนต้องการที่จะรู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ดีที่สุดและยังสามารถภูมิใจกับสิ่งที่พวกเขาได้ทำในแง่ของการดูแลร่างกายของพวกเขา คุณได้รับเหตุผลมากมายว่าทำไมการลดน้ำหนักจึงเป็นประโยชน์และหวังว่าคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณเอง