การออกกำลังกายส่วนบุคคลส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการได้รับข้อมูลที่ถูกต้องและนำข้อมูลนั้นไปใช้ประโยชน์ได้ดี ไม่มีใครอยากออกกำลังกายอย่างหนักกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผล เคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้
เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณโดยไม่ใช้เส้นทางที่ง่ายในระหว่างวันของคุณ ทุกคนมีปัญหาในการบีบการออกกำลังกายให้เป็นตารางที่เร่งรีบดังนั้นควรเพิ่มการเคลื่อนไหวของคุณในช่วงวันปกติของคุณ แทนที่จะจอดใกล้ทางเข้าร้านให้จอดสุดทางแล้วเดินไป หลีกเลี่ยงลิฟต์และขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้
วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและพอดีเมื่อออกกำลังกายคือทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่คอ อย่าออกแรงโดยไม่มีคำแนะนำและความรู้ที่เหมาะสม ใช้รูปแบบที่เหมาะสมเสมอเมื่อออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงทุกประเภท อย่าลืมยืดคอให้ถูกต้องทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณฟิตคือจัดรูปร่างกายในอุดมคติของคุณไว้รอบ ๆ บ้าน การตระหนักถึงร่างกายที่คุณต้องการมีอยู่ตลอดเวลาคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณมากขึ้น คุณสามารถสร้างสรรค์ได้ด้วยตำแหน่งที่คุณวางรูปภาพเหล่านี้
มีตัวจับเวลาที่สะดวกเมื่อทำแบบฝึกหัดที่บ้าน เมื่อใช้ลูกบอลออกกำลังกายเวลาออกกำลังกายแต่ละครั้งจะเป็นประโยชน์เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ในแต่ละท่านานแค่ไหน การถือแต่ละท่าตามระยะเวลาที่กำหนดจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย
บรรจุรองเท้าที่ใส่สบายและเปลี่ยนเสื้อผ้าในรถหรือกระเป๋าเอกสาร คุณจะสามารถเปลี่ยนชุดเสื้อผ้าของคุณเป็นเสื้อผ้าที่เหมาะกับการเดินหรือวิ่งได้เสมอ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้เวลาในการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์เดินไปทานอาหารกลางวันแทนการขับรถและอาจจะวิ่งเร็ว ๆ ด้วยซ้ำ
การใช้น้ำหนักฟรีเป็นวิธีการทดสอบเวลาในการปรับปรุงสมรรถภาพ น้ำหนักสามารถปรับได้ตามความต้องการของแต่ละบุคคลเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการออกกำลังกาย แม้ว่าอาจเป็นอันตรายกับคนที่ใช้ด้วยตัวเอง แต่ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล ตราบเท่าที่คุณใช้เทคนิคที่เหมาะสมคุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพของคุณด้วยการยกน้ำหนักฟรี
เป็นไปได้ที่จะเร่งเวลาในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนักโดยเฉพาะ วันหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักให้บริหารกล้ามเนื้อส่วนเดียวกันเบา ๆ ใช้น้ำหนักประมาณยี่สิบเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุดของคุณและทำซ้ำสองชุดยี่สิบห้าครั้ง สิ่งนี้จะช่วยส่งสารอาหารและเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายหรืออยู่ห่างจากโลกแห่งการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานให้พิจารณาจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อ แสดงเชือก แม้แต่เพียงไม่กี่เซสชันกับเทรนเนอร์ที่มีคุณสมบัติสามารถสอนพื้นฐานและแสดงวิธีออกกำลังกายโดยไม่ทำร้ายตัวเอง
เมื่อคุณทำตามแผนการออกกำลังกายของคุณแล้วอย่าปล่อยให้การบาดเจ็บทำให้คุณไม่อยู่ในเกม หากคุณได้รับการรักษาจากแพทย์ของคุณมีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บและออกกำลังกายบางประเภท กล้ามเนื้อทำงานที่ไม่ได้รับบาดเจ็บจะเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้คุณฟิตในขณะที่รักษา
คุณทำได้มากกว่าการออกกำลังกายหน้าท้องแบบเดิม ๆ เพื่อสร้างหน้าท้องที่ดี Dead-lifts และ squats แสดงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ab จากการศึกษาพบว่าการทำแบบฝึกหัดทั้งสองนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะถูกบังคับให้ต้องทำงานหนักมากเพื่อรักษาท่าทางขณะออกกำลังกาย
ออกกำลังกายระหว่างโฆษณา การดูโทรทัศน์เป็นเวลานานแสดงให้เห็นถึงการกระตุ้นให้เกิดโรคอ้วน หากคุณกำลังจะดูโทรทัศน์อย่างน้อยคุณก็สามารถเคลื่อนไหวได้ในช่วงพักโฆษณา จ็อกกิ้งเบา ๆ ขึ้นและลงบันไดหรือกระโดดเชือกสักสองสามนาทีจนกว่าโปรแกรมของคุณจะกลับมาเปิดอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้แม้ในขณะที่ทำบางสิ่งที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ
นำเคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้ไปใช้งานได้จริง คุณจะประสบความสำเร็จอย่างมากในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายด้วยข้อมูลที่ให้มาพร้อมกับการทำงานหนักและความทุ่มเท คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้หากคุณเตรียมข้อมูลที่เป็นประโยชน์และนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ