Tidak hanya membakar lemak, olahraga ini juga bisa mengencangkan otot perut. Mulailah dengan posisi berbaring dan lutut ditekuk. Lalu, letakkan kedua tangan di belakang kepala. Perlahan angkat bahu dari lantai dan tekuk kedua kaki ke arah dada. Ulangi gerakan belance ini selama 20-25 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Anda juga dapat melakukan gerakan squats untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan bokong. Cara melakukan gerakan ini pun cukup mudah. Awali dengan mengambil posisi berdiri tegak dan kedua kaki terbuka selebar bahu. Lalu, secara perlahan turunkan pinggul hingga posisi duduk dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak 30-45 kali setiap harinya. Pastinya Anda bisa lebih cepat mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Gerakan olahraga satu ini juga sangat mudah untuk Anda lakukan di rumah. Awali dengan posisi tengkurap dengan kedua lengan menekuk sebagai tumpuan bagi tubuh. Jagalah posisi tubuh agar bagian dada, perut, dan paha Anda tidak menyentuh lantai. Bagi Anda yang pertama kali melakukannya, cobalah untuk mempertahankan posisi plank selama 30 detik. Secara bertahap, Anda bisa naikkan durasinya menjadi 45-60 detik. Lakukan setiap hari agar Jasa import China mendapatkan hasil yang maksimal