มันง่ายที่จะหลงทางในการเลือกอาหารเสริมออกกำลังกายที่มีให้กับผู้สร้างที่มีศักยภาพ จากเวย์โปรตีนไปจนถึงนมกล้ามเนื้อเม็ดน้ำมันตับปลาไปจนถึงสเตียรอยด์โบลิคมันยากที่จะเข้าใจชีวเคมีที่แน่นอนของสารตั้งต้นทุกชนิด สับสน? ความสับสนไม่เพียง แต่คาดหวังเท่านั้น บทความนี้จะช่วยให้คนธรรมดาสามัญเข้าใจอย่างน้อยโมเลกุลพื้นฐานบางส่วนที่เผยแพร่สู่สาธารณะ
อย่าดันตัวเองแรงเกินไปเมื่อคุณออกกำลังกาย ในขณะที่การผลักดันตัวเองไปสู่ขีด จำกัด ของคุณอาจเป็นเรื่องที่ดี สร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ หากคุณตั้งใจออกกำลังกายทุกวันให้ผลักตัวเองแรงเกินไปทำหน้าที่กีดกันและทำให้คุณเบื่อในวันถัดไป
วิธีออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณคือการทำให้ม้านั่งของคุณมีช่องว่างเพียงพอเมื่อทำการฝึกน้ำหนัก ช่องว่างภายในมีมากกว่าความสะดวกสบายของคุณ – นอกจากนี้ยังมีเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ หากมีช่องว่างไม่เพียงพอคุณสามารถทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณอย่างรุนแรงและทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาท
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเดินบ่อยๆกฎง่ายๆในการเปลี่ยนรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าคือแทนที่ทุก ๆ 250-500 ไมล์ ที่เดิน. การทำเช่นนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและคุณจะไม่ทำร้ายขาของคุณด้วยการสวมใส่รองเท้าที่มีชิ้นส่วนที่ขาดหายไปหรือการช่วยเหลือที่ไม่ดี
เมื่อออกกำลังกาย “วิธีการ มันเป็นการดีกว่ามากที่จะแอบในการออกกำลังกายเล็กน้อยกว่าจะไม่ทำอะไรเลย การเดินแบบง่ายๆจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น หากคุณมีเพียงหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในการฝึกความแข็งแกร่งคุณจะยังคงได้รับประโยชน์
เตรียมจับเวลาไว้สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน เมื่อใช้ลูกบอลออกกำลังกายจะช่วยให้คุณออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ในแต่ละตำแหน่งนานเท่าไหร่ การจับแต่ละตำแหน่งตามระยะเวลาที่กำหนดจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
ลองซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามจำนวนก้าวที่คุณต้องทำในแต่ละวัน ขอแนะนำให้คุณควรทำ 10,000 ขั้นตอนต่อวัน หากคุณไม่ได้รับจำนวนมากในนี้คุณควรทำงานเพื่อเพิ่มจำนวน วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยรวมได้ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจที่จะเห็นว่าคุณเคลื่อนไหวไปมากแค่ไหนในระหว่างวัน
อย่ากลัวที่จะเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่แปลกใหม่ให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หากคุณต้องการที่จะกระโดดเชือกหรือเรียนรู้ที่จะเต้นท่าเต้นไปเลย! ตราบใดที่คุณยังคงกระตือรือร้นอยู่ไม่มีวิธีใดที่จะถูกหรือผิด หากคุณสามารถทำให้สนุกคุณมีแนวโน้มที่จะแสวงหาการออกกำลังกายต่อไป ดังนั้นมองไปรอบ ๆ และดูว่าคุณสามารถค้นหาชั้นเรียนหรือโปรแกรมใด ๆ ที่คุณสนใจได้หรือไม่
ปั่นจักรยานด้วยความเร็วที่สม่ำเสมอ คุณจะเหนื่อยเร็วขึ้นถ้าเหยียบเร็วขึ้น ก้าวต่อไปอย่างเรียบง่ายและมั่นคงเพื่อสร้างความอดทน คุณจะป้องกันตัวเองจากการเหนื่อยเร็วขึ้นถ้าคุณทำเช่นนี้ เมื่อการปั่นจักรยานของคุณมั่นคง แต่คุณก็สามารถประเมินได้ว่าคุณจะทำร้ายตัวเองหรือไม่เพราะคุณจะรู้สึกเมื่อเริ่มเกร็ง
ถ้าคุณฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างไม่หยุดยั้งอย่าลืมฝึกด้วย กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง หากคุณไม่สนใจการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างการฝึกหน้าท้องสามารถสร้างท่าทางที่ไม่ดีและปวดหลังได้ กฎของหัวแม่มือที่ดีสำหรับแต่ละชุดหน้าท้องติดตามด้วยชุดหลังส่วนล่างด้วยจำนวนซ้ำ ๆ กัน
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่คุณควรเพิ่มในการออกกำลังกายของคุณคือการสร้างความแข็งแรงของแขนของคุณ สิ่งนี้จะช่วยคุณอย่างมากเมื่อเล่นกีฬา วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการบีบอัดหนังสือพิมพ์ด้วยมือแต่ละข้าง ทำเช่นนี้ประมาณสามสิบวินาทีและในที่สุดคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในความแข็งแรงของแขน
มีหลายวิธีในการรักษาความฟิตและอาหารเสริมสามารถช่วยได้ วิธีที่ดีที่สุดคือการกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนในสิ่งที่สามารถช่วยได้ หวังว่าคุณจะได้เรียนรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ จากบทความนี้และสามารถมั่นใจในสิ่งที่จะทำให้เหมาะสม