การเรียนรู้สามารถต่อสู้กับการลดน้ำหนักสำหรับบุคคลบางคนได้ครึ่งหนึ่ง ควรเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด โชคดีที่การอ่านเคล็ดลับบางอย่างในบทความต่อไปนี้คุณสามารถเรียนรู้วิธีที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักได้
หนึ่งในเคล็ดลับที่ได้รับจากการอดอาหารหลายสิบปีคือการดื่มน้ำมะเขือเทศหรือน้ำวี 8 ด้วยรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะที่กวนลงไป คุณสามารถใช้เปลือกเมล็ด psyllium เหตุผลนี้คือให้กระเพาะอาหารของคุณเพื่อสนองความต้องการจำนวนมากในตอนเช้าและเนื่องจากเป็นแคลอรีต่ำและไฟเบอร์สูงเครื่องดื่มอาหารเช้าจะทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวในภายหลังในวันโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่รายวันของคุณ การบริโภค
ออกกำลังกายทุกวันแม้ว่าคุณจะมีเวลาออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาที การลดน้ำหนักแบบถาวรเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการออกกำลังกายบางประเภท การออกกำลังกายไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อให้ได้น้ำหนักและการสูญเสียไขมัน
วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จกับอาหารของคุณคือการไม่ได้อยู่กับความคืบหน้ามากเกินไป อยู่กับงานหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและอย่าพยายามลดน้ำหนักมากเกินไป การคิดมากเกินไปอาจทำให้คุณขาดแรงจูงใจเพราะคุณต้องการเห็นผลทันที
การบริโภคแคลเซียมมากกว่า 600 มิลลิกรัมต่อวันสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายของคุณได้ การศึกษาแสดงว่าผู้ที่กินและดื่มแคลเซียมมากกว่า 600 มก. ต่อวันมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่บริโภคน้อยกว่า 600 มก. นมไขมันต่ำ, คอทเทจชีสและบร็อคโคลี่เป็นแหล่งของแคลเซียม
หากคุณกำลังหาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างหนักหากดูเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักทางออนไลน์ การเห็นว่าสิ่งที่คุณกำลังพยายามทำนั้นเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์และสิ่งอื่น ๆ ที่ประสบความสำเร็จอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการในการเพิ่มแรงเสริม
อย่าเก็บเสื้อผ้าที่ใหญ่กว่าเมื่อคุณลดน้ำหนัก การกำจัดเสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งหากคุณลดน้ำหนักที่คุณสูญเสียไป ทันทีที่คุณจะสามารถบอกได้ว่าเสื้อผ้าของคุณแน่น คุณอาจมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นเนื่องจากคุณไม่มีเสื้อผ้าอื่น ๆ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ล้อมรอบตัวคุณเองกับคนที่สามารถทำหน้าที่เป็นกำลังใจเชิงบวกในการบรรลุเป้าหมายของคุณ เพื่อนและครอบครัวดีที่สุดเนื่องจากพวกเขาต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จและไปถึงที่ที่คุณต้องการ ใช้แรงสนับสนุนของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ
ความเบื่อหน่ายเป็นปัจจัยสำคัญเมื่อพูดถึงการกินแบบแรงกระตุ้นดังนั้นหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการทำให้ยุ่งอยู่เสมอเพื่อรักษาระบบลดน้ำหนักของคุณ ปิดโทรทัศน์และรับงานอดิเรก ทาสีถักทำเครื่องประดับหรือเรียนรู้วิธีการเล่นเครื่องดนตรี อาสาสมัครในองค์กรท้องถิ่น เยี่ยมชมห้องสมุดหรือพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปขายหลาหรือขายหลา ทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างและท้องของคุณแทบจะสังเกตเห็นว่ามันพลาดของว่างยามบ่าย
ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก แพทย์ประจำครอบครัวนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ผ่านการรับรองนั้นเป็นทางออกที่ปลอดภัยที่สุดของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วย ในขณะที่อินเทอร์เน็ตนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายสูตรอาหารไขมันต่ำและคุณค่าทางโภชนาการสิ่งที่สำคัญที่สุดในการค้นหาคือความเข้ากันได้กับระดับสุขภาพปัจจุบันของคุณ
เพื่อลดน้ำหนักและมีแรงจูงใจ สิ่งสำคัญในการกำหนดเป้าหมายที่สมจริง การสูญเสีย 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นตัวอย่างของเป้าหมายที่ทำไม่ได้ สิ่งนี้อาจทำให้บุคคลสูญเสียความสนใจในโปรแกรม สิ่งที่ควรทำคือการกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ท้าทาย
หากคุณกำลังมองหาซอสจิ้มผลไม้คุณควรหลีกเลี่ยงซอสคาราเมลหรือซอสอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลอยู่เต็ม คุณสามารถลองจุ่มในแอปเปิ้ลซอสโยเกิร์ตปราศจากไขมันรสหวานหรือคอทเทจชีสที่ไม่มีไขมัน นั่นจะช่วยประหยัดพลังงานให้คุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ
บางคนเชื่อว่าถ้าคุณกินน้อยกว่าสามมื้อต่อวันคุณจะลดน้ำหนัก แต่ไม่เป็นเช่นนั้น กินน้อยลงแล้วสิ่งที่คุณควรบริโภคสำหรับร่างกายของคุณเป็นจริงที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณ คุณต้องกินให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องเพียง จำกัด ตัวเองไม่ให้กินมากเกินไป คุณต้องดูประเภทอาหารที่คุณกินแทนการกินชิปเพื่อเป็นอาหารว่างมีผลไม้ สิ่งที่คุณกินโดยตรงส่งผลให้ร่างกายคุณมีสุขภาพที่ดี
ตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ เพื่อช่วยคุณในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถเริ่มใช้มันได้ ในชีวิตประจำวันของคุณ โดยยึดติดกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และนำไปใช้อย่างต่อเนื่องทำให้น้ำหนักลดลงได้ หากคุณต้องการแปรงคุณสามารถย้อนกลับไปอ่านใหม่ได้