มันง่ายที่จะหมดกำลังใจเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน นั่นเป็นเพราะแต่ละคนมีความต้องการที่แตกต่างกันและการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณอาจไม่ใช่งานง่าย ดูเคล็ดลับด้านล่างเพื่อค้นหากลยุทธ์ที่เหมาะสมสำหรับคุณ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนอาหารจำนวนมากเป็นไขมัน ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนนมที่คุณดื่มเป็นนมที่ไม่มีไขมัน ชีสยังมีไขมันมากและไม่ยากที่จะหาชีสที่ไม่มีไขมันในร้านขายของชำ การเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวง
เคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงการพึ่งพาอาหารแปรรูปที่โม้เกี่ยวกับไขมันฟรี มันมักจะเป็นกรณีที่เพื่อลบไขมันจากผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพิ่มน้ำตาลพิเศษเพื่อให้รายการมีรสชาติที่ชื่นชอบ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะส่งผลให้แคลอรี่เพิ่มเติมมักจะเกินกว่าที่มีอยู่ในรุ่นเต็มปกติของผลิตภัณฑ์เดียวกัน แคลอรี่พิเศษเหล่านั้นให้บริการเฉพาะเพื่อขัดขวางความพยายามลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการสร้างเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองเมื่อคุณออกกำลังกาย การฟังเพลงเมื่อคุณออกกำลังกายจะมีประโยชน์มาก เมื่อคุณมีเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองของคุณเองคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นและขับรถไปออกกำลังกายนักฆ่า
อย่ากินให้ถูกต้องก่อนที่จะเข้านอน อาหารใด ๆ ที่คุณกินช้าไม่ได้ถูกเผาโดยร่างกายของคุณ มันจะเปลี่ยนเป็นไขมันและเก็บไว้เช่นนี้ในขณะที่คุณนอนหลับ ควรทานอาหารเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณควรทานสลัดเพื่อสุขภาพมากมาย ซื้อผักที่ล้างแล้วและใส่ถุงแล้ว มีผักสดเช่นแครอทและหัวไชเท้าพร้อมที่จะเพิ่มในสลัดของคุณ สลัดที่ใช้ส่วนผสมเหล่านี้และราดด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำสามารถทำและเติมได้อย่างรวดเร็ว
คิดในแง่บวกเมื่อเริ่มวางแผนลดน้ำหนัก อย่ามองอาหารว่า ‘ไม่ดี’ ลองคิดดูว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณอีกต่อไป หากคุณมีความคิดว่าอาหารบางอย่างเป็นสิ่งต้องห้ามการทดลองจะยากเกินไปที่จะต้านทาน ให้มุ่งเน้นไปที่อาหารใหม่ที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะต้องลอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลังที่จะช่วยคุณได้จริง ๆ เมื่อพยายามลดน้ำหนัก
ระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณกินมากเกินไป อารมณ์เชิงลบและสถานการณ์เครียดอาจทำให้คนหันไปหาอาหารหรือแอลกอฮอล์ โดยการระบุทริกเกอร์เฉพาะที่ทำให้คุณกินมากเกินไปคุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ หากคุณพบว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะทานของว่างมากเกินไปลองถามตัวเองว่าคุณต้องการอาหารจริงๆหรือไม่และลองหันเหความสนใจของคุณด้วยการทำสิ่งที่คุณชอบ
Dieters จะเรียนรู้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าทำไม อาหาร คุณควรรู้ด้วยว่าโซดาอาหารไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณเช่นกัน พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เครื่องดื่มลดความอ้วนรสชาติหวานทำให้บางคนกระหายอาหารหวาน หากคุณต้องการเครื่องดื่มรสหวานลองน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำอัดลม
การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเพราะมันเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก ไปที่โรงยิมใกล้บ้านแล้วสมัครคลาสยิมแม้ว่าคุณจะมีสระว่ายน้ำที่บ้านก็ตาม การรู้สึกมีสติในชุดว่ายน้ำอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น
การค้นหาความช่วยเหลือจากนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองสามารถเป็นประโยชน์กับคุณมากหากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักหรือเขย่าแผนที่มีอยู่ นักโภชนาการสามารถช่วยคุณระบุประเภทและปริมาณของอาหารที่คุณควรบริโภคในขณะเดียวกันก็คำนวณความต้องการแคลอรี่ประจำวันที่จำเป็นสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณประสบความสำเร็จกับโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณ. มันจะกลายเป็นความท้าทายน้อยลงถ้าคุณกำลังทำงานกับสไตล์และความต้องการของคุณเอง ลองใช้หนึ่งในเคล็ดลับข้างต้นและคุณจะพบความสำเร็จที่คุณกำลังมองหา