คุณไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเองหรือออกกำลังกายสามชั่วโมงต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยาวนานยิ่งขึ้นหากคุณทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ครั้งละครั้ง ลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและถาวรมากขึ้น
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือลดโซดาที่คุณดื่ม โซดาเต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตและพวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ตัวว่าดื่มจริงแค่ไหน ตัดแคลอรีว่างเปล่าทั้งหมดที่คุณได้รับจากโซดาแล้วเริ่มดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเมื่อคุณหิวให้เลือกผลไม้แทนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเลือกที่จะกินผลไม้แทนอาหารขยะคุณจะสามารถสนองความหิวของคุณ ในเวลาเดียวกันคุณจะได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพ
ลองนึกถึงอาหารประเภทต่างๆที่คุณคิดว่าอร่อย มันง่ายที่จะหาตัวเองกินอาหารที่คุณไม่ชอบ ใช้เวลาในการชิมแต่ละครั้ง เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านจงมั่นใจว่าอาหารนั้นเป็นไปตามที่คุณต้องการก่อนรับประทาน คุณไม่ต้องกินอาหารเพียงเพราะคุณใช้เงินกับมัน ความพึงพอใจและสุขภาพของคุณมีความสำคัญสูงสุด การลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยความพยายาม ทางเลือกเป็นของคุณ
อาหารจำนวนมากต้องการให้คุณลดการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่มาจากด้านโภชนาการ ทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานที่จำเป็นต่อการเล่นกีฬาดังนั้นอย่าตัดออกหากคุณออกกำลังกาย
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการทำให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ ลองกินผักและผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของคุณเช่นเดียวกับการเติมอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีไขมันต่ำ
เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษานิสัยใหม่ คุณเรียนรู้ในขณะที่ลดน้ำหนัก หากคุณเพิ่มผักและผลไม้หยุดดื่มโซดาและเริ่มออกกำลังกายคุณจะต้องทำเช่นนั้น คุณไม่สามารถทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณและคาดหวังว่าจะอยู่ที่นั่นโดยไม่ต้องพยายาม
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างน่าประหลาดใจเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำน้ำแข็งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน ส่วนน้ำแข็งนั้นสำคัญ ร่างกายของเราเมื่อดื่มน้ำน้ำแข็งจำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อนำน้ำไปที่อุณหภูมิห้อง ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มน้ำยังสามารถระงับความอยากอาหารของคุณเพื่อให้คุณไม่กินมากเกินไป
งานอาสาสมัครไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง แต่ยังช่วยให้คุณใช้งานได้และช่วยลดน้ำหนัก การไปที่ห้องครัวซุปหรืออาสาสมัครเพื่อช่วยทำความสะอาดข้างถนนอาจเป็นกระบวนการที่คุ้มค่าในหลาย ๆ ทาง ทุกเมืองหรือทุกเมืองมีโอกาสอาสาสมัครมากมาย
หากคุณคิดว่าคุณหิวให้รอประมาณ 15 นาทีก่อนรับประทานอาหาร บางครั้งคุณอาจรู้สึกอยากกินเมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำจริงๆหรือคุณเบื่อ ลองดื่มน้ำแล้วออกไปเดินเล่น หากคุณหิวหลังจากนี้คุณสามารถกินอาหารได้
วัดขนาดของเนื้อส่วนด้วยฝ่ามือของคุณ คุณยังสามารถนึกถึงส่วนที่มีขนาดที่ดีต่อสุขภาพว่าเป็นขนาดโดยประมาณของสำรับไพ่ หากคุณจำภาพที่มองเห็นเหล่านี้คุณไม่น่าจะมีจานเนื้อมากเกินไปและระเบิดอาหารของคุณในแต่ละวัน
ตั้งเป้าเพิ่มอีก 1,000 ก้าวต่อวัน คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้โดยการทำอะไรเช่นเดินทำความสะอาดหรือขึ้นและลงบันได ซื้อเครื่องนับก้าวและเปิดตลอดทั้งวัน จดบันทึกจำนวนขั้นตอนที่คุณมักจะทำและจำนวนที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณในการลดน้ำหนักขั้นสุดท้าย
หากคุณกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวที่จะช่วยลดความอยากที่คุณมีในแต่ละวัน กินเมล็ดทานตะวัน เมล็ดเหล่านี้มีน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพมากมายช่วยคุณหากคุณมีผิวแห้งอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารลดการบริโภคอาหารที่มีคุณภาพต่ำ
คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับนิสัยใหม่ ๆ เหล่านี้หากคุณมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละครั้ง ลองเพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้เพียงหนึ่งหรือสองข้อต่อสัปดาห์และคุณจะเบาและมีสุขภาพดีขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่เดือน ทำให้นิสัยเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและคุณจะได้รับประโยชน์ตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ