คุณได้ตระหนักว่าคุณต้องการปรับปรุงอาหารของคุณ นั่นเป็นทางเลือกที่ดี แต่มีข้อมูลมากมายอยู่ตรงนั้นดังนั้นจึงยากที่จะทราบว่าจะเริ่มจากตรงไหน อย่ากังวลลองเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้ เคล็ดลับด้านล่างนี้สามารถช่วยคุณจัดระเบียบเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี
คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ใจฉลากของอาหารที่ปรุงสุกก่อน อย่าปล่อยให้คำว่า “ลดไขมัน” หลอกให้คุณคิดว่ามันมีประโยชน์ มันอาจยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปเป็นอย่างมากเพราะมันไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ฉลากควรแสดงรายการส่วนผสมที่พบได้บ่อยพอที่คนจะเข้าใจ ถ้าส่วนผสมครึ่งหนึ่งเป็นรสชาติเทียมที่มีชื่อ polysyllabic ให้อาหารผ่าน
เบื่ออาหารน่าเบื่อไหม? เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีและง่ายสำหรับการทำให้อาหารของคุณอร่อยขึ้นคือการใช้เครื่องเทศ อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่เครื่องเทศไปได้ดีกับเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆและอาหารอื่น ๆ และเก็บรายการ จากนั้นไปที่ร้านขายของชำใกล้บ้านเพื่อซื้อเครื่องเทศเหล่านี้ จากนั้นทำอาหาร!
การบริโภควิตามินดีให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ วิตามินดีเป็นผู้เล่นหลักในการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในการสังเคราะห์กระดูก คุณสามารถค้นหาวิตามินดีในกะหล่ำปลีตับเนื้อวัวและผักใบเขียว นอกจากนี้ยังพบในนมธัญพืชเนื้อสัตว์และไข่ในปริมาณที่น้อยลง
เพื่อหลีกเลี่ยงการย่อยอาหารที่มากเกินไปให้พยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารสองชั่วโมงก่อนเข้านอน ร่างกายของคุณต้องการเวลานี้ในการย่อยสิ่งที่คุณบริโภคทั้งวันและโดยการกินก่อนนอนคุณจะทำให้มันทำงานหนักเกินไป ทำให้ร่างกายของคุณพักผ่อนในเวลากลางคืน
เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีเราต้องติดตามสิ่งที่เรากิน มีคำพูดยอดนิยมที่พูดได้ว่าคุณคือสิ่งที่คุณกิน นั่นเป็นความจริงอย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปและรับอาหารออร์แกนิกมากขึ้น
คุณอาจคิดว่าการใช้น้ำตาลแทนสารน้ำตาลชนิดอื่นอาจเป็นสิ่งที่ดี แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อน้ำหนักของคุณ แต่ก็พิสูจน์แล้วว่ามีผลเสียหายอื่น ๆ รวมถึงโรคมะเร็งและอาจเพิ่มระดับความหิวโดยไม่ต้องใช้น้ำตาลในชีวิตประจำวัน
คุณอาจเคยได้ยินมาบ่อยมาก เกี่ยวกับผักตระกูลกะหล่ำ: บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการอย่างมาก พวกมันลดสารพิษในทางเดินลำไส้และช่วยป้องกันมะเร็ง – โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของพวกเขาคือเนื้อหากำมะถันที่สูงซึ่งไม่เห็นด้วยกับการย่อยอาหารของคนบางคน
เป็นความคิดที่ดีที่จะสอนลูกของคุณว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไรถ้าพวกเขาได้รับตัวอย่างโดยตรงจากคุณ หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพลูกของคุณจะรู้สึกมีแนวโน้มที่จะเป็นเหมือนคุณและกินอาหารเหล่านั้น หากพวกเขาเห็นว่าคุณปฏิเสธอาหารเพื่อสุขภาพพวกเขาจะทำตามเหมาะสม
ถั่วมีน้ำมันธรรมชาติที่ดีที่ช่วยบำรุงผิวเล็บเล็บผมและร่างกาย ให้แน่ใจว่าได้เลือกธรรมชาติถั่วที่ไม่ใส่เกลือ (วอลนัทพีแคนอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิลถั่วลิสง ฯลฯ ) เป็นของว่างแทนขนมหวานชิปและอาหารเปล่าอื่น ๆ ถั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพบำรุงและเป็นมิตรกับผิวหนังสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ผลิตเป็นจำนวนมากซึ่งสร้างความเสียหายต่อสุขภาพและผิวหนังของคุณ
โภชนาการอาหารแมวดูเหมือนจะเป็นปัญหาต่อเจ้าของสัตว์เลี้ยง วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคิตตี้ของคุณได้รับสิ่งที่เขาหรือเธอต้องการสำหรับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมคือการถามสัตว์แพทย์ ค้นหาเปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการสำหรับแมวจากอาหารแต่ละประเภท นี่จะช่วยให้คุณเป็นคนตัดสินการบริโภคอาหารของคิตตี้ได้ดีขึ้น
โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อกำหนดพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะมีสุขภาพที่ดีที่สุด การมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจะช่วยให้แน่ใจว่าทารกที่กำลังพัฒนาของคุณจะมีออกซิเจนเพียงพอในระหว่างการพัฒนา อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กยังช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนด แหล่งเหล็กที่ดี ได้แก่ เนื้อไม่ติดมันไก่และปลา
คุณควรรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้อ่านเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้ มันค่อนข้างจะเป็นข้อมูล แต่ตอนนี้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงอาหารของคุณ หากจำเป็นคุณสามารถอ่านคำแนะนำนี้ได้อีกครั้ง