ฤดูหนาวทำให้ยากต่อการได้รับแสงแดดที่จำเป็นต่อบุคคล หากไม่มีแสงแดดมากคุณอาจขาดวิตามินดี ขณะนี้คุณเป็นรอบประจำเดือนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจขาดแมกนีเซียม สารอาหารที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมโปรดอ่านด้านล่าง
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและสร้างร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทานวิตามิน เมื่อคุณเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินในอาหารของคุณร่างกายของคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
อย่าคิดว่ามันปลอดภัยเสมอที่จะรับวิตามินใด ๆ ที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระมัดระวังถ้าคุณกินยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในทางลบกับพวกเขา
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมต้องการเพียงแค่ต่อสู้กับร่างกายโดยการกลืนยาเม็ดขนาดใหญ่และ ในความซื่อสัตย์สุจริตชิมที่น่ากลัวทั้งหมด ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณบริโภคทุกวัน
เมื่อทานอาหารเสริมที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบให้นำอาหารไปด้วย วิตามิน K, A และ E เป็นวิตามินที่จำเป็นต้องได้รับพร้อมกับอาหาร นอกจากนี้อาหารที่ควรจะมีไขมันค่อนข้าง
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
วิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้นสามารถประหยัดค่ารักษาพยาบาลเหล่านั้นได้เช่นกัน การได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและดูดีในขณะที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมที่ดี นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะทานวิตามินวันละหนึ่งรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการ
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
ถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของลูก
แมกนีเซียมจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษา
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
ไม่ว่าคุณจะได้รับกรดโฟลิกไม่เพียงพอหรือวิตามินเอถึงเวลาแล้ว อาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำ เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยให้คุณหาอาหารมารับประทานได้ แต่คุณต้องค้นคว้าเพิ่มเติม ทำตามเคล็ดลับที่นำเสนอที่นี่เพื่อรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว