คุณต้องลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณพูดอย่างนั้นและกระจกก็เช่นกัน นี่อาจเป็นความพยายามครั้งแรกของคุณในการลดน้ำหนักหรือโปรแกรมล่าสุดในชุดยาว ความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่รูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น แต่ต่อสุขภาพของคุณด้วย นี่คือเคล็ดลับที่หลากหลายเพื่อช่วยคุณในการเดินทาง เลือกคนที่เหมาะกับคุณที่สุด ความขยันของคุณจะชำระ
วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือการทานของว่างเพื่อสุขภาพทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว การอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากและเป็นเรื่องปกติที่จะยอมแพ้ โดยการทานของว่างเพื่อสุขภาพคุณจะได้รับความอยากอาหารและคุณจะไม่ก่อวินาศกรรมอาหาร
เพื่อลดน้ำหนักลองกินอาหารทอดน้อยลง น้ำมันที่จำเป็นในการทำอาหารทอดนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะดำเนินการอย่างถูกต้องและจะทำให้หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณมีประสิทธิภาพลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามผสมอาหารทอดกับการทานอาหารนึ่งหรืออบ
การลดระดับความเครียดของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณกินมากขึ้นกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและลดการออกกำลังกาย เมื่อคุณรู้สึกเครียดมันเป็นการยากที่จะหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายดังนั้นการลดความเครียดสามารถนำไปสู่การมีความกระตือรือร้นมากขึ้น
การบรรจุอาหารกลางวันของคุณเองและของว่างเพื่อสุขภาพมากมายก่อนที่คุณจะออกจากบ้าน เมื่อคุณมีอาหารกลางวันและของว่างที่เตรียมไว้แล้วคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินอาหารจานด่วนหรือเลือกอาหารว่างที่ไม่แข็งแรงจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ เริ่มต้นกลุ่มกระสอบอาหารกลางวันในที่ทำงานหากการสังสรรค์ในช่วงอาหารกลางวันเป็นส่วนสำคัญของวันของคุณ คุณจะติดตามการลดน้ำหนักและประหยัดเงินด้วย
เมื่ออดอาหารหรือพยายามลดน้ำหนักการตั้งเป้าหมายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ก่อนที่จะเริ่มการเดินทางลดน้ำหนักให้จดน้ำหนักเริ่มต้นของคุณและเมื่อสิ้นสุดแต่ละสัปดาห์ให้ชั่งน้ำหนักตัวเอง ทุกครั้งที่คุณลดน้ำหนักคุณจะมีความมั่นใจ ถ้าหนึ่งสัปดาห์ผ่านไปไม่ดีและคุณได้รับน้ำหนักคุณจะรู้และคุณสามารถคิดหาวิธีแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาดได้
คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยทำตามวิธีควบคุมอาหารบางอย่าง คุณต้องรวมการกินอาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดที่คุณทำและปฏิบัติตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์เป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้ดีขึ้น
ออกกำลังกายในรูปแบบที่ผ่อนคลายเช่นโยคะ ความเครียดสามารถทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ การออกกำลังกายเป็นส่วนที่จำเป็นในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก แต่ก็อาจเป็นปัจจัยความเครียดที่สำคัญในชีวิตของคุณ ลองฝึกอะไรสักอย่างเช่นโยคะแทน คุณจะพบว่ามันสงบเงียบมากขึ้นในขณะที่ยังคงออกกำลังกายเป็นประจำ
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย ผู้คนมากมายหยุดและยอมแพ้เมื่อพวกเขาตระหนักว่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนอย่างแท้จริงคุณต้องเริ่มออกกำลังกาย หลอกให้สมองออกกำลังกายโดยไม่เรียกมันว่า อยู่ห่างจากโรงยิมและออกกำลังกายด้วยการล้างรถขี่จักรยานเดินป่าหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ อีกนับล้านที่ออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
ตั้งค่าการลดน้ำหนักที่เหมือนจริง เป้าหมายเพื่อให้คุณไม่ได้ท้อแท้ หากคุณวางแผนที่จะสูญเสีย 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ทุกสัปดาห์ในอีก 3 เดือนข้างหน้าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับความล้มเหลว แพทย์แนะนำให้ใช้ปอนด์ต่อปอนด์และสูญเสียครึ่งต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นในบางสัปดาห์และน้อยกว่าในสัปดาห์อื่น ๆ
วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายคือการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ 3,500 แคลอรี่เท่ากับหนึ่งปอนด์ คนเหล่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยกำลังบริโภคแคลอรี่มากขึ้นจากนั้นก็เผาผลาญ หากคุณกิน 1,500 แคลอรี่ต่อวันและเผาผลาญ 1,300 แคลอรี่ต่อวันคุณจะได้รับ 200 แคลอรี่ที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณทุกวันและอีกประมาณ 18 วันคุณจะได้รับปอนด์
หลังจากอ่านเคล็ดลับเหล่านี้ คุณติดอาวุธด้วยความคิดและโครงร่างของแผน ความสอดคล้องในการผสานกับแผนของคุณจะได้รับรางวัล แต่ให้แน่ใจว่าได้ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างเพื่อให้พวกเขาเสริมความแข็งแกร่งในการแก้ปัญหาของคุณแทนที่จะทำให้คุณหลงทาง ด้วยความช่วยเหลือและความมุ่งมั่นของคุณเองคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณ