หลายคนมักยอมแพ้ในการลดน้ำหนักเพราะพวกเขาทำผิดไป หากคุณได้รับการจัดระเบียบและมีคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพจำนวนมากที่จะช่วยแนะนำคุณไม่ควรมีเหตุผลใด ๆ ที่คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่สำคัญอย่างช้าๆ แต่แน่นอน ลองดูคำแนะนำด้านล่างนี้เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนัก
เพื่อลดน้ำหนักลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากขึ้น โดยทั่วไปถ้าคุณสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายและทำแบบฝึกหัดเล็กน้อยทุกวันคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายอย่างหนักได้เช่นวิ่งในตอนเช้าหรือแม้แต่เดินขึ้นบันไดแทนที่จะขึ้นลิฟต์
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักก็คือการวิ่ง หากคุณเคยเห็นนักวิ่งระยะสั้นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขามีรูปร่างผอมเพรียว วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคาร์ดิโอความเข้มสูงเช่น sprints เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อน้อย
ใช้คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณตกอยู่ในความอยากอาหารที่มีประสิทธิภาพบางครั้งก็ยากที่จะจำความมุ่งมั่นที่คุณทำเพื่อสุขภาพที่ดี ลองใส่เครื่องหมายคำพูดลงในตู้เย็นของคุณภายในตู้กับข้าวของคุณและสถานที่อื่น ๆ ที่คุณจะสังเกตเห็นเพื่อช่วยให้คุณหยุดหนึ่งวินาทีและโฟกัสไปที่เป้าหมายของคุณ
ลองสะกดจิตตัวเองเป็นวิธีการสูญเสียน้ำหนักเพียงอย่างเดียว คุณอาจพบว่าการมีความคิดลดน้ำหนักที่เสนอโดยการสะกดจิตช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณได้ง่ายขึ้น
ค้นหาเพื่อนเพื่อออกกำลังกาย ออกกำลังกายด้วยตัวเองน่าเบื่อ การหาเพื่อนเพื่อเดินวิ่งหรือตียิมด้วยจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์ได้อย่างมาก นอกเหนือจากการให้กำลังใจซึ่งกันและกันการมีเพื่อนออกกำลังกายกับคุณจะทำให้เวลารู้สึกราวกับว่ามันกำลังดำเนินไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
มันจะเป็นการง่ายกว่าที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณถ้าคุณสร้างกฎว่า ของแพคเกจมันมาค่ะแบ่งขนมเป็นส่วนสุขภาพเมื่อคุณซื้อ บรรจุในถุงแซนวิชหรือบรรจุภัณฑ์พลาสติก นี่จะเป็นการกระตุ้นให้คุณกินของว่างในแต่ละครั้ง
ถ้าคนที่ชอบทำอาหารกำลังมองหาบางอย่างที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักพวกเขาอาจโชคดี โดยการเตรียมอาหารแบบโฮมเมดซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารนอกบ้านคน ๆ หนึ่งสามารถติดตามสิ่งที่กำลังเข้าไปในอาหารที่กำลังรับประทาน อาหารสามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการอาหารของแต่ละบุคคลเพื่อช่วยลดน้ำหนัก
หลีกเลี่ยงอาหาร การประสบความสำเร็จและมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวนั้นคุณไม่สามารถหยุดยั้งอาหารเป็นระยะ ๆ ได้ เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่น้ำหนักของคุณจะผันผวนขึ้นลง คุณควรมองว่าการมีสุขภาพดีเป็นวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป มุ่งเน้นไปที่การกินอาหารที่มีคุณค่าเป็นวิธีเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายและทำให้คุณมีพลังงานและมีสุขภาพที่ดีสำหรับการลากยาวไม่ใช่การคุมขังอย่างรวดเร็วเพื่อลดน้ำหนัก
คุณคิดว่ามันยากที่จะลดน้ำหนักหรือไม่? มีแรงจูงใจและจดจ่อกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ – ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากรูปแบบการกินใหม่และรูปแบบการออกกำลังกายใหม่กลายเป็นนิสัย จงอดทนและก่อนที่คุณจะรู้ตัวการคงลดน้ำหนักของคุณจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ชะลอตัวลงและใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำเมื่อคุณมีของกิน อย่าเพิ่งนั่งหน้าทีวีที่กินตรงจากแพ็คเกจและชิมสิ่งที่คุณกินแทบจะไม่ คุณจะกินอาหารน้อยลงถ้าคุณระมัดระวังที่จะคิดก่อนจริง ๆ
ผู้ที่เสียชีวิตบางคนไปไกลกว่านี้เมื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตและซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามในปัจจุบันมีการถกเถียงกันว่าข้อไหนดีกว่าสำหรับคุณจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้า มือลงเครื่องลู่วิ่งเป็นการซื้อที่ดีกว่า คุณสามารถวางไว้บนเอียงเดินหรือวิ่งและคุณสามารถใช้แขนของคุณพร้อมกันในขณะที่ยังคงความสะดวกสบาย
หากคุณมีความอยากอาหารที่ไม่แข็งแรงลองรอมันออกมา ส่วนใหญ่ความอยากจะหายไปโดยที่คุณไม่ต้องกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความอยากบางครั้งอาจอยู่ในรูปแบบของความหิวโหยที่แท้จริงดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะรอสักครู่ก่อนที่จะให้ความอยากของคุณ
แม้ว่ามันฝรั่งทอดไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่อย่างใดร้านอาหารหลายแห่งยังคงยืนยันที่จะเสนอให้เป็นมาตรฐาน ค่าอาหารแต่ละมื้อ นักโภชนาการประเมินว่าด้วยการเลือกทานผักสดหรือนึ่งแทนมันฝรั่งคุณสามารถเพิ่มสารอาหารและลดแคลอรีได้มากถึง 200-300 แคลอรี
หากร่างกายของคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณอาจไม่ มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการเลือกวิตามินทุกวันที่สามารถตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณในฐานะผู้สูงอายุหญิงเบาหวานหรือนักกีฬา เขาหรือเธอจะสามารถแนะนำสูตรเฉพาะที่จะเติมเต็มความพยายามของคุณในการลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์แบบ
การลดน้ำหนักในระยะยาวจะดีที่สุดเมื่อคุณเข้าใกล้มันอย่างช้าๆ ที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณทั้งหมด การได้รับอาหารที่ดีขึ้นโดยมีแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นน้อยลงและเพิ่มการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ให้กับระบอบการปกครองของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยง
ระวังอาหารที่ได้รับการส่งเสริม . หลายครั้งที่รายการเหล่านี้มีแคลอรี่น้อยหรือมีไขมันต่ำ แต่มักจะไม่รวมสารอาหารที่เป็นประโยชน์หรือบางทีพวกเขาอาจมีสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นสารให้ความหวานเทียม
ใช้คำแนะนำจากบทความนี้เพื่อจัดระเบียบตัวเอง เส้นทางที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณมีความคิดที่ชัดเจนว่าจะต้องทำอะไรคุณจะเห็นผลลัพธ์ช้า แต่แน่นอนและจะไม่ท้อแท้เหมือนคนอื่น ๆ ที่เคยสูญเสียน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้อง