ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณรู้พลังของการใช้วิตามินและแร่ธาตุ ทุกคนไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่วิตามินและแร่ธาตุสามารถทำเพื่อพวกเขา แต่โชคดีที่มีบทความเช่นที่ด้านล่างที่นี่เพื่อให้คำแนะนำในหัวข้อนี้ ทำต่อไปหากคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีโดยการรับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
วิตามินและแร่ธาตุทำงานร่วมกันได้อย่างไร เหล็กดูดซึมได้ดีกับวิตามินซี แต่การดูดซึมของมันถูกยับยั้งโดยแคลเซียม ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์นมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือยาลดกรดภายใน 30 นาทีหลังจากทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
หลายคนพยายามทานอาหารที่ดี อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องยากในงบประมาณที่ จำกัด แต่วิธีที่ดีที่จะได้รับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องการเข้าสู่ร่างกายของเราคือการได้รับความช่วยเหลือจากวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่มีราคาแพงและบางคนบอกว่าพวกเขารู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการใช้มันเป็นประจำ
ถ้าคุณพยายามทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณงอกออกมาให้พิจารณาเพิ่มการเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมของพวกเขาหายไปในระหว่างการรักษา
กรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องที่เกิด, โรคมะเร็งบางโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์, macular degeneration, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย
ถ้าคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กควรเก็บให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
ไม่ใช่วิตามินทั้งหมดที่ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ทิ้งไว้คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม การพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทำวิจัยอย่างเพียงพอก่อนที่จะเชื่อถือสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตในอาหารไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเวลาใด ๆ ในไม่ช้ากรดโฟลิกก็เป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก
เมื่อคุณทานวิตามินและแร่ธาตุคุณจะได้รับพลังงานที่ดีจากร่างกาย น่าเสียดายที่มีคนไม่มากที่ตระหนักถึงความสำคัญของการให้อาหารเสริมแก่ร่างกาย ตอนนี้คุณได้อ่านบทความนี้แล้วคุณมีคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับหัวข้อนี้ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนในขณะที่ร่างกายของคุณขอบคุณสำหรับมัน