คุณได้รับแสงแดดในช่วงฤดูหนาวหรือไม่? ถ้าคุณทำไม่ได้ระดับวิตามินดีของคุณอาจต่ำ คุณอยู่ในช่วงชีวิตที่คุณมีประจำเดือนหรือไม่? คุณอาจขาดแมกนีเซียมได้ ไม่ว่าจะเป็นระดับ B12 ต่ำหรือขาดแคลเซียมการได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ
วิตามินสามารถสังเคราะห์เพื่อการใช้งานของร่างกายได้ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดผสมเข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่นแคลเซียมและเหล็กไม่ใช่เพื่อนที่ดี ดังนั้นเมื่อทานยาเม็ดเหล็กให้รออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อทานยาลดกรดหรือแคลเซียมและไม่มีผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ภายในกรอบเวลานี้
แหล่งวิตามินมหัศจรรย์สองแหล่งที่มาจากแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่แฟนของการดื่มนมและไม่ได้รับแสงแดดมากคุณอาจต้องการเสริมวิตามินดี สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณ
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์
วิตามินที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด C, ส่งไปยังร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยผลไม้มากมายที่เรากินเช่นส้มและมะนาว หากคุณไม่ได้รับสารอาหารเพียงพออาหารเสริมที่ดีที่สุดคือ อาหารเสริมวิตามินซีช่วยป้องกันการติดเชื้อหวัดสิวและแผลพุพอง นอกจากนี้จากการศึกษาพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยผู้ป่วยที่เป็นโรคสมองเสื่อมโรคอัลไซเมอร์และโรคสมาธิสั้น
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมที่ดี นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เสมอให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินรูปแบบหนึ่งวันเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการของมัน
คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดในขวด บนหิ้ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องคุยกับแพทย์เรื่องการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง . หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
ไม่ใช่วิตามินทั้งหมดที่สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ทิ้งไว้คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
ไม่ว่าคุณจะไม่ได้รับวิตามินเอหรือกรดโฟลิกของคุณก็ตามเวลาก็คือการเพิ่มสารอาหารด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแทน คุณมีข้อมูลที่คุณต้องการในการเริ่มต้นดังนั้นจึงเป็นเวลาที่จะทำแผนของคุณ คุณจะรู้สึกยอดเยี่ยมถ้าคุณทำ