พัฒนาตนเองเส้นทางสู่การพัฒนาตนเองมีอุปสรรคมากมายและคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน เมื่อคุณเริ่มมองไปรอบ ๆ คุณจะค้นพบว่ามีข้อมูลมากมายที่จะจัดเรียงเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพลองดูบทความด้านล่าง
การตั้งเป้าหมายเป็นขั้นตอนสำคัญในการปรับปรุงความรู้สึกของทิศทางและวัตถุประสงค์ในชีวิตของคุณ ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำปิดในคุณค่อนข้างง่ายเมื่อคุณออกจากตารางที่เป็นรูปธรรมและการแสวงหาเป้าหมายที่รุนแรง เลือกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและพยายามทำในช่วงเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า สิ่งนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพแบบองค์รวมของคุณและนำไปสู่ความคิดที่มีความสุขมากขึ้น
เมื่อจัดการกับกระบวนการช่วยเหลือตนเองสำหรับความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสิ่งที่จะทำให้คุณสงบและผ่อนคลายความคิด ความวิตกกังวลอาจเพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะมีการโจมตีที่ปราศจากความคิด ด้วยความคิดที่สงบและผ่อนคลายเหล่านี้คุณชะลอความคิดและความกังวลใจของคุณ
คุณสามารถช่วยตัวเองในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าด้วยการทำให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เพียงพอ การศึกษาแสดงโดยไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเพียงพอคุณอาจสูญเสียเซโรโทนินซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเต็มไปด้วยผักผลไม้และอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงตัวเองคือการค้นพบสาเหตุพื้นฐานสำหรับการไม่ชอบคนบางคน บ่อยครั้งที่ผู้คนพบว่าหากพวกเขาทำรายการของคนที่เฉพาะเจาะจงที่ทำให้พวกเขาระคายเคืองพวกเขาไม่สามารถเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่สมเหตุสมผลสำหรับความรู้สึกของพวกเขา การใส่เหตุผลเหล่านี้ลงบนกระดาษบังคับให้คุณย้อนกลับไปและดูอย่างเป็นกลาง
แทนที่ความคิดด้านลบด้วยสิ่งที่เป็นบวกหรือมีความสมดุลมากขึ้น เก็บบันทึกความคิดเชิงลบและสิ่งที่กระตุ้นพวกเขา เมื่อคุณอารมณ์ดีขึ้นให้อ่านบันทึกประจำวันของคุณและดูว่าคุณมีความคิดเชิงลบที่จำเป็นหรือไม่และคุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณดูพวกเขาในเวลานั้นได้อย่างไร
เคล็ดลับสำคัญสำหรับการประสบความสำเร็จในการช่วยเหลือตนเองคือการเริ่มต้น โดยเลือกเป้าหมายเล็ก ๆ ไม่ว่าส่วนไหนในชีวิตของคุณที่คุณพยายามจะปรับปรุงมันจะยากกว่านี้ถ้าคุณพยายามจัดการกับปัญหาที่จะเกิดขึ้น แต่ให้เริ่มตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่คุณสามารถทำได้สำเร็จและสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณดำเนินการต่อ
ใช้เวลาสักครู่เพื่อขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีในแต่ละวัน หากคุณใช้เวลาในการรับรู้สิ่งที่คุณมีมันจะไม่เลวร้ายจนคุณไม่มีสิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องการ นี่จะเป็นอีกทางหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุข
จงเป็นคนที่คุณเป็นอย่างแท้จริง สิ่งนี้สำคัญมาก คุณไม่สามารถทำงานให้ดีขึ้นได้หากคุณโกหกว่าคุณเป็นใคร คุณต้องยอมรับว่าคุณเป็นคุณและนั่นคือสิ่งที่ยอดเยี่ยม! หลายคนไม่พอใจกับสิ่งที่พวกเขาเป็น แต่เราสามารถรับผิดชอบต่อสิ่งนั้นและปรับปรุงว่าเราเป็นใครเมื่อเรายอมรับความจริง
โปรดติดตามความคืบหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ สำหรับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายมากมายมีแอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟนซึ่งสามารถช่วยคุณได้ สำหรับการพัฒนาอื่น ๆ คุณสามารถสร้างตัวติดตามของคุณเองด้วยสเปรดชีตหรือแผนภูมิอย่างง่าย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนและช่วยรักษาแรงผลักดันของคุณ
ถ้าคุณได้ยินเสียงในหัวของคุณโอกาสที่มันจะเป็นเพียงจิตใต้สำนึกของคุณที่พูดกับคุณ คำพูดเหล่านั้นที่คุณได้ยินเรียกว่าการยืนยันหรือเสียงภายในของคุณ สิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจเป็นบวกและบางอย่างอาจเป็นลบ เป้าหมายคือการให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นบวกและพยายามกำจัดสิ่งที่เป็นลบ
เปลี่ยนความฝันของคุณให้เป็นความปรารถนาที่คุณต้องมี ความฝันจะเป็นจริงถ้าเราทำงานหนักพอที่จะทำให้สำเร็จ เรามีแนวโน้มที่จะทำงานหนักเพื่อสิ่งที่เราต้องการเพราะเรารู้ว่ามันจะเกิดขึ้นจริง เมื่อเราคิดถึงเป้าหมายของเราในแง่ของความฝันพวกเขาจะไม่ถูกมองว่าเป็นความจริง
หย่านมตัวเองจากคาเฟอีน อยู่ห่างจากเครื่องดื่มให้พลังงานกาแฟและโซดา คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะรักษาความคิดของคุณให้ตรงและนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะได้รับอาการถอน แต่เมื่อพวกเขาจากไปคุณจะรู้สึกดี
สิ่งที่ต้องทำเพื่อเริ่มต้นเป็นคนที่ดีขึ้นและสนุกกับชีวิตที่คุณสมควรได้รับคือการก้าวแรก คุณยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้ แต่ใช้ข้อมูลในเคล็ดลับข้างต้นและคุณจะไปในทางของคุณ เอาชนะอุปสรรคที่ขวางทางของคุณและเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แรงบันดาลใจ