เป็นเวลานานหลายคนคิดว่าการออกกำลังกายเป็นอาณาจักรของนักกีฬามืออาชีพ ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าทุกคนสนใจที่จะฟิตร่างกายและเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ ดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้พวกเขาจะให้กรอบที่แข็งแกร่งสำหรับการเดินทางออกกำลังกายของคุณ
วิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับการออกกำลังกายของคุณคือการเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยได้หลายวิธีที่คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงได้ คุณสามารถรับเคล็ดลับจากมืออาชีพรับความคิดที่คุณอาจไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวคุณเองรับความรู้สึกเป็นกลุ่มยอมรับวิธีการคุยโวเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณและแสดงสิ่งที่คุณทำ
หากคุณกำลังมองหา หากต้องการฟิตร่างกายให้ลองคลาส Zumba Zumba เป็นคลาสใหม่ที่ได้รับความนิยมมากในโรงยิมส่วนใหญ่ทั่วประเทศ มันรวมเอาการเต้นละตินกับท่าเต้นแอโรบิก แม้แต่ผู้ที่ไม่ใช่นักเต้นก็เพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวและทุกคนที่ลองใช้มันก็ออกมาจากคลาสที่เผาผลาญแคลอรี่นับร้อยหากไม่ใช่ (พัน) เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตอยู่เสมอคือหลีกเลี่ยงการจู่โจมตู้เย็น การทานอาหารว่างตอนดึกเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการลดไขมันในร่างกาย เนื่องจากร่างกายของคุณไม่มีโอกาสเผาผลาญแคลอรี่ หลีกเลี่ยงการกินตอนดึก
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างจริงจังการบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมาก โปรตีนทำให้คุณรู้สึกอิ่มและที่สำคัญจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่ต้องเหนื่อย เนื้อแดง, ไก่, หมู, ปลาและถั่วเป็นมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีโปรตีนมากมาย
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการสมัครมาราธอน การเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนอาจเป็นโอกาสครั้งหนึ่งในชีวิตและคุณจะได้รับการฝึกฝนอย่างเต็มที่ หากคุณมีวินัยในการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย
โอกาสที่คุณอาจรู้สึกเจ็บหลังจากออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรป๊อป Tylenol หรือ Advil โดยอัตโนมัติ . การศึกษาพบว่ายาแก้ปวดเหล่านี้และยารักษาโรคทั่วไปอื่น ๆ ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการปวดที่เห็นได้ชัดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้จริงเมื่อดำเนินการทันทีหลังจากการออกกำลังกาย
การสวมใส่รองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายของคุณ เมื่อคุณกำลังจะไปซื้อรองเท้าลองทำในวันต่อมาเมื่อเท้าของคุณบวมขึ้น ควรมีครึ่งนิ้วระหว่างนิ้วเท้าใหญ่กับปลายรองเท้า คุณต้องสามารถขยับนิ้วเท้าได้อย่างสบาย
บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณด้วยการวางแผนถอยหลัง เลือกเมื่อคุณวางแผนที่จะทำให้เป้าหมายของคุณเสร็จสมบูรณ์และกลับมาทำงานอีกครั้งโดยระบุเป้าหมายระยะสั้นที่คุณต้องการให้บรรลุตามทาง วิธีการคิดนี้ทำให้คุณต้องการบรรลุเป้าหมายระยะสั้นเหล่านั้นเพราะคุณไม่ได้ดูพวกเขาเป็นเป้าหมาย แต่เป็นกำหนดเวลา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีร่างกายที่ชุ่มชื่นในระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องเติมน้ำทั้งหมดที่คุณสูญเสียจากเหงื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันร้อนที่คุณกำลังออกกำลังกาย อย่าดื่มมากเกินไปในครั้งเดียวหรือคุณอาจอาเจียนออกมาได้ แค่จิบเล็กน้อยเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเย็นลงและเติมของเหลวให้เต็ม
หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคุณควรพยายามออกกำลังกายจนกว่าคุณจะไม่สามารถทำงานต่อไปได้ โดยสิ่งนี้ฉันหมายความว่าคุณควรทำซ้ำ ๆ จนกว่าคุณจะไม่สามารถยกชุดของคุณได้อีกต่อไป สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของคุณได้เร็วขึ้นเมื่อเริ่มออกแรงครั้งแรก
ออกกำลังกล้ามเนื้อด้วยข้อเท้าขาที่ยืดออก คุณสามารถทำได้ในขณะที่ยืนหรือนั่งลง แต่ให้แน่ใจว่าคุณยืดข้อเท้าของคุณตลอดกระบวนการ สิ่งนี้จะยืดและเหยียด hamstrings เช่นเดียวกับการออกกำลังกายส่วนที่เหลือของขาของคุณ นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อนักวิ่ง
ออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกายของคุณทุกครั้งที่ทำได้ อย่าลืมที่จะรวมอากาศบริสุทธิ์และสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเช่นเส้นทางเดินชายหาดและกีฬาแร็กเก็ตเข้ากับระบอบการปกครองของคุณ การอยู่ห่างจากในอาคารจะช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณและคุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม การอยู่ข้างนอกจะทำให้ความเครียดของคุณลดลงในทันทีและปรับปรุงอารมณ์และทัศนะของคุณ
ถ้าคุณต้องการที่จะมีจุดแข็งและหน้าอกที่กำหนดไว้อย่างดีวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการนั่งกด มันเป็นวิธีที่คลาสสิกที่สุดในการออกกำลังกายทรวงอกของคุณและคุณจะได้รับความแข็งแรงมากในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์
ยกน้ำหนักอย่างเหมาะสมเมื่อออกกำลังกายลูกหนู หากคุณไม่ได้ยกน้ำหนักอย่างถูกต้องคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้ง่ายและทำให้ปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขน การยกอย่างถูกต้องทำให้คุณต้องยืดข้อมือในมุมหลังค้างไว้ จากนั้นใส่ข้อมือของคุณกลับสู่ตำแหน่งปกติมากขึ้น แบบฟอร์มนี้จะสร้างกล้ามเนื้อ bicep อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ
หากคุณใส่เคล็ดลับเหล่านี้ลงมือคุณจะมีพื้นฐานที่แข็งแรงสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณโดยทำตามวันและเวลาที่คุณจะออกกำลังกายรวมถึงทำให้แน่ใจว่ากินได้ถูกต้อง การฟิตร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกดี! คุณกำลังรออะไรอยู่?