การมีสุขภาพดีทุกวันไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอนว่าคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือคุณต้องให้ความรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุและคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านเนื้อหาด้านล่าง
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่ วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณผู้ชาย
อาหารเสริมใด ๆ ที่มีไขมันจำเป็นต้องได้รับเมื่อคุณรับประทานดังนั้นวางแผนที่จะทานในช่วงเวลาที่คุณทาน วิตามินเช่น A, E และ K เป็นสิ่งที่ดูดซึมได้ดีที่สุดกับอาหาร อาหารที่มีไขมันจะช่วยได้
หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายแล้วการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกาย บ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่หยุดพักเพื่อส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินหลายชนิดและสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรทำ คุณเลือกที่จะดูออนไลน์และค้นหาแหล่งที่เชื่อถือได้ องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมดังนั้นคุณจึงไม่สามารถพึ่งพาพวกมันเพื่อขอความช่วยเหลือได้ดังนั้นการค้นคว้าของคุณเอง
หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวัน -vitamin กับกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
วิตามิน B3 หรือที่รู้จักกันในชื่อไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B คอมเพล็กซ์เนื้อปลา ไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, ผิวหนังอักเสบ, บวม, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้กระทั่งความตาย ซีเรียลธัญพืชสำหรับอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินให้อ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตเสมอทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำ . พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนที่จะซื้อ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย, เส้นโลหิตตีบหลาย, โรค Lyme, หูอื้อ, ตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมนัดหรือในอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกัน IBS, โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
เพิ่มอายุการเก็บรักษาของผักสีเขียวใบของคุณและช่วยให้พวกเขาเก็บสารอาหารโดยการเก็บไว้อย่างเหมาะสม ล้างอาหารเหล่านี้เมื่อคุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินแล้วห่อด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในที่เก็บตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
หากคุณมีอาการแพ้นมคุณต้องระวังอาหารเสริมที่คุณซื้อ อย่าลืมถามพนักงานที่ร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีหลายทางเลือกที่ไม่ใช่นมมีดังนั้นคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ
มันไม่เพียง แต่ร่างกายภายในของคุณที่สามารถได้รับประโยชน์จากการใช้วิตามินและแร่ธาตุ มันช่วยให้รูปลักษณ์ของคุณเช่นกัน ไบโอตินเช่นเดียวกับวิตามินซี, ดี, และอีเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการเส้นผมที่แข็งแรงและสุขภาพผิวและเล็บ คุณต้องการให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินเหล่านี้ให้ดูและรู้สึกดีที่สุด
วิตามินและแร่ธาตุช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความผิดปกติของระบบประสาทระบบหัวใจหลอดเลือดหัวใจต่อมหมวกไตและผิวหนัง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นท้องเสียปัญหาหัวใจตับถูกทำลายและเส้นประสาทถูกทำลาย ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทานวิตามินหรือเกลือแร่มากเกินไป
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้ถูกนำเสนอที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเรียนรู้จากวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกดีทันที เคล็ดลับแต่ละข้อมีเนื้อหาที่คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นอย่าลืมจดบันทึกไว้ด้วย หากคุณเริ่มใช้ข้อมูลนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นในเวลาไม่นาน