บางครั้งผู้คนรู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาเป็นสิ่งลึกลับสำหรับพวกเขาและพวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมันหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับมัน อย่างไรก็ตามโดยการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมบุคคลสามารถนำความลึกลับออกไป บุคคลต้องการเรียนรู้จากแหล่งต่าง ๆ เช่นบทความนี้
ควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตประมาณ 130 กรัมในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย พวกมันยังทำงานเพื่อสร้างพลังงานสำรองในร่างกายของเรา พลังงานที่เก็บไว้นี้เรียกว่าไกลโคเจน อาหารที่ดีที่สุดในการกินเพื่อให้ได้คาร์โบไฮเดรตคือธัญพืชผักผลไม้และถั่ว คุณจะพบคาร์โบไฮเดรตในนมและผลิตภัณฑ์นม
คุณต้องการได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดจากอาหารของคุณ ผักสดสูงในรายการของคุณ การสูญเสียถ้าคุณทิ้งสารอาหารเหล่านี้ผ่านการต้มมากเกินไป! เมื่อคุณจุ่มผักลงไปในน้ำสารอาหารส่วนใหญ่จะถูกชะล้างออกไปในขณะที่พวกเขาปรุงอาหารและถูกโยนทิ้งไปในน้ำ หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยใช้เรือกลไฟและผักที่ปรุงเบา ๆ
เพื่อลดไขมันจากอาหารของคุณใช้ประโยชน์จากสเปรย์ทำอาหารไขมันต่ำที่มีอยู่แทนการปรุงด้วยน้ำมันหรือเนย ไขมันในเนยและน้ำมันเป็นแหล่งสำคัญของการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอาจส่งผลเสียต่อคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณซึ่งนำไปสู่ปัญหาการเจ็บป่วยและโรคหัวใจ
หากคุณกำลังพยายามที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทุกคนควรกินเพื่อสุขภาพเท่าที่จะทำได้ หากคุณทำอาหารสองมื้อหนึ่งมื้อสำหรับคุณและอีกหนึ่งครอบครัวคุณจะถูกล่อลวงให้กินของพวกเขาเล็กน้อยซึ่งอาจไม่ดีต่อการลดน้ำหนักของคุณ
ทุกคนชอบของหวานแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก . คุณสามารถให้ฟันหวานของคุณโดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพของคุณ โยเกิร์ตเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมและสามารถเสริมความโดดเด่นด้วยผลไม้สดทุกชนิด, ถั่วแสนอร่อยหรือท็อปปิ้งอื่น ๆ แครกเกอร์ฮันนี่เกรแฮมยังเป็นโยเกิร์ตที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย
ใส่ใจกับนิสัยการทานของว่างยามดึก แม้หลังจากรับประทานอาหารเย็นหลายคนยังคงมีนิสัยชอบดื่มด่ำกับของว่างในหน้าต่างนั้นระหว่างรับประทานอาหารเย็นและก่อนนอน ควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดยกเว้นว่าคุณเลือกที่จะทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักหรือผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมัน
การทานไก่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณตราบใดที่คุณทำตามกฎง่ายๆ คุณควรกำจัดผิวหนังออกจากไก่ทุกครั้งเพราะมันเต็มไปด้วยไขมัน ความคิดที่ดีอีกอย่างคือการกินไก่เนื้อขาวเพราะมันมีไขมันน้อยกว่าส่วนเนื้อสีเข้ม
อย่ากินมากเกินไปเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนคิดว่าเพราะพวกเขาตั้งครรภ์พวกเขาจำเป็นต้องได้รับแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญเมื่อคุณต้องการแคลอรี่พิเศษวันละ 250-300 สำคัญกว่าปริมาณอาหารที่คุณกินคือคุณภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงควบคุมอาหารที่สมดุล
เปลี่ยนเป็นเกลือทะเลธรรมชาติที่ไม่ผ่านการขัดสี เกลือปรุงอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการให้ความร้อนเพื่อกำจัดแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์และสารฟอกขาวเพื่อให้ได้สีขาวสดใส ไม่เพียงแค่นั้น แต่มันมักจะมีสารต่อต้านการ caking และน้ำตาลเช่นกัน ในทางตรงกันข้ามเกลือทะเลที่ยังไม่ผ่านการขัดสีนั้นถูกนำมาจากโลกโดยตรงและขายด้วยแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์ เกลือทะเลแปรรูปที่ผ่านการฟอกขาวซึ่งได้รับการยกระดับความดันโลหิตนั้นแตกต่างจากเกลือทะเลที่ผ่านการฟอกขาวซึ่งแสดงให้เห็นถึงความดันโลหิตต่ำโดยการให้แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย
การยึดติดกับแผนโภชนาการที่มั่นคงเป็นสิ่งที่ท้าทายบางครั้ง อย่าลืมปฏิบัติตัวเองเป็นครั้งคราวหากคุณพยายามเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินเค้กในที่นั่งเล่นรางวัลที่เหมาะสมกับเป้าหมายทางโภชนาการและความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
ทำขนมปังของคุณเอง เครื่องทำขนมปังบนเคาน์เตอร์มีให้เลือกมากมายและหาง่าย ไม่มีอะไรที่มีกลิ่นค่อนข้างดีเท่ากับขนมปังอบใหม่ ไม่มีอะไรรสชาติค่อนข้างดีเช่นกัน คุณสามารถควบคุมส่วนผสมที่เข้าไปข้างในและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้เต็มไปด้วยสารกันบูด แม้ว่าขนมปังโฮมเมดจะอยู่ได้ไม่นานดังนั้นหากคุณไม่สามารถกินได้ภายในสองสามวันให้นำไปแช่ในตู้เย็นนานกว่านี้
คุณควรพยายามกินอาหารที่มีรสเค็มน้อยลงเพื่อปรับสมดุลโภชนาการของคุณและ ลดระดับโซเดียมในร่างกายของคุณ โดยการหลีกเลี่ยงหรือกินอาหารจำนวนน้อยที่มีเกลือสูงเช่นชิปเพรทเซิลบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีสารกันบูดจำนวนมากคุณอาจได้รับประโยชน์ทางโภชนาการเชิงบวก
หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้ลอง ติดเวลาอาหารและขนมเฉพาะ เมื่อคุณไม่กินอาจมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกินในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การงดมื้ออาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและการรับประทานอาหารใกล้กันมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดตารางการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความหมองคล้ำรอบดวงตาของคุณคุณควรพยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวพรรณของคุณจะกระจ่างใสขึ้นและความหมองคล้ำรอบดวงตาและอาการบวมจะดีขึ้น เริ่มต้นทันทีเพื่อเลือกสิ่งที่ดี
ตอนนี้สิ่งที่อาจไม่เป็นที่รู้จักก่อนหน้านี้ได้ถูกค้นพบและความลึกลับได้ถูกนำออกไปจากร่างกายของพวกเขาพวกเขาสามารถรักษาตัวเองด้วยโภชนาการที่เหมาะสมที่เราได้เรียนรู้ โภชนาการที่ถูกต้องสามารถทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและสิ่งที่พวกเขาทำ