โภชนาการดูเหมือนจะทำให้หลายคนสับสน อย่างไรก็ตามโภชนาการนั้นง่ายมากถ้าคุณทำตามกฎและแนวทางพื้นฐานบางประการ บทความนี้มีเคล็ดลับหลายประการที่จะช่วยคุณตัดสินใจเลือกอาหารที่มีประโยชน์ คุณเป็นหนี้ให้ตัวคุณเองและครอบครัวในการเลือกอาหารที่ดีกว่า
หนึ่งในเคล็ดลับทางโภชนาการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการรับประทานอาหารเช้าที่ดีทุกวัน การบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสมในช่วงเริ่มต้นของกิจกรรมจะช่วยให้การเผาผลาญเริ่มต้นและให้พลังงานที่ร่างกายต้องการในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้และโซดาที่บริโภคในครัวเรือนของคุณ ในขณะที่น้ำผลไม้มีวิตามินบางอย่างมันไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีแทนการกินผลไม้ทั้งกับผิว โซดานั้นปรุงรสด้วยน้ำคาร์บอเนตซึ่งเสียเงินเป็นจำนวนมาก เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรใช้แคลอรี่กับอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ของเหลว
เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้รู้ว่าเนยถั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ เนยถั่วมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับโปรตีนมากมาย ให้แน่ใจว่าใช้การกลั่นกรองเพราะมันยังสามารถถือเป็นอาหารแคลอรี่สูง ก็ควรที่จะได้รับโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพของคุณจากอาหารหลากหลายชนิด
บางครั้งคนล้มเหลวเมื่อพยายามลดน้ำหนักเพราะปล่อยให้ตัวเองยุ่งมากและไม่มีเวลาหรือพลังงานในการปรุงอาหาร ทำชุดฉุกเฉินสำหรับเวลาเช่นนี้ที่เต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเช่นถั่วผลไม้และผัก นำติดตัวไปกับคุณทุกที่ที่คุณไปและถ้าคุณหิวคุณจะได้กินอะไรที่ไม่รวมถึงการขับรถและปอนด์พิเศษ
เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคุณควรกินอาหารที่สมดุล รวมถึงการรวมกันของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หลีกเลี่ยงอาหารไขมันต่ำหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำเพราะอาจส่งผลให้เกิดช่องว่างทางโภชนาการ ให้เน้นไปที่การกินโปรตีนแบบลีนเช่นไก่หรือปลาคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนรวมถึงผักและธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มเสริม Coenzyme Q10 Coenzyme Q10 ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการแปลงออกซิเจนในกระแสเลือดให้เป็นพลังงาน ซึ่งหมายความว่าเมื่อใช้ Coenzyme Q10 คุณจะมีพลังงานมากขึ้น หากคุณประสบความเหนื่อยล้า Coenzyme Q10 สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณได้
หลีกเลี่ยงการให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอโดยการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ คนที่ไม่ทานอาหารเช้าจะไม่ได้รับสารอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงและไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร หากไม่มีเชื้อเพลิงเพียงพอคุณจะเสียทั้งร่างกายและสมอง อย่าพยายามใช้เวลาหนึ่งวันด้วยการทิ้งชั่วโมงดีๆไว้หลายชั่วโมงที่จะช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้น
เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับความต้องการทางโภชนาการที่ดีที่สุดให้ลองทำอาหารและของว่างตามกำหนดเวลา สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของพวกเขารู้ว่าต้องรอมื้อต่อไปเมื่อไรและควบคุมสัญญาณความหิว นอกจากนี้หากพวกเขาเติมของขบเคี้ยวก่อนเวลาอาหารพวกเขาจะไม่หิวสำหรับอาหาร “ของจริง” ในมื้อนั้น
คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้อาหารฟาสต์ฟู้ดเพราะคุณตั้งครรภ์และพยายามเก็บไว้ โภชนาการของคุณสูง เพียงแค่ปรับความคิดของคุณของอาหารจานด่วน ลูกเกดมีไฟเบอร์เหล็กและโปแตสเซียมสูงและเป็นกล่องเล็ก ๆ น่ารักพกพาสะดวก คว้าถ้วยผลไม้ก่อนบรรจุในน้ำผลไม้เพื่อเสิร์ฟผลไม้ประจำวันของคุณ
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับวิตามินแร่ธาตุและกรดไขมันจำเป็นในอาหารของคุณ ตอนแรกมันอาจดูยากมากและคุณอาจถูกล่อลวงให้กลับไปใช้ชีวิตตามปกติ แต่ถ้าคุณยึดติดกับตัวเลือกที่ชาญฉลาดเร็ว ๆ นี้มันจะมาง่ายและคุณจะสนุกไปกับมัน!