ร่างกายของคุณประกอบด้วยสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่ของการแต่งหน้าร่างกายของคุณคือวิตามินและแร่ธาตุ กุญแจสำคัญในการรู้สิ่งนี้คือการเข้าใจว่าคุณต้องเก็บร่างกายของคุณกับสิ่งเหล่านี้ บทความที่คุณกำลังอ่านมีคำแนะนำที่ดีและข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามิน
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, Keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกว่าที่คุณคาดหวัง
หากคุณต้องการสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องเสียค่ารักษาพยาบาลวิตามินและแร่ธาตุเป็นจำนวนมาก เพียงไม่กี่ดอลลาร์ต่อเดือนคุณสามารถลดการเยี่ยมชมแพทย์ของคุณโดยการปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุเสริม
ติดตามจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงเป็นกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์
ปัญหาใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญอยู่ในปัจจุบันคือ การขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดนั้นมีความสำคัญ เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของเด็ก ๆ ที่กำลังเติบโต
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมด้วย
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
เมื่อเตรียมอาหารของคุณให้หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่ต้องใช้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผลิตภัณฑ์สดใหม่ เบกกิ้งโซดาทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้ประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายลดน้อยลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกร้อง
ถ้าคุณทำผมเสีย สังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายถึงการทำให้มั่นใจว่าคุณมีพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดการทำให้ผอมบางของผมเพิ่มเติม เพียงแค่หยิบมาเสริมและเพิ่มเข้าไปในระบบการปกครองประจำวันของคุณ
สารอาหารบางอย่างที่ควรคำนึงถึงคือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น พวกเขากำลังเสริมต้านการอักเสบที่สามารถป้องกันการเจ็บป่วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยบำรุงหัวใจสมองและสุขภาพข้อต่อ
หากคุณมีเลือดทินเนอร์อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของการสั่งยาทำให้สุขภาพดีขึ้น ผลที่ตามมา แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกครั้งเมื่อคุณต้องการทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยา
เข้าใจว่าคุณต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและชีวิต พวกเขาจำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาในร่างกายของคุณ พวกเขายังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับเพียงพอจากพวกเขาในอาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
เพื่อให้ได้สารอาหารมากที่สุดจากการผลิตให้กินมันดิบ หากคุณไม่ชอบผักสดหรือชอบทานอาหารเย็นด้วยความร้อนวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารก็คือการนึ่ง หลีกเลี่ยงการต้มโดยใช้ไมโครเวฟหรือ sauteing ผักของคุณและรับหม้อหุงไอน้ำเพื่อช่วยรักษาสารอาหารให้ได้มากที่สุด
แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ บทความที่คุณเพิ่งอ่านให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและการใช้ประโยชน์ เพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณและคุณจะได้รับผลตอบแทนของร่างกายที่แข็งแรงซึ่งได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม