ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกินเพื่อที่คุณจะได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอาจพูดง่ายกว่าทำ! มีทางเลือกมากมาย อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีสำหรับคนคนหนึ่งอาจไม่จำเป็นต้องเป็นจริงต่อไป ทำวิจัยบางอย่าง! เรียนรู้สิ่งที่แนะนำจากนั้นทำการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด เคล็ดลับเหล่านี้คือสิ่งที่คุณต้องพิจารณา:
ทำอาหารของคุณเอง โดยการเตรียมอาหารของคุณเองที่บ้านแทนการรับประทานอาหารนอกบ้านคุณสามารถควบคุมแคลอรี่ที่มีอยู่ในมื้ออาหารของคุณได้ง่ายขึ้น คุณสามารถแลกเปลี่ยนส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและติดตามปริมาณไขมันและเกลือที่ใส่ลงในจาน
หากคุณไม่ชอบทานวิตามินให้ถามแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการหยดวิตามินเหลว สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอร่อยกับน้ำผลไม้ น้ำผลไม้จะซ่อนรสชาติและตาของคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณได้รับวิตามิน
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมคือการรวมวิตามินที่ดีหลายชนิดไว้ในสูตรประจำวันของคุณ วิตามินหลายชนิดที่ดีควรมีความสมดุลกับคำแนะนำของแพทย์สำหรับคุณไม่ใช่ RDA วิตามินที่หลากหลายเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ในระดับที่คุณอาจไม่ได้รับจากอาหารของคุณ
เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงการได้รับการนอนหลับที่ถูกต้องเป็นเครื่องมือที่สำคัญมาก เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีที่ทุกคนสามารถทำได้คือ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์นิโคตินและคาเฟอีน สารเหล่านี้สามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับและดังนั้นจะป้องกันร่างกายจากการพักผ่อนที่เหมาะสม
แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ทานคาร์โบไฮเดรตกลายเป็นน้ำตาลก็ไม่ควรที่จะตัดพวกเขาออกจากอาหารของคุณทั้งหมด ร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลพิเศษเหล่านี้เพื่อสร้างพลังงานดังนั้นการทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปจะทำให้ระดับพลังงานโดยรวมของคุณลดลง
หากคุณกินแซนวิชหรือขนมปังจำนวนมาก ดัชนีระดับน้ำตาลในขนมปังนี้อยู่ในระดับต่ำซึ่งช่วยลดความหิวช่วยป้องกันโรคหัวใจและช่วยควบคุมน้ำหนัก ขนมปังเหล่านี้ยังเต็มไปด้วยกรดไขมันและเส้นใยที่จำเป็นซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ตัดน้ำตาลส่วนใหญ่ออกจากมื้ออาหารของคุณ เลือกอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันต่ำกว่าและลดปริมาณเค้กขนมหวานและน้ำอัดลม การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณกินอาหารจากกลุ่มอาหารอื่น ๆ ที่มีสุขภาพดี
กินผลไม้ของคุณ อย่าดื่ม แม้ว่าผลไม้ทั้งหมดจะมีน้ำตาลธรรมชาติน้ำผลไม้มักจะมีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่เพิ่มลงในน้ำผลไม้ ในขณะที่น้ำผลไม้อาจถูกขนานนามว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพบางคนมีน้ำตาลมากกว่าโซดา นอกจากการหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้วการทานผลไม้สดยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี มันยังป้องกันโรคบางชนิดเช่นโรคหัวใจ
โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ แต่มันก็สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณเช่นกัน หากคุณขาดวิตามินบางอย่างคุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือหดหู่ คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาทางร่างกายและจิตใจได้โดยการทานอาหารที่ดี
เก็บของว่างที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไว้ให้ลูก ๆ ของคุณด้วยการวางผลไม้ลงบนโต๊ะหรือในตู้เย็น มีทางเลือกที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นชีสไขมันต่ำและแคร็กเกอร์ธัญพืชไม่ขัดสีผักสดและนมไขมันต่ำหรือน้ำบริสุทธิ์ที่มีอยู่เพื่อให้ลูกของคุณเลือกอาหารที่ดีที่สุดได้อย่างง่ายดาย
ที่ไม่ดีสำหรับคุณเช่นของหวานหรือเค็ม ขนมเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วยการประกอบรายการยาว คิดว่าผักติดป๊อปคอร์นไขมันต่ำหรือถั่วและลูกเกดเป็นอาหารเริ่มต้น
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือเก็บไว้ในใจว่าไขมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกชนิดและไม่ใช่สิ่งที่ควรจะสมบูรณ์ หลีกเลี่ยง กุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่การกินไขมันที่เป็นประโยชน์เช่นที่พบในปลาถั่วและอะโวคาโด การรวมประเภทของอาหารเหล่านี้เป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการรับไขมันที่จำเป็นลงในเมนูประจำวันของคน ๆ หนึ่ง
เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ จำกัด การบริโภคอาหารที่ผิดธรรมชาติของคุณ ลดอาหารแปรรูปและอาหารทอดในน้ำมัน เมื่อคุณบริโภคอาหารที่ผ่านการแปรรูปให้เลือกอาหารที่ทำจากธัญพืช ธัญพืชทั้งหมดมีสารอาหารหนาแน่นมากกว่าทางเลือกและเนื่องจากร่างกายใช้เวลานานกว่าในการสลายเมล็ดธัญพืชทั้งหมดคุณจะอยู่ได้นานขึ้น
กังวลเกี่ยวกับโภชนาการหรือไม่ ลองอาหารหกมื้อต่อวัน ด้วยการทำตามคำขวัญประจำวัน “สาม” มื้อต่อวันและแยกพวกเขาออกไปคุณสามารถช่วยเผาผลาญของคุณและทำให้ร่างกายของคุณมีพลังมากขึ้นและพร้อมที่จะทำงาน ร่างกายของคุณสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้นและดูดซับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของคุณ
ในขณะที่อาหารแอตกินส์ดูเหมือนจะทิ้งบางสิ่งไว้เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ให้สังเกตว่าสิ่งหนึ่งที่ทำให้หลายคนให้ความสนใจคือการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีของคุณ ยิ่งเรารับชมน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น
ตอนนี้คุณมีข้อมูลเพิ่มเติมแล้วหวังว่านี่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด! มันเป็นเรื่องจริง มีให้เลือกมากมาย ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกินเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นเป้าหมายที่ดี ตามทัน! ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากความใส่ใจในรายละเอียดของคุณ