โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีของคุณ คนทั่วไปคิดว่าโภชนาการต้องใช้ความพยายามและเวลามาก หากคุณรู้ว่าต้องมองหาอะไรและควรเปลี่ยนแปลงอะไรในอาหารของคุณคุณจะมีเวลามากขึ้นในการรวมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเข้ากับอาหาร ใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณกำหนดสิ่งที่คุณควรเพิ่มหรือนำออกจากอาหารปัจจุบันของคุณ
วิธีที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงโภชนาการในอาหารของคุณคือการรวมน้ำผลไม้สดและดิบเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยการทำน้ำผลไม้ของคุณเองจากผักและผลไม้อินทรีย์คุณจะสามารถได้รับวิตามินเกลือแร่และไฟเบอร์ได้อย่างรวดเร็วและอร่อยทุกวัน
กินหัวบีทคั่วเมื่อคุณมีความอยากทานน้ำตาล มีสุขภาพดีกว่าการกินของหวานและมันอาจจะหวานเหมือนกัน หัวผักกาดมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากและพวกเขามีสมาธิเมื่อพวกเขาสุก ร่างกายของคุณจะสลายน้ำตาลนี้ลงเร็วกว่าที่คุณจะบริโภคจากของหวาน
หลีกเลี่ยงการลดปริมาณแคลอรี่สูง dips ส่วนใหญ่มีคู่ที่ปราศจากไขมัน แคลอรี่เหล่านี้มักจะลดลงและดีขึ้นมากสำหรับคุณ หากคุณไม่สนใจรสชาติของอาหารที่ปราศจากไขมันคุณสามารถลองฮัมมัสได้ Hummus มีหลายรสชาติ มันอร่อยและดีสำหรับคุณ
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรและไม่ควรกินให้ปรึกษาแพทย์หรือเพื่อน บางครั้งการกินอาหารที่มีประโยชน์เมื่อคุณมีข้อมูลมากมายมีให้คุณอ่าน การถามไปรอบ ๆ สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณควรใส่อะไรลงไปในร่างกายเพื่อให้มันมีสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเป็นประจำ โดยการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเป็นประจำคุณจะตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงสุขภาพและคุณจะรู้ว่าอาหารของคุณขาดในทางใด คุณกำลังเสี่ยงโชคหากคุณไม่ไปพบแพทย์
น้ำมันมะกอกในตู้กับข้าวเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับการดูแลผิวของคุณด้วยการต่อสู้กับความแห้งกร้าน น้ำมันมะกอกช่วยปิดผนึกความชุ่มชื้นที่จำเป็นบนมือและใบหน้าของคุณอย่างอ่อนโยน นอกจากนี้ยังหยุดความชรา จำไว้ว่าให้เติมน้ำมันมะกอกลงในระบบการดูแลสุขภาพและความงามของคุณในหลาย ๆ วิธี
หลีกเลี่ยงการใช้ไมโครเวฟมากเกินไปเนื่องจากอาหารที่ปรุงด้วยอาหารมักจะไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณให้กินอาหารจากธรรมชาติให้มากที่สุด
เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดจากผักโปรดระวังอย่าให้มากเกินไป การนึ่งแบบเบาจะช่วยให้วิตามินในผักชนิดหนึ่งแครอทและผักอื่น ๆ ดีกว่าการต้มเพื่อล้างสารอาหารออกไป พวกเขาจะได้รับการจัดเตรียมที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้นด้วยวิธีนี้ด้วยการกระทืบที่น่าพึงพอใจแทนที่จะเป็นเนื้อข้าวต้มแบบเปียก
การห่อผักของคุณเป็นแซนวิชอาหารกลางวันที่รวดเร็วและอร่อยที่สามารถมีสุขภาพดี ใช้ตอร์ตียาข้าวสาลีและเพิ่มผักสดคั่วหรือแช่แข็งหลากหลายประเภท ปิดท้ายด้วยชีสไขมันต่ำขูด ม้วนทุกอย่างขึ้นเป็นมัดแน่นและสีน้ำตาลในเตาอบเครื่องปิ้งขนมปัง Yummy!
ในขณะที่คุณจำเป็นต้องมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม แต่ก็ไม่ควรกินเนื้อมากเกินไปดังนั้นคุณควรลองกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและกำจัดเนื้อสัตว์เป็นบางครั้ง ทางเลือกที่ดีคือถั่วถั่วเต้าหู้และสารทดแทนเนื้อสัตว์เช่น seitan
การบริโภคไขมันอิ่มตัวเชื่อมโยงอย่างมากกับกลุ่มอาการเมตาบอลิคซึ่งเป็นชื่อของกลุ่มอาการที่มีโรคหัวใจความดันโลหิตสูงเบาหวานและสูง คอเลสเตอรอลในเลือด เพื่อลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวคุณควรใช้น้ำมันพืชเหลวเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันถั่วลิสงเมื่อเป็นไปได้สำหรับทอดและลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันโดยทั่วไป
บริโภคธัญพืชทั้งเมล็ดเป็น ส่วนปกติของอาหารของคุณ ธัญพืชได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวาน พวกเขามีความสามารถในการช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ขนมปังขาวที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไปและให้เลือกเมล็ดธัญพืช
เคล็ดลับข้างต้นเป็นแนวทางที่ดีในการช่วยให้คุณเห็นว่าคุณสามารถปรับปรุงอาหารที่คุณทานได้ในปัจจุบัน โภชนาการไม่ได้ใช้ความพยายามมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนว่าจะกินอะไรล่วงหน้า อย่าปล่อยให้คำที่ทำให้คุณงงมันเป็นแค่คำพูด!