แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและรักษามันไว้


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและรักษามันไว้ thumbnail

หากคุณไม่เข้าใจวิธีลดน้ำหนักคุณจะไม่สามารถทำงานให้สำเร็จได้ คุณจะพยายามอดอาหารหรือทำอาหารแปลก ๆ บทความนี้มีเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมทุกประเภทเพื่อช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี เพียงแค่อ่านและเริ่มการเปลี่ยนแปลงของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่เร่งด่วนคือการเพิ่มการฝึกอบรมตามช่วงเวลาให้กับระบบการออกกำลังกายของคุณ การเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายตามปกติของคุณเพื่อรวมเซสชันที่ประกอบด้วยการระเบิดสั้น ๆ ของกิจกรรมที่รุนแรงสลับกับการพักเป็นเวลานานจะให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ ประโยชน์เพิ่มเติมของการฝึกอบรมแบบช่วงเวลาคือมันช่วยลดการสูญเสียไขมันได้มากขึ้นในระยะเวลาที่สั้นกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบคงที่

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการนำหูฟังมาที่โรงยิม โทรทัศน์ขณะที่คุณแสดงคาร์ดิโอ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวง่าย ๆ นี้จะทำให้คาร์ดิโอสามารถรับได้มากขึ้นและคุณจะได้รับทราบถึงเหตุการณ์ปัจจุบันหากมีข่าว คุณจะสามารถแสดงได้อีกต่อไป

หลายคนทำอาหารมื้อเย็นเป็นมื้อที่ใหญ่ที่สุดของวัน ตัวเลือกที่ดีกว่าคือการมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่และมื้อเย็นที่เรียบง่าย หากคุณกินแซนวิชเป็นอาหารกลางวันให้ลองทานในช่วงอาหารมื้อเย็นแทน เนื่องจากคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงกลางวันแทนที่จะเป็นเวลากลางคืนมันจะดีกว่าถ้ากินมากขึ้นในเวลากลางวันและกินให้น้อยลงในเวลากลางคืน

อ่านส่วนผสมของฉลากอาหารเพื่อดูว่าอาหารประเภทไหนที่ควรหลีกเลี่ยง สุขภาพโดยทั่วไป. อาหารหลายอย่างขอให้คุณติดตามปริมาณแคลอรี่ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ค้นหาสิ่งที่คุณควรติดตามสำหรับอาหารของคุณและติดตามด้วย เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรอยู่ในปากของคุณมันจะง่ายกว่าที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของการต่อสู้ซ้ำ ๆ กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

วิธีง่ายๆในการกินแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนักมากขึ้นคือการทำให้เป็นประเด็น ส่วนหนึ่งของอาหารของคุณไม่ได้กินในแต่ละมื้อ ไม่สำคัญว่าคุณจะออกจากที่นี่ ประเด็นคือเพื่อให้คุณตระหนักว่าคุณยังรู้สึกอิ่มแม้จะกินน้อยลง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการขี่จักรยานการวิ่งและการเหยียบบันไดช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่คุณออกกำลังกายพวกเขาสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง เลือกการออกกำลังกายที่คุณสนุกและเริ่มต้น!

เริ่มงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมมากมาย การหางานอดิเรกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและให้ออกกำลังกายเพิ่มเติม หากมีกีฬาที่คุณชื่นชอบออกไปที่นั่นและเข้าร่วมทีมหรือเล่นเพื่อความสนุกสนาน กิจกรรมที่ทำให้คุณออกจากบ้านเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษารูปร่าง

แอลกอฮอล์สามารถก่อวินาศกรรมอาหารและการเผาผลาญของคุณ โดยทั่วไปแล้วจะเป็นแคลอรี่ที่มีความหนาแน่นสูงและซึมเศร้าที่ทำให้จิตใจและการทำงานของร่างกายแย่ลง หากคุณเลือกที่จะบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มองหาทางเลือกที่ดีกว่าเช่นความหลากหลายของแคลอรี่ที่ต่ำลงหรือเครื่องดื่มที่เจือด้วย seltzer หรือน้ำ อย่าดื่มเหล่านี้ในขณะท้องว่างไม่เช่นนั้นอาจทำให้คุณมีความบกพร่องได้เร็วขึ้นและกินมากเกินไป

การแบ่งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่มีขนาดใหญ่เป็นส่วนเพิ่มที่เล็กลงอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์คุณสามารถแบ่งมันออกเป็นเป้าหมายที่ง่ายขึ้น แต่เล็กลงในแต่ละปอนด์ สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการดูความคืบหน้าของคุณ อย่าลืมฉลองเป้าหมายเล็ก ๆ ของคุณเมื่อคุณได้รับ

การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้อีกมาก โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญคือการลดการทานคาร์โบไฮเดรตไม่กำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์ พวกเขายังคงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเช่นพาสต้าจะช่วยลดความอ้วนได้

มีการทำศัลยกรรมหลายอย่างที่สามารถช่วยคนที่ เป็นโรคอ้วนลดน้ำหนักอย่างรุนแรง หนึ่งในขั้นตอนคือใส่วงรอบท้องของคุณเพื่อให้ร่างกายไม่สามารถบริโภคอาหารได้มาก วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพียงเพราะแคลอรี่ที่คุณกินน้อยลงการลดน้ำหนักที่ง่ายขึ้น

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่งก็คือหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีไขมันสูงเช่นน้ำสลัดปศุสัตว์หรือชีสเบลอ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่นับร้อยให้กับอาหารของคุณในแต่ละวัน ให้ลองใช้การแช่ถั่วมังสวิรัติเช่นครีมที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าและดีสำหรับคุณ

ตามที่ได้กล่าวไปแล้วการลดน้ำหนักนั้นทำได้ยากอย่างเหลือเชื่อหากคุณไม่ได้รับการศึกษาอย่างถูกต้อง หากคุณไม่เข้าใจวิธีลดน้ำหนักคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร หวังว่าไซต์นี้จะช่วยให้คุณมีความรู้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะสมยิ่งขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments