การมีวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี การขาดวิตามินมักจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้โดยเพียงแค่เพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณ อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการอ่านต่อไป
อย่าคิดว่าปลอดภัยเสมอที่จะทานวิตามินที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขา
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เสมอให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินรูปแบบหนึ่งวันเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการ
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ อาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด
ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมด้วยเช่นกัน
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการบดรายวันในชีวิตเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรประจำวันของคุณคุณต้องใช้วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถให้เวลาร่างกายของเราผ่อนคลายเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีและสามารถฟื้นตัวจากตารางที่ยุ่งเหยิง
วิตามินบี 12 ไม่สามารถดูดซึมได้ดีเมื่อคุณแก่ขึ้น หากคุณใช้เวลามาก แต่ไม่สามารถดูดซับอะไรได้ก็ไม่มีประเด็น คุณควรได้รับการทดสอบเป็นประจำทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 เพียงพอ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินที่เขาแนะนำให้คุณใช้ คุณสามารถค้นหาเว็บประเภทที่ดีที่สุด อาหารเสริมไม่ได้ถูกควบคุมผ่าน FDA ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องทำการวิจัยพวกเขา
หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันให้ลองเพิ่มวิตามินหลายวิตามินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
คุณรู้หรือไม่ว่าชาวอเมริกันประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์มีภาวะขาดแมกนีเซียม? มีรายงานว่าการขาดแมกนีเซียมอาจเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและเงื่อนไขอื่น ๆ อายุก่อนกำหนด, เบาหวาน, โรคพิษสุราเรื้อรังและเงื่อนไขอื่น ๆ บางอย่างอาจเป็นผลมาจากการขาดแมกนีเซียม อาหารทั้งระบบการควบคุมอาหารและการเสริมแมกนีเซียมสามารถแก้ไขปัญหานี้กับอาหารของคุณ
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อมันมาถึงการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและชีวิต พวกเขาจำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ พวกเขายังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณจำเป็นต้องได้รับเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
เป็นสิ่งสำคัญที่วิตามินทุกชนิดที่คุณรับประทานคือ 100% RDA หรือค่าอาหารประจำวันที่แนะนำสำหรับแต่ละสารอาหาร หากมันมีทุกอย่างที่คุณต้องการคุณจะไม่ต้องกังวลว่าอาหารของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมให้ค้นหาผู้ที่มีส่วนผสม 100% ของมูลค่ารายวันของส่วนผสมส่วนใหญ่ เมื่อคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์มากที่สุด หากพวกเขามีสารอาหารแต่ละชนิดน้อยมากไม่มีประเด็นที่จะพาพวกเขาไปได้เลย
มีข้อมูลมากมายที่ต้องจดจำเมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินและแร่ธาตุและการเรียงลำดับทั้งหมดนั้นอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านควรทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้เพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี