อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ น่าเสียดายที่อาหารไม่ได้มีทุกอย่างที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แร่ธาตุและวิตามินมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณในการทำงานได้ดีและอาหารไม่ได้ส่งมอบทุกอย่างที่คุณต้องการ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีรวมอาหารเสริมเข้ามาในชีวิตของคุณ
วิตามินยังจำเป็นสำหรับการได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย แต่ยังเผาผลาญเมตาบอลิซึมที่คุณจำเป็นต้องหลั่งปอนด์และสร้างเนื้อเยื่อที่ไม่ติดมัน
แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่ผู้ดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
หากคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนอย่ากินวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางครั้งใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเล็บและเส้นผมของพวกเขา แม้ว่าวิตามินจะดีสำหรับคุณ แต่คุณไม่ต้องการธาตุเหล็กมากเท่าวัยหมดประจำเดือน
ถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของลูกที่กำลังเติบโต
คุณเคยสังเกตไหมว่าถึงแม้จะออกกำลังกายแล้ว แต่การทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ส่งเสริมสุขภาพร่างกาย? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
พิจารณาเพิ่มปริมาณแมงกานีสที่คุณรับประทาน แมงกานีสมีฟังก์ชั่นมากมาย แต่คุณสมบัติหลัก ได้แก่ การก่อตัวของกระดูกและการรักษาบาดแผลที่รวดเร็ว มันยังได้รับการแสดงเพื่อเร่งการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต สามารถพบได้ในธัญพืชอัลมอนด์และชาดำและเขียว นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมให้เลือกทางออนไลน์และที่ร้านค้าปลีก
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนช่วยให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดแผลเป็นรอยฟกช้ำหลอดเลือดดำแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเค topically สามารถรักษา rosacea อย่างไรก็ตามวิตามินเคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายหากคุณทรมานจากโรคไตหรือตับ
อย่าปรุงผักของคุณ การปรุงอาหารสามารถทำให้หมดสิ้นลงวิตามินในอาหาร ดังนั้นการนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมันยังคงรักษาวิตามินจำนวนมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกทานผักแช่แข็งแบบแฟลชได้ แต่ควรระมัดระวังในการปรุงอีกครั้ง
เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินให้อ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตเสมอทางเลือกที่ดีที่สุดคือ ปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนที่จะซื้อ
อาหารอร่อย แต่ก็ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเสมอไป มันจำเป็นที่จะต้องเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ เมื่อนำมาอย่างเหมาะสมและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในระดับสุดยอด