เมื่อผู้คนตัดสินใจที่จะฟิตหุ่นพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไร บทความนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาโปรแกรมออกกำลังกาย อย่าท้อแท้ หากคุณต้องการประสบความสำเร็จใช้คำแนะนำนี้เพื่อให้คุณสามารถสร้างความแข็งแรงและตระหนักถึงสุขภาพที่ดีที่สุด
กุญแจสู่ความฟิตคือการมีแรงจูงใจ หากคุณพบว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอที่จะไปออกกำลังกายทั้งวันลองตื่นเช้าและออกกำลังกายก่อนทำงาน คุณสามารถวิ่งและออกกำลังกายเพื่อเริ่มวันใหม่ได้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ใช่วิธีเดียวในการเผาผลาญแคลอรี่ การฝึกความแข็งแกร่งเป็นส่วนสำคัญของระบอบการออกกำลังกายที่ดี ยกน้ำหนักโดยใช้แถบความต้านทานและกิจกรรมที่คล้ายกันช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งปอนด์เพื่อปอนด์เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมัน นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับ
ยอมรับทัศนคติในเชิงบวก ส่วนใหญ่ทำมาจากการออกกำลังกายและโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณติดตาม แต่ถ้าหัวของคุณไม่อยู่คุณก็จะไม่เหลือ โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีเริ่มต้นและสิ้นสุดลงในใจดังนั้นหากคุณต้องการร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างผอมแห้งต้องแน่ใจว่าทัศนคติทางจิตใจของคุณอยู่ที่นั่นก่อน
การวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ พยายามอย่างดีที่สุดอย่างน้อยก็พยายามเขย่าเบา ๆ ทุกวัน คุณสามารถเพิ่มความเร็วของคุณช้าๆและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก เมื่อพูดถึงการวิ่งมันคือความคิดทั้งหมดดังนั้นจงทำให้จิตใจของคุณเข้มแข็งและร่างกายของคุณจะตามมา
คุณต้องแน่ใจว่าได้สังเกตแบบฟอร์มที่ถูกต้องขณะออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เดินด้วยร่างกายของคุณตั้งฉากกับพื้นและทำให้ไหล่ของคุณทำมุมกลับมา ให้ข้อศอกงออยู่ในมุม 90 องศา แขนที่แกว่งออกไปด้านนอกควรอยู่อีกด้านหนึ่งของร่างกายจากเท้าข้างหน้า ส้นเท้าของคุณควรเป็นส่วนแรกของเท้าเพื่อสัมผัสพื้นทุกขั้นตอน
การออกกำลังกายต้องอาศัยการออกกำลังกายอย่างหนักในรูปแบบของการออกกำลังกาย คุณควรออกกำลังกายวันละครั้งอย่างน้อย 30 นาที หากคุณเริ่มต้นออกกำลังกายไม่ได้เป็นเวลา 30 นาทีลองเริ่มด้วย 5 นาทีจากนั้นค่อยๆออกกำลังกายมากถึง 30 ต่อวัน เมื่อคุณมาถึง 30 วันให้ลองทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังมากขึ้นหรือออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานขึ้น
เซสชัน 6:00 น สำหรับหลาย ๆ คนการออกกำลังกายในตอนเช้าฟังดูดี ที่จริงแล้วมันทำมันเป็นส่วนที่ยาก ตื่นขึ้นมาเร็วกว่าปกติเล็กน้อยและใช้เวลานี้เพื่อเริ่มผ่อนคลายในการออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการเดินยืดหรือทำกิจวัตรโยคะสั้น ๆ มันเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ แต่เมื่อคุณคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ของคุณคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ช้าลง
เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีน สารเคมีทั้งสองนี้จะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำและสามารถกรองสารอาหารออกจากกระแสเลือดของคุณ เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณคือน้ำบริสุทธิ์ โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถสูญเสียน้ำได้มากเมื่อออกกำลังกายด้วยการขับเหงื่อดังนั้นให้ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์หลังออกกำลังกาย
ด้วยการเปลี่ยนสิ่งที่คุณคิดในแง่ของวิธีการออกกำลังกายนี้ให้สำเร็จในช่วงคาง จริง ๆ แล้วทำให้พวกเขาดูเหมือนง่ายกว่าที่จะทำ โดยทั่วไปคุณจะคิดว่าคุณต้องยกระดับตัวเองขึ้นเหนือบาร์อย่างไร ลองคิดดูที่จะพยายามดึงศอกลง
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความฟิตมากขึ้นจำเป็นต้องมีแผนเมื่อคุณเริ่มต้น คุณสามารถใช้แนวคิดที่แสดงไว้ที่นี่เพื่อเริ่มวางแผนแผนของคุณและดำเนินการตามความเหมาะสม หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรไม่ต้องกังวล ข้อมูลที่คุณเพิ่งอ่านเป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการเริ่มต้นกระบวนการนี้