การทำความเข้าใจร่างกายมนุษย์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนผสมมากมายการรู้ว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ หมั่นอ่านเพื่อเรียนรู้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพประจำวันของคุณ
สำหรับการสร้างและบำรุงกระดูกให้ทานแคลเซียม หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะดูดซับแคลเซียมมากขึ้นคุณต้องมีวิตามินดีในระบบของคุณ แสงแดดเป็นวิตามินดีรูปแบบหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมมากขึ้นในระบบของคุณ
ไม่ปลอดภัยที่จะรับมากกว่าตามค่าที่แนะนำของวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ประหยัดต้นทุนในการปรับปรุงสุขภาพและไลฟ์สไตล์ของคุณ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุ การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงรวมถึงปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณโดยทั่วไป
วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้ตระกูลส้มเช่นเดียวกับผักและผลไม้อื่น ๆ หากคุณไม่ได้รับสารอาหารเพียงพออาหารเสริมที่ดีที่สุดคือ มันจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้นในขณะที่เอาชนะสิว นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีช่วยผู้ป่วยโรคสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เลือกผลิตผลสดมากกว่ากระป๋อง อย่างไรก็ตามหากกระป๋องเป็นทางเลือกเดียวของคุณจะดีกว่าไม่มีผักและผลไม้เลย คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ให้กับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพด้วยการทานวิตามินและแร่ธาตุในรูปแบบแคปซูลหรือผง
เนื่องจากเชื้อโรคที่มีอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากที่นำไปสู่การเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเรา วิตามินกับอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้
ดูการเรียกร้องเกี่ยวกับวิตามินบางชนิดและ แร่ธาตุ การโฆษณาจะต้องการให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขา โปรดตั้งคำถามกับข้อมูลใด ๆ ที่คุณได้รับ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจในสิ่งใด
เมื่อกินผักอย่าลืมกินดิบหรืออบไอน้ำ การปรุงอาหารสามารถทำให้หมดสิ้นลงวิตามินในอาหาร ผักนึ่งจะเพิ่มความร้อนโดยไม่ต้องกำจัดสารอาหาร มีวิตามินในผักแช่แข็ง แต่หลีกเลี่ยงการต้มมากเกินไป
หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันให้ลองเพิ่มวิตามินหลายตัวในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้องก็ตาม
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทเสียหาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจหายไปในระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณนั่นก็คืออาหารเสริมวิตามินบี
อย่างที่คุณเคยเห็นการรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ใช่แค่การเดา คุณต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรที่ทำให้ร่างกายของคุณเห็บและวิธีให้เชื้อเพลิงที่ถูกต้อง การได้รับปริมาณและชนิดของวิตามินที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณเป็นกุญแจสำคัญและบทความนี้ให้ข้อมูลที่ดีกับคุณเพื่อช่วยคุณ