หนึ่งในปณิธานปีใหม่ที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ทำคือการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเป้าหมายที่พบบ่อยนี้มักจะเป็นที่เข้าใจยากสำหรับคนจำนวนมากเมื่อพวกเขาเริ่มรับประทานอาหารใหม่ ๆ เพียงเพื่อทำลายพวกเขา หากพวกเขาเริ่มแผนการออกกำลังกายบ่อยครั้งพวกเขาจะล้มเลิกหลังจากผ่านไปหลายวัน บทความนี้จะแสดงขั้นตอนของทารกที่คุณทำได้เพื่อให้การลดน้ำหนักกลายเป็นวิถีชีวิต
การลดน้ำหนักทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ หากคุณเปลี่ยนอาหาร / เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ที่หนักกว่าสำหรับอาหารที่ใกล้เคียงกัน แต่มีแคลอรี่น้อยกว่าคุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณลดลง ตัวอย่างเช่นดื่มอาหาร / เครื่องดื่มเบา ๆ แทนเครื่องดื่มปกติและกินโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศกรีม
เพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยดังนั้นคุณควรหากิจกรรมที่คุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยง การเข้าคลาสเต้นรำหากลุ่มเดินป่าหรือแม้แต่เพื่อนในยิมสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกขึ้นมาก
การทำสมาธิเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ความเครียดอาจทำให้คุณอยากอาหารที่ไม่ดีและทำให้ตัวเองเสียหาย เมื่อคุณนั่งสมาธิคุณจะปลดปล่อยความเครียดและความวิตกกังวลที่ถูกกักขังซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ยิ่งอารมณ์ของคุณดีขึ้นคุณจะรู้สึกดีมากขึ้นเกี่ยวกับขั้นตอนเล็ก ๆ ทั้งหมดที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
ในกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพการจัดตารางการออกกำลังกายของคุณให้เร็วขึ้นจะเป็นประโยชน์มาก ในวันนั้นเท่าที่จะทำได้ การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณเพราะตลอดทั้งวันคุณสามารถภูมิใจกับความจริงที่ว่าคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือพยายามเชื่อมโยงกับผู้คนที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น เมื่อเราถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่กระตือรือร้นเรามักจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่เผาผลาญแคลอรี่ มันฝรั่งที่นอนสามารถทำลายแผนการออกกำลังกายของเราได้
คุณมักจะมีปัญหาในการทำตามตารางการออกกำลังกายหรือแผนโภชนาการหรือไม่? จากนั้นขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักเพื่อจับคู่กับคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้มีคนเตือนคุณแต่ละคนเกี่ยวกับการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาหรือปฏิบัติตามแนวทางการควบคุมอาหารของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารน้อยลงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารคนเดียว การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่นขณะรับประทานอาหารเป็นกลวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การวางแผนรับประทานอาหารร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงสัปดาห์ละสองสามครั้งจะช่วยปรับปรุงแผนการลดน้ำหนักและรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
เมื่อคุณมาถึงที่ทำงานให้จอดรถให้ห่างจากประตูทางเข้าให้มากที่สุด แคลอรี่ที่เผาผลาญจากการเดินเพิ่มขึ้นทุกวันทำงานสามารถเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น หากคุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะให้ลงจากรถไฟหรือรถประจำทางก่อนถึงจุดหมายและเดินต่อไปในระยะทางที่ไกลขึ้น
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้สารอาหารในระดับที่เพียงพอโปรดระวังสิ่งของที่คุณมักจะใส่ลงในอาหารของคุณ จะทำให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นโมฆะหรือเพิ่มไขมันหรือแคลอรี่โดยไม่จำเป็น บางรายการที่ต้องระวัง ได้แก่ น้ำสลัดจากฟาร์มครีมเทียมกาแฟและครีมเปรี้ยว
ก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่ห้องครัวหรือขับรถผ่านลองดื่มน้ำให้เต็มแก้ว ร่างกายของเราสามารถสับสนกับความหิวกระหายได้อย่างง่ายดาย โดยการดื่มก่อนอื่นคุณสามารถหลีกเลี่ยงการรับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นได้ อย่าลืมรอ 5 นาทีหลังจากดื่มเพื่อที่ร่างกายของคุณจะได้ตัดสินใจว่าพอใจหรือไม่
สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักที่ไหนมีโปรแกรมให้ข้อมูลมากมายที่จะให้ข้อมูลแก่คุณ โปรแกรมจะมีขั้นตอนในการปฏิบัติตามและเส้นทางให้คุณยึดติด แม้ว่าจะต้องทำการวิจัยอย่างรอบคอบเพื่อค้นหาว่าโปรแกรมใดที่เหมาะกับแต่ละคน
อาหารเช้าเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถบริโภคได้เนื่องจากจะช่วยลดความอยากที่คุณมีในระหว่างวันและฉีด พลังงานเข้าสู่ร่างกายของคุณ กินอาหารแสนอร่อยเมื่อคุณตื่นนอนและเติมเต็มด้วยอาหารกลางวันเบา ๆ เพื่อการลดน้ำหนักสูงสุด
หากคุณกำลังลดน้ำหนักและกำลังมองหาสิ่งที่จะมาแทนที่เวลาดูทีวีที่คุณมักจะดูลองตรวจสอบพื้นที่ของคุณ พื้นที่สำหรับการแสดงดนตรีสดการแสดงละครและความบันเทิงอื่น ๆ แทนที่จะขับรถให้แน่ใจว่าคุณเดินไปที่นั่น และถ้าคุณไม่สามารถเดินไปที่นั่นได้อย่างน้อยก็จอดรถห่างออกไปสักสองสามช่วงตึกและทำให้การเดินทางของคุณเสร็จสิ้น
ปล่อยให้ตัวเองทำขนมที่คุณโปรดปรานเป็นครั้งคราว สิ่งนี้เพิ่มความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้มากกว่าการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง แท่งขนมหรือถุงชิปรายสัปดาห์ก็ใช้ได้ตราบเท่าที่เป็นครั้งคราว
ชาวอเมริกันหลายคนพิสูจน์แล้วว่าเป็นไปได้ที่จะสร้างแผนการลดน้ำหนักและยึดติดกับมันและยังสนุกกับตัวเองในขั้นตอนนี้! ความเข้าใจอย่างละเอียดและถี่ถ้วนเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ช่วยสนับสนุนและส่งเสริมการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาความพยายามและความยุ่งยากได้มาก บทความนี้จะให้วิธีการบางอย่างที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอด