แรงบีบใจให้สุขภาพดีขึ้นด้วยโภชนาการที่ดีขึ้น: นี่คือวิธี

หลายคนในโลกนี้ไม่ได้ใช้เวลามากพอที่จะพิจารณาสิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขาใส่ไว้ในร่างกาย สิ่งนี้อาจทำให้คุณสูญเสียพลังงานอย่างมากและอาจทำให้ร่างกายได้รับความเสียหายในระยะยาว การได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่หลาย ๆ คนคิดและหากคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่ายกว่าที่คุณคิด

คนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน ทำงานได้ดี อาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารที่เหมาะสมทุกวันและอาหารเสริมวิตามินก็เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่หลายคนขาด หากคุณไม่ชอบทานยาทุกวันลองดื่มน้ำผลไม้ที่เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างคอลลาเจนที่จำเป็นสำหรับหลอดเลือดและเหงือกที่แข็งแรงการรักษาบาดแผลและการพัฒนาของฟันและกระดูก พบว่าวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต้อกระจกโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องทำให้เป็นประสบการณ์ที่ดีและสนุกสนาน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลที่ควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ความคิดบางอย่างคือการตัดแซนวิชเป็นรูปทรงที่สนุกสนานหรือใช้ผักที่มีสีสันที่เป็นเอกลักษณ์

แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวและน้ำตาลทรายขาว / น้ำตาลจะมีรสชาติดี แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสีเช่นขนมปังโฮลวีต และน้ำตาลทรายแดง / น้ำตาลทรายดิบ คุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นทุกครั้งที่เป็นไปได้หรืออย่างน้อยที่สุดก็ให้สมดุลระหว่างอาหารของคุณระหว่างคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและไม่ผ่านการกลั่น คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานในการประมวลผลทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและช่วยให้ระดับพลังงานคงที่มากกว่าการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างมากเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น

เพื่อโภชนาการที่ดีที่สุดอย่าทำ ความผิดพลาดที่คิดว่าไข่สีน้ำตาลดีกว่าไข่ขาวอย่างน่าอัศจรรย์ บริษัท ไข่ต้องการให้คุณคิดอย่างนั้น ความลึกลับของไข่สีน้ำตาลทำให้พวกมันสามารถเรียกเก็บเงินจากคุณได้มากกว่าไข่ขาวถึง 25% แต่ในความเป็นจริงความแตกต่างนั้นมีเพียงเปลือกลึกเท่านั้น ไข่ขาวมีคุณค่าทางโภชนาการพอ ๆ กับลูกพี่ลูกน้องที่มีเปลือกสีน้ำตาลและมีราคาถูกกว่าเกือบตลอดเวลา

เลือกโปรตีนที่ไม่ติดมันเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ สัตว์ปีกมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดทั้งสองข้อ แต่อย่ากินผิวหนัง อย่าทอดไก่เด็ดขาด โดยทั่วไปแล้วเนื้อสีขาวจะมีสุขภาพดีกว่าเนื้อสีเข้ม

อย่าทำไปกับความสุขที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดของคุณ หากคุณต้องมีสิ่งของที่ไม่แข็งแรงให้มีวันละหนึ่งชิ้นเท่านั้น คุณยังสามารถลองใช้ขนมที่มีขนาดเล็กลงได้เช่นแท่งลูกกวาดขนาดพอดีคำหรือคุกกี้ขนาดเล็ก หากคุณไม่อยากมีสิ่งของที่ไม่ดีต่อสุขภาพวันละครั้งให้ จำกัด ตัวเองไว้ที่สัปดาห์ละครั้งหากคุณตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักไว้ได้ นี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ดี

หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟตัวยงลองเปลี่ยนมาใช้กาแฟดีคัฟ กาแฟดีแคลมีแคลอรี่ต่ำและสามารถช่วยคุณในการดื่มกาแฟได้ หากคุณต้องการเพิ่มรายการลงในกาแฟของคุณเช่นน้ำตาลหรือนมให้แน่ใจว่าได้ใช้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นนมพร่องมันเนยหรือสารทดแทนน้ำตาล

เมื่อกังวลกับของเหลวที่จะดื่มคุณจะพบว่าน้ำนั้น เป็นที่น่าพอใจอย่างสมบูรณ์สำหรับความต้องการด้านโภชนาการของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโซดาที่มีน้ำตาลอย่างแน่นอน คุณสามารถหาน้ำเสริมที่มีวิตามินเพื่อเป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากน้ำและเครื่องดื่มวิตามินเหล่านี้คุณจะไม่เร่งระบบของคุณด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ที่มากเกินไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

สีเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผักเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดียิ่งสีเข้มยิ่งดี วิตามินเอสามารถพบได้ในผักสีเหลืองสีส้มและสีเขียวเข้มเช่นฟักทองพริกแครอทและผักโขม สารอาหารที่พบในผักแสนอร่อยเหล่านี้สามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่โจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพดี

นำคำแนะนำที่รวมอยู่ในบทความนี้ไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะพบว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้นไม่ยากและสับสนอย่างที่คุณคิด คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปีมากกว่าที่คุณจะเป็นอย่างอื่น