การใช้วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมเหล่านี้มีความจำเป็นเนื่องจากเราไม่ได้รับสารอาหารบางอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าคุณจะต้องการวิตามินดีในช่วงฤดูหนาวหรือวิตามินซีในช่วงที่เป็นหวัดคำแนะนำและกลเม็ดด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ทั้งหมด
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในของคุณ อาหารแทนการทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
โคเอนไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
หากคุณทานวิตามินของเด็กเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่คุณจะต้องกินให้มากขึ้น ผู้ใหญ่จำเป็นต้องรับวิตามินมากกว่าเด็กดังนั้นเมื่อคุณทานเข้าไปก็ไม่เพียงพอ แม้ว่าคุณควรใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการรับประทานมากกว่าปริมาณที่ตั้งใจไว้อาจเป็นอันตรายได้
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ . วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
เชื่อหรือไม่ว่าใช้เวลามากกว่านี้ ของวิตามินไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ ต้องรับประทานวิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
แมงกานีสเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์ที่ควรรับประทานเป็นประจำในปริมาณที่แนะนำ แมงกานีสมีหน้าที่หลายอย่าง แต่ปัจจัยหลัก ได้แก่ การสร้างกระดูกและการรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังใช้เพื่อเร่งการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตของร่างกาย แมงกานีสจะพบในอัลมอนด์ถั่วเมล็ดธัญพืชและชาดำหรือเขียว นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผ่านทางอินเทอร์เน็ตหรือร้านขายวิตามินในพื้นที่
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องร่วงอ่อนแอคาร์ดิโอไมโอแพทีขยายตัวและถึงขั้นเสียชีวิตได้
อาหารเสริมมีดังนี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นการได้รับสารอาหารทางอาหาร แม้ว่าอาหารเสริมอาจไม่ให้การดูดซึมโดยตรงมากนัก แต่ก็ให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน เลือกวิตามินรวมที่ดีเพื่อลองใช้สักพักและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
สารอาหารที่ดีสองอย่างที่จะช่วยเสริมอาหารของคุณทุกวันคือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น เป็นสารป้องกันการติดไฟที่ช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วย สมองข้อต่อและหัวใจของคุณล้วนได้รับประโยชน์จากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
หากคุณทานยาอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณทานอะไรได้บ้าง
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย , โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม, โรคลายม์, หูอื้อ, โรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองใช้แบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
เพิ่ม “วิตามินจากแสงแดด” ลงในอาหารของคุณ วิตามินดีเรียกว่า “วิตามินแสงแดด” เพราะมาจากแสงแดด เนื่องจากหลายคนหลีกเลี่ยงแสงแดดเนื่องจากมะเร็งและความเสี่ยงต่อสุขภาพพวกเขาจึงจบลงด้วยการขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการดูดซึมและการใช้แคลเซียมเพื่อรักษาสุขภาพของกระดูก ดังนั้นคุณควรพยายามรับแสงแดดอย่างน้อยวันละ 10 และ 15 นาที
หากคุณพบว่าการรับประทานอาหารเสริมทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ให้รับประทานพร้อมอาหาร การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างอาจทำให้อารมณ์เสียได้ดังนั้นให้ทานพร้อมอาหารแทน ในความเป็นจริงการแบ่งอาหารออกเป็นมื้อ ๆ สามารถเพิ่มการดูดซึมได้
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายคุณต้องขอความช่วยเหลือและคุณได้ทำในวันนี้แล้ว เคล็ดลับและเทคนิคดีๆเหล่านี้จะช่วยนำทางคุณสู่เส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากเวลาที่คุณใช้ในการอ่านวันนี้ร่างแผนเพื่อซื้อสิ่งที่คุณต้องการและลงมือทำ!