เป็นเรื่องยากที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลทุกคืนของสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานบ่อยหรือมีลูกที่ต้องดูแล หากคุณกังวลว่าคุณจะได้รับสารอาหารไม่ครบตามที่ต้องการลองทานวิตามินเสริม! อ่านเคล็ดลับในการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
ทานวิตามินเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น เมื่อคุณเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินลงในอาหารร่างกายของคุณจะฟื้นตัวเร็วสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มเข้าไปในอาหารแทนการรับประทาน วิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
ขั้นตอนแรกของคุณในการเริ่มต้นด้วยวิตามินและแร่ธาตุคือการพบแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณมีสารอาหารบกพร่องหรือไม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายปัญหาในตาได้
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอย่างไร
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและหากคุณมีน้อยให้รับอาหารเสริม
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณไม่ใช่ พยายามใช้อาหารเหล่านี้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
การดูดซึมบี 12 แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เป็นไปได้ที่จะกินเข้าไปจำนวนมากโดยไม่ดูดซับสิ่งใด ๆ เคล็ดลับคือการได้รับการทดสอบระดับของคุณเป็นประจำทุกปีและพิจารณาการเสริมผ่านภาพถ้าจำเป็น
ภาวะซึมเศร้าสัมพันธ์กับการรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีโอเมก้า 3 และแมกนีเซียมต่ำ คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับโอเมก้า 3 เป็นที่นิยมในทุกวันนี้ด้วยเหตุผลที่ดี กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง คุณสามารถช่วยรักษาร่างกายให้ผ่อนคลายได้ด้วยอาหารเสริมแมกนีเซียม
เมื่อเตรียมอาหารควรหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมันว่า
เน้นที่ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารเช้า. ซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ดีเยี่ยม แต่ยังเพิ่มพลังให้ตัวเองอีกด้วย หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
แทนที่จะเอาชนะตัวเองที่ไม่กินบรอกโคลีในวันนี้ให้ใช้ประโยชน์จากวิตามินเสริมที่มีคุณภาพซึ่งจะช่วยเติมเต็มช่องว่างต่างๆ บทความนี้น่าจะให้แนวคิดดีๆเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการมากที่สุด ติดตามต่อไปแล้วคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม!