การรู้สึกดีกับตัวเองในด้านการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองและอาจเป็นสิ่งที่ช่วยปรับปรุงทัศนคติทางจิตใจของคุณที่มีต่อชีวิตโดยทั่วไป อย่าใช้สิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วเกี่ยวกับการออกกำลังกายเมื่อคุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อยกระดับตัวเองใหม่ทั้งหมด ลองดูเคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้
อย่าติดอยู่หลังโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน ซึ่งแตกต่างจากบรรพบุรุษของการทำฟาร์มในช่วงเช้ามืด – ค่ำ – ค่ำพวกเราหลายคนไม่มีงานที่ต้องใช้แรงงานทางร่างกาย หากเป็นกรณีนี้ให้ลองผสมผสานการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เข้ากับวันทำงานของคุณ ตั้งเวลาบนคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อแจ้งเตือนคุณทุกชั่วโมง ลุกขึ้นยืนจากโต๊ะทำงานแล้วนั่งตักไปรอบ ๆ สำนักงานหรือออกแรง การระเบิดเพียงเล็กน้อยเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่ที่เผาผลาญได้มากเป็นพิเศษในช่วงสัปดาห์เดือนหรือปี
หากคุณต้องการมีรูปร่างโดยใช้โยคะให้ทำโยคะยืดเหยียดและโพสท่าบนพื้นแข็ง การฝึกบนพื้นนุ่มอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อต่อและอาจทำให้การทรงตัวของคุณลดลงซึ่งจะลดประสิทธิภาพของกิจวัตรโยคะของคุณ ในทางกลับกันคุณสามารถวางวัสดุที่แข็งและเรียบลงบนพรมนุ่ม ๆ เพื่อสร้างพื้นผิวโยคะในอุดมคติได้
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือการคาร์ดิโอเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า . การทำคาร์ดิโอด้วยวิธีนี้แตะเข้าไปในร้านขายไขมันของคุณเพราะคุณไม่มีอะไรจะกิน นี่เป็นวิธีลดไขมันที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งด้วยการคาร์ดิโอ
วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตคือเข้ายิมชกมวย นักมวยเป็นนักกีฬาที่ฟิตที่สุดในโลกและด้วยการเข้าร่วมยิมมวยคุณจะสามารถเข้าถึงทรัพยากรทั้งหมดที่พวกเขามี
ลองเข้าร่วมเว็บไซต์เช่น Fitocracy หรือ My Fitness Pal เพื่อบันทึกการออกกำลังกายและปริมาณแคลอรี่ของคุณ พวกเขาไม่เพียง แต่เห็นว่าคุณต้องการการปรับปรุงที่ดี แต่ยังเป็นชุมชนของผู้คนที่มีเป้าหมายเดียวกันกับคุณและสามารถให้คำแนะนำและแนวคิดตลอดจนกำลังใจ
เพื่อบรรเทาอาการปวดจากโรคข้ออักเสบให้ออกกำลังกายด้วยนิ้ว การออกกำลังกายด้วยนิ้วเป็นการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็กในนิ้วและมือเพื่อบรรเทาอาการตึงและปวด แม้ว่ามันอาจจะดูงี่เง่า แต่การออกกำลังกายด้วยนิ้วเป็นส่วนสำคัญของแผนการออกกำลังกายใด ๆ หากคุณเป็นผู้สูงอายุหรือคนหนุ่มสาวที่เป็นโรคข้ออักเสบ
พยายามวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการควบคุมอาหารสำหรับตัวคุณเองนอกเหนือจากการออกกำลังกาย ยิ่งคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีรูปร่างได้ง่ายขึ้นเท่านั้น คุณควรสังเกตด้วยว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน จำไว้ว่าคุณคือสิ่งที่คุณกินและร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งที่คุณใส่ลงไป
มีตัวจับเวลาที่มีประโยชน์เมื่อออกกำลังกายที่บ้าน เมื่อใช้ลูกบอลออกกำลังกายเวลาออกกำลังกายแต่ละครั้งจะเป็นประโยชน์เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ในแต่ละท่านานแค่ไหน การถือแต่ละท่าตามระยะเวลาที่กำหนดจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย
ใช้สมาร์ทโฟนของคุณเพื่อตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้คุณลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานและปีนบันได แม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าการไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามในชีวิตประจำวันของเราที่ยากลำบากบางครั้งก็ยากที่จะเตือนตัวเองให้ทำ การออกกำลังกายในระหว่างวันทำงานจะส่งผลดีต่อคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ งานของคุณก็น่าจะได้รับประโยชน์เช่นกัน
ลองใช้วิธี “แก้วเต็มครึ่ง” เพื่อนับการทำซ้ำที่หนักหน่วง นับถอยหลัง; ในขณะที่คุณเดินผ่านไปจนจบฉากคุณจะมุ่งเน้นไปที่จำนวนพนักงานที่คุณทิ้งไว้ไม่ใช่การตระหนักถึงความเจ็บปวดว่าคุณทำสำเร็จไปแล้วกี่คน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมองโลกในแง่ดีระหว่างออกกำลังกาย
ดังที่คุณเห็นจากเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์เหล่านี้ไม่เคยสายเกินไปที่จะเพิ่มข้อมูลใหม่ ๆ ในสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วเพื่อปรับปรุงทัศนคติทางจิตใจและรู้สึกดี เกี่ยวกับการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องชำระให้ดีพอเมื่อคุณนำคำแนะนำนี้มาใช้กับคุณ