การออกกำลังกายส่วนบุคคลเป็นสิ่งที่คุณชอบที่จะมีส่วนร่วมหรือสิ่งที่คุณทำเพราะคุณต้องอยู่ภายใต้คำสั่งของแพทย์ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดข้อมูลที่ถูกต้องก็มีแนวโน้มที่จะทำให้ธุรกิจนี้ประสบความสำเร็จมากขึ้นไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยคุณ
ความคิดที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกีฬาสันทนาการ การคาร์ดิโออาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและหลาย ๆ คนก็ไม่ชอบความคิดที่จะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า การเข้าร่วมกีฬาสันทนาการจะทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในกระบวนการนี้ด้วย
หากคุณต้องการฟิตมากขึ้นให้หาเพื่อนที่จะให้คำมั่นสัญญาที่จะมีรูปร่างกับคุณ เมื่อมีคนอยู่เคียงข้างคุณจะต้องรับผิดชอบต่อการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย คุณสามารถทำให้กันและกันมีแรงบันดาลใจและลองทำงานใหม่ในชั้นเรียนด้วยกัน ในที่สุดเพื่อนก็สามารถกระตุ้นคุณได้เมื่อคุณเริ่มหย่อน
คลาสออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายตามปกติตลอดช่วงฤดูหนาว หลายคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามีกิจวัตรกลางแจ้ง ลองลงชื่อสมัครใช้สิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการออกกำลังกายตามปกติของคุณ: หากคุณมักจะปั่นจักรยานลองเล่นโยคะ หากการวิ่งหรือจ็อกกิ้งเป็นกิจวัตรที่คุณต้องการให้ลองยกน้ำหนักฟรี ใครจะรู้คุณอาจพบว่าคุณสนุกกับการออกกำลังกายรูปแบบใหม่นี้จริงๆและหากไม่มีอะไรอื่นก็เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการผ่านช่วงฤดูหนาวที่มืดมิด!
การยกน้ำหนักควรเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ การยกน้ำหนักจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้มากขึ้นดังนั้นการลดน้ำหนักจะเป็นเป้าหมายที่ง่ายกว่าในการบรรลุเป้าหมาย การยกน้ำหนักยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญอีกด้วย
เคล็ดลับที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการมีสุขภาพที่แข็งแรงคือการออกกำลังกายในปริมาณที่เพียงพอ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะฝึกทั้งแบบแอโรบิคและฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ การทำทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจโรคอ้วนและโรคเบาหวาน การออกกำลังกายยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้
แต่งกายให้เหมาะสม เสื้อผ้ามีผลโดยตรงต่อจิตใจการออกกำลังกายของเรา ไม่เพียง แต่คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น คุณควรแน่ใจว่าเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ในงานประจำวันของคุณไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายสักสองสามนาทีที่นี่และที่นั่น หากไม่เหมาะกับการออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการเดินเล่นในห้างสรรพสินค้าบางทีคุณควรพิจารณาทางเลือกของคุณเสียใหม่
รับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์! เป็นเรื่องง่ายที่จะจำนนต่อความเบื่อหน่ายและไม่ใช้งานโดยสิ้นเชิงเมื่อเราถูกกักขังอยู่ภายในเสมอ พยายามออกไปข้างนอกอย่างน้อยสองสามนาทีทุกวัน มันจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและเพิ่มความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายอย่างมาก
หลายคนเชื่อว่าการเปลี่ยนจากความกว้างของกริปหนึ่งไปเป็นอีกอันหนึ่งไม่จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนน้ำหนักที่กำลังกดบนม้านั่ง อย่างไรก็ตามความล้มเหลวในการปรับเปลี่ยนอาจทำให้เกิดความเครียดและความเครียดของข้อต่อและกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น การเปลี่ยนกริปควรมาพร้อมกับน้ำหนักที่ลดลงสิบเปอร์เซ็นต์
พยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้มากขึ้น การทำเช่นนี้เป็นประจำอาจทำให้อัตราการเต้นของชีพจรช้าลงตามธรรมชาติ ลองตั้งเป้าหมายให้ต่ำกว่า 60 bpm เพราะนี่คือสิ่งที่หลาย ๆ คนมีความพอดี การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้หัวใจฟิตขึ้นและยังทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำท่าสควอทด้านหน้า การเพิ่ม squats ด้านหน้าในกิจวัตรของคุณเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดเป้าหมาย quadriceps ของคุณด้วยวิธีที่แตกต่างจาก squats ปกติ สิ่งที่คุณทำเพื่อหมอบด้านหน้าคือวางบาร์โดยให้น้ำหนักกับกระดูกไหปลาร้าของคุณที่ด้านหน้าคอของคุณ
ยกน่องลาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อน่อง วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการช่วยบริหารน่อง เมื่อทำเช่นนี้คุณควรมีน้ำหนักที่หลังของคุณเพื่อที่จะได้ดันกล้ามเนื้อน่อง
หวังว่าข้อมูลที่อยู่ในบทความนี้จะช่วยคุณในการออกกำลังกายได้ ข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณได้รับเกี่ยวกับหัวข้อนี้จะช่วยคุณในการเดินทางออกกำลังกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ใช้ข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย