สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากและมักเริ่มต้นด้วยการรู้จักวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม มีคนจำนวนไม่น้อยที่เข้าใจถึงความสำคัญของอาหารเสริมเหล่านี้อย่างแท้จริงและนั่นคือสิ่งที่บทความดีๆเช่นบทความด้านล่างนี้เข้ามามีบทบาท หากคุณสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำอ่านต่อไปเพื่อรับการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
กระดูกของคุณต้องอาศัยแคลเซียมในการเจริญเติบโตและแข็งแรง คุณจำเป็นต้องมีวิตามินดีจำนวนมากเพื่อดูดซึมแคลเซียม มีหลายวิธีในการรับวิตามินดีจำนวนมากเช่นอาหารแสงแดดหรืออาหารเสริม การได้รับวิตามินดีจากแหล่งเหล่านี้จะทำให้แน่ใจว่าแคลเซียมของคุณถูกดูดซึม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ การรับประทานอาหารให้ได้ปริมาณสูงสุดจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
บางครั้งการมีชีวิตอยู่ในเศรษฐกิจที่ย่ำแย่หมายความว่าเรากีดกันโภชนาการที่ดีให้กับร่างกายโดยการกินอาหารจานด่วนในราคาถูกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ร้านอาหาร. หยิบวิตามินหลักสักสองสามขวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการในการต่อสู้กับโรคหวัดและให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนข้ออักเสบปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดี
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย พบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีอาหารเสริมไทอามิน
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
อ่านคำแนะนำในขวดของวิตามินที่คุณรับประทานและปฏิบัติตาม ถึงตัวอักษร ตัวอย่างจะเป็นอาหารเสริมที่ต้องรับประทานโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพื่อให้ดูดซึมได้ดีในขณะที่อีกอย่างอาจต้องให้คุณกินก่อนเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมบางชนิดในขณะที่รับประทานอาหารเสริมบางชนิด ฉลากควรสามารถเตือนคุณถึงสิ่งนี้
เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับในอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่เพิ่งทำไป พยายามเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้อาหารสมองยังคงปลอดโปร่งและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณควรมองหาวิตามินที่มีมา ในรูปแบบอื่น ๆ มีวิตามินแบบเหลวเคี้ยวและแบบผงสำหรับผู้ที่มีปัญหากับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณเท่า ๆ กันที่พบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นจึงหมายความว่ามีประสิทธิภาพพอ ๆ กัน
เพื่อให้ได้รับวิตามินมากที่สุดจากผลิตผลของคุณให้กินแบบสด ๆ แทนที่จะกินหมดกระป๋อง กระบวนการปรุงอาหารและการบรรจุกระป๋องจะชะล้างสารอาหารจำนวนมากออกจากผักและผลไม้ที่เรารับประทาน แม้ว่าอาหารกระป๋องจะใช้ง่ายกว่าเนื่องจากอายุการเก็บรักษานานกว่า แต่ก็มีประโยชน์ทางโภชนาการน้อยกว่า
วิตามินและแร่ธาตุที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการมีสุขภาพที่ดี คุณควรมีความเข้าใจอย่างมากในเรื่องนี้เนื่องจากคุณเพิ่งอ่านเคล็ดลับสำคัญ จำทุกอย่างไว้ที่นี่เมื่อคุณคิดออกว่าอะไรคืออาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต