การตัดสินใจอย่างถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่ควรและไม่ควรกินเป็นประจำทุกวันไม่เพียง แต่จะดีต่อคุณ แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ การมีโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมคืออะไร
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณไม่ได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงด้านสุขภาพของพวกเขาเกี่ยวกับอาหารจากโฆษณาอาหารทางโทรทัศน์หรืออื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสิ่งที่ต้องการด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลิตผลและเนื้อสัตว์และนมที่ไม่ติดมันและให้ข้อมูลที่ถูกต้องหากพวกเขาถามคุณ
เมื่อคุณ “ศึกษา” เกี่ยวกับโภชนาการโปรดอ่านข้อมูลเพิ่มเติม มากกว่าหนึ่งแนวทาง มีโรงเรียนแห่งความคิดมากกว่าหนึ่งแห่งและแฟชั่นก็เข้ามาเรื่อย ๆ – แม้จะเป็น “วิทยาศาสตร์” ก็ตาม ในการตัดสินใจว่าจะทำตามข้อใดการทดสอบที่สำคัญคือสิ่งที่เหมาะกับคุณจริงๆ คุณอาจต้องทำการทดสอบมากกว่าหนึ่งทฤษฎีก่อนจึงจะพบว่าสิ่งที่เหมาะกับคุณ
บางครั้งก็ควรเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารของคุณแทนที่จะนำออก หากคุณไม่มีความมุ่งมั่นที่จะแทนที่ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณกินกับผักและผลไม้ให้กินผักและผลไม้ต่อไป ค่อยๆเริ่มแบ่งขนมขบเคี้ยวออกเมื่อคุณรู้สึกว่าทำได้
ลองซื้อผักและผลไม้ที่ตลาดของเกษตรกรใกล้บ้านคุณ อาหารที่ปลูกในท้องถิ่นไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด แต่ยังดีกว่าสำหรับคุณอีกด้วยเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วฟาร์มขนาดเล็กจะใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายน้อยกว่า การเดินชมผักและผลไม้แสนอร่อยทั้งหมดเป็นเรื่องสนุก พูดคุยกับเกษตรกรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าอาหารนั้นผลิตที่ไหนและอย่างไร
เพื่อรับประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้แปลกใหม่ มะเขือเทศเป็นหนึ่งในอาหารที่พบมากที่สุดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์เหล่านี้มากมายและยังมีวิตามินมากมายเช่น C และ A คุณสามารถเพลิดเพลินกับมะเขือเทศได้หลายวิธี มะเขือเทศเชอร์รี่เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างในขณะที่มะเขือเทศลูกใหญ่สามารถใช้ในแซนวิชซุปซอสและของใช้อื่น ๆ อีกมากมาย
เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์ทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือด ฉลากสามารถโกหกเกี่ยวกับการมีไขมันทรานส์ มองหาน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนในส่วนผสม น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจนเป็นไขมันทรานส์ทั่วไป อาหารสามารถอ้างว่าไม่มีไขมันทรานส์แม้ว่าจะมีก็ตาม บริษัท ต่างๆกำหนดขนาดการให้บริการเพื่อให้สามารถปัดเศษไขมันทรานส์ให้เหลือศูนย์ได้ แต่ถ้าคุณกินชิปทั้งถุงคุณก็ยังคงบริโภคไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายจำนวนมาก ระวังระวังและตรวจสอบส่วนผสมอย่างใกล้ชิด
พวกเราหลายคนชอบออกไปทานอาหารที่ร้านโปรด เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่ดีที่สุดและหลีกเลี่ยงความพิเศษใด ๆ คือการข้ามอาหารเรียกน้ำย่อยนั้น คุณสามารถสั่งสลัดจานเล็ก ๆ ได้ตลอดเวลาและมันจะเติมเต็มให้คุณโดยไม่ต้องมีไขมันส่วนเกิน
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือพยายามกินอาหารที่มีอัลคาไลน์มากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรด การรับประทานอาหารที่มีกรดมาก ๆ อาจทำให้สมดุลของร่างกายเสียและทำให้คุณป่วยได้ อาหารที่มีส่วนผสมของอัลคาไลน์ที่ดี ได้แก่ ถั่วอาร์ติโช้คและกล้วยเพื่อเป็นชื่อไม่กี่อย่าง
พยายามอย่าใช้ของหวานเป็นรางวัลสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ หากเด็กเห็นของหวานเป็นรางวัลพวกเขาจะคิดว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุด สิ่งนี้มี แต่จะตอกย้ำให้พวกเขาอยากมีขนม หากคุณต้องการใช้ของหวานเป็นรางวัลลองเสนอผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
แครอทกรุบกรอบเป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ อย่าลืมเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ นอกจากเป็นของว่างแสนอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย มีแคโรทีนวิตามินเอแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและปริมาณใยอาหารช่วยปกป้องผิวของคุณปรับปรุงสายตาและเพิ่มระดับแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกายให้กับร่างกายของคุณ
หนึ่งในส่วนผสมที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง . สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ แต่ยังเพิ่มไขมันและแคลอรี่ให้กับอาหารของคุณอีกด้วย โดยทั่วไปแล้วน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงจะพบได้ในขนมหวานซึ่งคุณควรกำจัดออกจากอาหารทั้งหมด
แท่งพลังงานไขมันต่ำเป็นของว่างชั้นดีที่คุณสามารถเลือกได้ก่อนไปทำงาน พวกเขาจะจัดหาพลังงานที่คุณต้องการโดยมีปริมาณไขมันและน้ำตาลต่ำมาก นอกจากนี้บาร์เหล่านี้ยังเหมาะสำหรับการบริโภคก่อนที่คุณจะไปออกกำลังกายเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นในการออกกำลังกายของคุณ
ซ่อนบวบและแครอทขูดไว้ในแฮมเบอร์เกอร์และมีทโลฟ ความนุ่มนวลของรสชาติเหล่านี้จะไม่ถูกตรวจพบในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป แต่จะเพิ่มแง่มุมที่ดีต่อสุขภาพของอาหารด้วยเส้นใยแร่ธาตุและวิตามินในขณะที่กินเนื้อที่และทำให้มีไขมันและแคลอรี่น้อยลง
กล้วยเป็นสิ่งที่ดีมาก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสะดวกสบายและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรับประทานอาหารของคุณ มีโพแทสเซียมและไฟเบอร์จำนวนมากและวิตามินบี 6 จำนวนมาก พวกเขายังมาในแพ็คเกจเดียวที่สะดวกสบายพร้อมบรรจุภัณฑ์ที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพและมีความทนทานเพียงพอที่จะพกพาไปได้ทุกที่ เคี้ยวและย่อยง่ายเช่นกัน
ตอนนี้คุณได้ใช้เวลาอ่านบทความนี้และได้รับข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับโภชนาการที่เป็นประโยชน์และสิ่งที่คุณทำได้ทุกวันชีวิตของคุณจะดีขึ้นและคุณจะรู้สึก ยิ่งใหญ่ ไม่มีเวลาไหนดีไปกว่าการเริ่มต้นในตอนนี้ ร่างกายของคุณจะรักคุณ