หากคุณต้องการรักษาสุขภาพที่ดีในอีกหลายปีข้างหน้าคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการเสริมอาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้โปรดอ่านต่อไป
กระดูกของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้แข็งแรง หากไม่มีวิตามินดีร่างกายของคุณจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้เต็มที่ อาหารเสริมอาหารและการออกแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณรับแคลเซียมได้มากขึ้น
ธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงจำเป็นต้องนำออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกาย ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กในปริมาณที่มากกว่าผู้ชายและอาหารเสริมวิตามินหลายชนิดได้รับการคิดค้นสูตรเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีธาตุเหล็กในความเข้มข้นสูงกว่า การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดปัญหาในการหายใจและความเหนื่อยล้า
ไม่ควรซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่หาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนด้วยเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
หากคุณกำลังพยายามปลูกผมหรือเล็บของคุณให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินกับผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
หลังจากไปซื้อของแล้วอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
ถ้าเป็นไปได้ให้กินผักที่ดิบหรือนึ่ง การปรุงอาหารสามารถทำให้วิตามินหมดไป การนึ่งผักเป็นวิธีหนึ่งในการปรุงอาหารโดยไม่ต้องกำจัดวิตามินออกไป คุณยังคงสามารถรับวิตามินจากผักแช่แข็งได้ แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวมที่เขาแนะนำ คุณยังเลือกดูออนไลน์และค้นหาแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมดังนั้นคุณจึงไม่สามารถพึ่งพาพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือได้ดังนั้นจงทำการวิจัยของคุณเอง
เมื่อคุณได้อ่านบทความนี้แล้วคุณควรทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย ใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อให้ตัวเองฟิตและแข็งแรง