คุณรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุมากแค่ไหน? คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและสิ่งใดสำคัญน้อยกว่ากัน? คุณสามารถระบุยี่ห้อที่ให้คุณภาพสูงสุดได้หรือไม่? หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้โปรดอ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อไป
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต้องได้รับการสังเคราะห์หากร่างกายของคุณต้องการใช้ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้น คุณสามารถพิจารณาตัวอย่างของธาตุเหล็กที่ร่างกายไม่ดูดซึมได้ง่ายเมื่อคุณเสริมอาหารด้วยแคลเซียม ดังนั้นหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมหรืออาหารเสริมแคลเซียมและยาลดกรดเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
หลายคนไม่ทราบสาเหตุที่ร่างกายของพวกเขาปวดเมื่อย แทนที่จะรีบไปหาหมอลองให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน หากคุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อให้ลองเพิ่มแคปซูลน้ำมันปลาและวิตามินอีลงในอาหารของคุณ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เครียดและตึงเครียด
ไรโบฟลาวินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 2 พบในกล้วยผลิตภัณฑ์จากนมและหน่อไม้ฝรั่ง ความบกพร่องอาจทำให้ริมฝีปากแตกและจำนวนฮีโมโกลบินต่ำ Riboflavin ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและมะเร็ง
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและบางชนิดไม่ได้รับ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
หากคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะรับประทานวิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บไว้ให้พ้นมือ
บางครั้งการใช้ชีวิตในเศรษฐกิจที่ย่ำแย่อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่ดีโดยการรับประทานอาหารในราคาถูกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่ร้านอาหารจานด่วนในท้องถิ่น รับวิตามินให้กับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ช่วยให้ร่างกายทำงานในกระบวนการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน
พิจารณาเพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ ซึ่งจะช่วยให้กระดูกเติบโตและรักษา นอกจากนี้ยังช่วยรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังได้รับการแสดงเพื่อเร่งการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต แมงกานีสอยู่ในเมล็ดธัญพืชถั่วอัลมอนด์และชาบางชนิด คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ทางอินเทอร์เน็ตหรือในร้านค้าที่จำหน่ายวิตามิน
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้แทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่ากินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
หากคุณทานแคลเซียมคาร์บอเนตอยู่แล้วเพื่อสุขภาพฟันและกระดูกที่ดีขึ้นให้ตรวจสอบว่ารับประทานพร้อมกับอาหาร แม้ว่าแคลเซียมซิเตรตจะใช้ได้ดีในขณะท้องว่าง แต่ก็รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตพร้อมกับอาหาร ถ้ากินตอนท้องว่างร่างกายจะไม่ดูดซึมแคลเซียมไปใช้
อย่างที่เห็น ๆ กันการหาวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด โชคดีที่คำแนะนำที่ถูกต้องสามารถทำให้งานนี้ง่ายขึ้นมาก ในครั้งต่อไปที่คุณไปซื้ออาหารเสริมโปรดระลึกถึงเคล็ดลับเหล่านี้ พวกเขาจะช่วยคุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ