เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณไม่ควรทำคนเดียว สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพูดคุยกับแพทย์ด้านสุขภาพของคุณเพื่อกำหนดแผน หลังจากนั้นคุณควรหากลุ่มเพื่อนและคนที่คุณรักที่สามารถแสดงการสนับสนุนพวกเขาได้ ด้วยระบบสนับสนุนที่ดีและคำแนะนำที่ถูกต้องการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
เพื่อนออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่ดีในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ การมีความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเล่น “เต้นแก้ตัว” ว่าทำไมคุณถึงไม่ไปในวันนั้น การรู้ว่ามีคนอื่นคอยให้คุณมาปรากฏตัวจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนนั้นในแต่ละวันเพื่อมุ่งหน้าไปที่โรงยิมและลดน้ำหนัก
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก . เมื่อคุณตื่นเช้าและรับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบคุณจะปล่อยให้ระบบย่อยอาหารของคุณตื่นขึ้นมาและเริ่มเผาผลาญอาหาร วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เริ่มต้นของวันแทนที่จะเป็นอาหารกลางวันเป็นต้นไป
เพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิอยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ลองตั้งเป้าหมายระยะสั้นรายสัปดาห์และรายเดือนรวมทั้งระยะยาวสุดท้ายของคุณ เป้าหมาย. วิธีนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิดและแทนที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับความก้าวหน้าที่คุณทำมาตลอด
หากคนที่ชอบทำอาหารกำลังมองหาสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักพวกเขาอาจจะโชคดี การเตรียมอาหารแบบโฮมเมดแทนการรับประทานอาหารนอกบ้านสามารถตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในอาหารที่พวกเขากำลังรับประทานได้อย่างใกล้ชิด อาหารสามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการด้านอาหารของแต่ละบุคคลเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก
ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักคือการจัดระเบียบและกำหนดเป้าหมาย การกำหนดเป้าหมายและติดตามความคืบหน้าจะช่วยในการจัดการทุกอย่าง ด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่บันทึกไว้และติดตามอย่างถูกต้องจะทำให้ทราบได้อย่างชัดเจนว่าได้ทำอะไรไปบ้าง พวกเขาจะรู้ด้วยว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง
เมื่อคุณดูสิ่งที่คุณกินอย่าลืมดูสิ่งที่คุณดื่มด้วย ค้นคว้าแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบเพื่อให้คุณสามารถใส่ลงในอาหารได้อย่างสะดวกสบาย นอกจากนี้ให้เปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มรุ่น “เบา” ที่คุณเลือกเพื่อ “ขจัดแคลอรี่ส่วนเกินออก” ที่คุณได้รับในแต่ละวัน
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารโปรดขอภาชนะที่จะไปเมื่อสั่ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางอาหารทิ้งไว้ครึ่งหนึ่งได้ทันทีก่อนเริ่มรับประทาน หากคุณทิ้งไว้บนจานคุณมีแนวโน้มที่จะทำมันให้เสร็จ อาหารในร้านอาหารบางแห่งมีแคลอรี่เพียงพอสำหรับทั้งวันดังนั้นอย่ากินเลย!
มีความจริงมากมายในการกล่าวว่าอาหารเช้าสำคัญกว่ามื้ออื่น ๆ ช่วยให้การเผาผลาญของคุณดำเนินไปซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้คุณยังหลีกเลี่ยงความหิวในตอนเช้าที่ทำให้คุณวิ่งหาขนมหวาน ติดกับขนมปังโฮลเกรนผลไม้ข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำและชาหรือนมไขมันต่ำ ด้วยวิธีนี้คุณจะพร้อมสำหรับวันโดยไม่ต้องกังวลว่าคุณจะถูกล่อลวงในไม่กี่ชั่วโมง
กินอาหารที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ส่วนที่มีให้บริการในร้านอาหารมักมีขนาดใหญ่กว่าขนาดที่คุณควรรับประทาน เป็นเรื่องยากที่จะเลือกร้านอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากอาหารหลายชนิดมีน้ำตาลไขมันและเกลือเป็นจำนวนมาก
อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน จะมีวันที่คุณอาจได้รับ 2 ปอนด์ในวันอื่น ๆ เมื่อคุณแสดงการสูญเสีย 2 ปอนด์ นั่นเป็นสิ่งที่คาดหวัง แต่คุณไม่ต้องการท้อแท้กับ “การสูญเสียที่ผิดพลาด” เลือกช่วงเวลาที่แน่นอนของวันและวันเดียวกันของสัปดาห์สำหรับการชั่งน้ำหนักของคุณ
อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดูอาหารของคุณคือกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลา 6 วันจากนั้นวันที่ 7 อย่ากังวลกับการควบคุมอาหาร ปล่อยให้ตัวเองมีอาหารที่คุณอยากกิน แต่ไม่สามารถทานได้ตลอดทั้งสัปดาห์
หาวิธีรับมือกับความวิตกกังวลในแต่ละวันเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด หากคุณกำลังทะเลาะกับแฟนให้แก้ปัญหาทันทีเพื่อที่คุณจะได้ไม่คิดเรื่องนี้ตลอดทั้งวัน ความวิตกกังวลจะขัดขวางไม่ให้ร่างกายของคุณทำตามกระบวนการทางธรรมชาติทำให้น้ำหนักลดลง
หากคุณเคยชินกับการมีชิ้นเบคอนอยู่ทั่วสลัดของคุณคุณสามารถมีบางอย่างที่คล้ายกันซึ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้น การนำแฮมที่มีไขมันต่ำไปทอดในกระทะแบบไม่ติดมันสามารถให้ผลเช่นเดียวกับเบคอน ขยี้มันแล้วโรยลงบนสลัดของคุณ
การพยายามทำตามกฎใหม่ ๆ เป็นสิ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนอดอาหารได้ยากมาก คุณไม่จำเป็นต้องใช้คำแนะนำแต่ละข้อที่คุณอ่าน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือลองสักสองสามข้อแล้วยึดติดกับสิ่งที่แสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุด