การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพและสวัสดิภาพของจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ด้วยคำแนะนำมากมายจากผู้เชี่ยวชาญที่เรียกว่าอยู่ที่นั่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเลือกที่ดี คำแนะนำในบทความนี้แตกต่างจากส่วนที่เหลือ ดังนั้นหากคุณใส่ใจคุณก็จะไปถูกทาง
เป้าหมายในด้านโภชนาการอันดับแรกและสำคัญที่สุดคือสุขภาพ โภชนาการไม่ได้เกี่ยวกับขนาดที่คุณต้องการหรือชุดหรือชุดที่คุณต้องการให้เข้ารูป หากเป็นผลมาจากการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับประโยชน์ข้างเคียงจากการลดน้ำหนักนั่นคือผลดีทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีสุขภาพที่ดีโดยการเลือกอาหารที่คุณเลือก
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการของบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขามีส่วนร่วมตลอดกระบวนการทั้งหมด สิ่งนี้จะทำให้เด็กตื่นเต้นเพราะเขารู้สึกถึงความสำคัญ พาพวกเขาไปที่ร้านกับคุณและให้พวกเขาช่วยเลือกอาหารที่พวกเขาชอบและดีต่อสุขภาพ อย่าลืมซื้อทุกอย่างที่เด็กต้องการ เมื่อกลับถึงบ้านให้พวกเขาช่วยเตรียมอาหาร
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิ่งที่ควรและไม่ควรกินให้ปรึกษาแพทย์หรือเพื่อน บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อมีข้อมูลมากมายให้คุณอ่าน การถามไปรอบ ๆ จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่คุณควรใส่เข้าไปในร่างกายของคุณเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี
อาหารบางอย่างที่มีคาร์โบไฮเดรตความเข้มข้นสูงก็ไม่ได้เลวร้ายสำหรับคุณ แม้ว่าหลายคนจะหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตเมื่อใดก็ตามที่ทำได้ แต่จริงๆแล้วรายการเช่นถั่วและพืชตระกูลถั่วนั้นมีโปรตีนสูงมากและมีเส้นใยอาหารสูงมาก ไฟเบอร์ 1 กรัมจะลบล้างคาร์โบไฮเดรตหนึ่งกรัมดังนั้นยิ่งแหล่งอาหารมีเส้นใยมากเท่าไหร่คุณก็จะกินคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยลงเท่านั้น
เด็ก ๆ ชอบผักกะบับและเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกในการปรุงอาหาร! แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ชอบสีและรสชาติของไม้เสียบที่เต็มไปด้วยผักสดหรือแช่แข็งที่ย่างบนตะแกรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งต่างๆให้น่าสนใจด้วยสีและพื้นผิวที่หลากหลาย
หลีกเลี่ยงการดื่มแคลอรี่ในรูปของเหลว เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงเช่นนมเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำผลไม้สามารถให้แคลอรี่จำนวนมากโดยไม่ทำให้คุณหิว โซดาเบียร์เครื่องดื่มผสมและเชคนั้นเต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ
นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้เปลี่ยนเนื้อแดงในอาหารของคุณด้วยปลา หากคุณเคยลองปลาครั้งหรือสองครั้งในอดีต แต่ไม่เห็นว่ามันเป็นสิ่งที่คุณเคยกินได้ในชีวิตประจำวันโปรดจำไว้ว่ามีปลาหลายสิบชนิด ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ปลาทูปลากระบอกปลากระพงปลาซาร์ดีนหรือปลาลิ้นหมาแต่ละชนิดก็มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันไป เพียงเพราะคุณไม่ชอบหรือสองชนิดไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ชอบสิ่งเหล่านี้
เมื่อคุณกำลังมองหาของว่างให้เปิดตู้เย็น คุณมักจะพบตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสิ่งที่คุณสามารถหาได้ในตู้กับข้าวหรือตู้แช่แข็งของคุณ ลองเติมผักและผลไม้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณเข้าถึงขนมได้ง่าย
ในฐานะมังสวิรัติสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาอาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ โปรตีนและกรดอะมิโน ถั่วเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากนมสามารถให้โปรตีนที่คุณต้องการได้ ธาตุเหล็กพบได้ในผักใบเขียวเข้มหลายชนิดและอะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีสำหรับกรดอะมิโนเหล่านั้น
เมื่อคุณอยากทานของเค็มมาก ๆ ถั่วหลายชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก แต่คุณต้องจำไว้ด้วยว่ามันก็เช่นกัน มีแคลอรี่สูงมาก หากคุณทานถั่วพิสตาชิโอหรือวอลนัทสักสองสามชิ้นแล้ววางบนจานที่มีชีสแคลอรี่ต่ำคุณก็จะได้ทานของว่างที่น่าพอใจ
เมื่อทานสลัดคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมด ไข่แดง, ครูตัน, ตอร์ตีญ่าทอดและแม้แต่เบคอนบิทก็ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อสลัดอื่นนอกจากทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ ไข่ขาวชีสไขมันต่ำและน้ำผลไม้รสเปรี้ยวสามารถเพิ่มสลัดได้โดยไม่ทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการแนะนำคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมากในอาหารของคุณ คาร์บเชิงซ้อนจะไม่ถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสอย่างรวดเร็วและมักจะมีวิตามินและแร่ธาตุสูงกว่า คุณจะพบว่าคุณรู้สึกอิ่มขึ้นและนานขึ้นด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ตัวอย่างง่ายๆของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคือขนมปังหลายเมล็ด
อย่าข้ามมื้ออาหาร เมื่อคุณไม่กินอาหารคุณอาจได้รับการสนับสนุนให้กินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารที่ไม่ใช่อาหารมากขึ้นเมื่อคุณกินในที่สุด ร่างกายไม่จำเป็นต้องทำงานเหมือนเครื่องจักรโดยการรวมอาหารมื้อใหญ่ในวันต่อมาคุณไม่สามารถเทียบได้ทั้งสองอย่าง การกินอาหารมื้อใหญ่จะทำให้ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่บางส่วนไว้เป็นไขมันเพียงเพราะพลังงานที่มากเกินไป
ดังนั้นเพื่อให้จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องคุณต้องสร้าง โภชนาการที่ดีเป็นรากฐานในชีวิตของคุณ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการและรับคำแนะนำจากบทความเช่นบทความนี้