หากคุณไม่ใช่คนที่มีรูปร่างใหญ่ แต่ต้องการลดน้ำหนักคงต้องใช้เวลาสักพัก นั่นเป็นเพราะไขมันบนร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักลดลงมากกว่าไขมันและด้วยเหตุนี้คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์บนเครื่องชั่งอย่างรวดเร็ว คุณสามารถเรียนรู้ข้อมูลการลดน้ำหนักเพิ่มเติมได้ที่นี่
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักลองออกกำลังกายด้วยน้ำหนักในชีวิตประจำวันของคุณ ยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น การรวมการฝึกด้วยน้ำหนักเข้ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นคำชมที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แม้ว่ากล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน แต่ก็เป็นการลดไขมันที่คุณต้องการไม่ใช่น้ำหนัก ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกิจวัตรของคุณ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงมุ่งมั่นกับแผนการลดน้ำหนักของคุณให้ทุกคนในครอบครัวตื่นเต้นกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำขนมและอาหารเหมือนกันสำหรับแต่ละคนที่อาศัยอยู่ในบ้านของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาหลงระเริง
วิธีลดน้ำหนักที่ชาญฉลาดคือการมีโปรตีนปั่นขนาดเล็กหรือเขย่าเมื่อความหิวเข้ามา เพียงผสมผงโปรตีนน้ำแข็งในเครื่องปั่นของคุณเพิ่มผลไม้ถ้าคุณชอบและเพลิดเพลิน
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเล็กน้อยโดยไม่ต้องทำงานพิเศษคือให้แน่ใจว่าคุณจอดรถไว้ไกลจากร้านเมื่อคุณ ไปซื้อของ. หากคุณจอดรถให้ไกลออกไปคุณจะถูกบังคับให้เดินทางไกลขึ้นโดยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินหลายครั้งทุก ๆ ครั้ง
สำหรับผู้ที่มีบุตรหลานอาจเป็นวิธีที่ดีและสนุกสนานในการช่วยลดน้ำหนัก การออกไปเล่นข้างนอกและทำกิจกรรมต่างๆเช่นเดินป่าเดินเล่นหรือขี่จักรยานกับพวกเขาบุคคลสามารถช่วยเหลือตัวเองและช่วยเหลือลูก ๆ ได้ การออกกำลังกายจะช่วยให้พ่อแม่และเด็ก ๆ ลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำความคุ้นเคยกับเมนูของร้านอาหาร ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีสเปรดชีตที่มีข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดแสดงอยู่ ด้วยการใช้ข้อมูลนี้เป็นแนวทางคุณสามารถเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้แม้กระทั่งที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการลงทุนในอาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญไขมันที่ดี อาหารเสริมเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณได้เปรียบเมื่อคุณต้องการลดไขมัน คุณแค่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณซื้ออาหารเสริมที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งได้รับการสนับสนุนจาก FDA
วิธีหนึ่งในการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงคือดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วทุกวัน สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยการดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วพร้อมกับอาหารที่กำหนดไว้ 6 มื้อในแต่ละวันและอีกสี่มื้อตลอดทั้งวัน
ลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งที่ผู้อดอาหารที่ประสบความสำเร็จแบ่งปันคือ การเก็บบันทึกประจำวันที่บันทึกการบริโภคอาหาร ด้วยการจัดทำเอกสารแต่ละอย่างที่คุณบริโภคอย่างตรงไปตรงมาคุณจะสามารถวิเคราะห์ตัวเองได้ดีขึ้นว่าอะไรเหมาะกับคุณและอะไรไม่เหมาะ ผู้คนจำนวนมากทำลายเป้าหมายการรับประทานอาหารของตัวเองโดยเลือกที่จะไม่จำเมื่อพวกเขาให้สิ่งล่อใจกินอาหารพิเศษที่ช่วยให้พวกเขาไม่ต้องการจริงๆ
พยายามให้หมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลอยู่เสมอ การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยระงับความรู้สึกหิวของคุณได้อย่างง่ายดาย ในบางกรณีคุณไม่ได้หิวจริง ๆ แต่ปากของคุณก็หาอะไรทำ หากคุณไม่ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งให้ลองหาลูกอมแข็งที่ไม่มีน้ำตาลที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ปากของคุณว่าง
คุณควรให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการลดน้ำหนัก ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีสุขภาพดีและแข็งแรง เคล็ดลับที่ให้ไว้ข้างต้นจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้