Avocado Gratin ไม่อ้วน โปรตีนสูง


0

เมนูนี้ช่วยชะลอวัยเเละเป็นแหล่งแอนติออกซิแดนต์ที่ช่วยต้านริ้วรอยได้อย่างเยี่ยมยอด

ทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและกลูตาไทโอน วิตามินบี 6 และวิตามินซี

รวมถึงแร่ธาตุแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระฉับกระเฉง

รับรองอร่อยเว่อร์

ส่วนผสม

  • อะโวคาโด 2 ลูก
  • กุ้งต้มสุกแช่แข็งหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ½; ถ้วย
  • เบคอนซอยเป็นเส้นเล็กๆ 1 เส้น
  • เชดดาร์ชีสหั่นเต๋า ½; ถ้วย
  • ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ
  • พาร์สลีย์สับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • นมสด 3 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งสาลีอเนกประสงค์ 1 ช้อนชา
  • เกลือ ½; ช้อนชา
  • พริกไทย ½; ช้อนชา
  • มอซซาเรลลาชีสสำหรับโรยหน้าตามชอบ

วิธีทำ

1. เปิดเตาอบไว้ที่อุณหภูมิ 220 องศาเซลเซียส โดยใช้เฉพาะไฟบน

2. ผ่าอะโวคาโดแล้วใช้ช้อนตักเนื้อออกมา เก็บเปลือกไว้สำหรับเป็นถ้วยใส่ส่วนผสมก่อนนำไปอบ

3. หั่นเนื้ออะโวคาโดเป็นชิ้นเต๋าเล็กใส่ลงในอ่างผสม ตามด้วยกุ้ง เบคอน เชดดาร์ชีส ต้นหอม พาร์สลีย์ นมสด และแป้งสาลีปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย คนให้เข้ากัน ตักส่วนผสมใส่ลงในเปลือกอะโวคาโดโรยมอซซาเรลลาชีส

4. นำเข้าเตาอบนาน 10 นาที จัดใส่จานยกเสิร์ฟ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile