Weight-Loss Diet มีลเเพลนไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด


0

เมื่อพูดถึงการเลือกไดเอทหรือมีลเเพลนอาหารลดน้ำหนักที่จะทำตาม สิ่งที่ทุกคนเเอบงงก็คือไม่รู้ว่าเลือกไดเอทไหนดี 
ยกตัวอย่างเช่น ตอนนี้มี Atkins, เมดิเตอร์เรเนียนหรือ DASH เรามีตัวเลือกมากมายที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจว่าวิธีไหนดีที่สุดสำหรับคุณ
การวิจัยเปิดเผยมาว่ามันจะไม่สำคัญว่าไดเอทไหนที่คุณทำตามตราบใดที่เป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก

ในการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน BMJ นักวิจัยได้แยกอาหารยอดนิยม 14 รายการเช่น Weight Watchers, South Beach และ Atkins ออกเป็นสามกลุ่มได้แก่ คาร์โบไฮเดรตต่ำ,ไขมันต่ำและสารอาหารระดับปานกลาง พวกเขามองไปที่ผลของการทดลองสุ่ม 121 ครั้ง รวมทั้งหมด 21,942 คนคุมอาหารตามแผนต่างๆ เพื่อหาไดเอทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับกาลดหนักและสุขภาพโดยรวม

เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้คุมอาหารเเบบไดเอทไหนเลย (คนที่กินอาหารปรกติ) ผู้ที่ปฏิบัติตามแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำมีผลการลดน้ำหนักที่คล้ายกัน (ประมาณ 8-11 ปอนด์) และมีความดันโลหิตดีขึ้นหลังจากหกเดือน ส่วนคนที่บริโภคสารอาหารระดับปานกลางยังคงเห็นการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ข่าวร้ายก็คือเมื่อถึงเวลาหนึ่งปีผ่านไป การลดน้ำหนักและผลกระทบของหลอดเลือดและหัวใจของจากการคุมอาหารได้หายไป – ยกเว้นในกรณีของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งเป็นเพียงกลุ่มเดียวที่ LDL โคเลสเตอรอลลดลงอย่างมีมาก

ที่แต่ละแผนอาหารมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่ไม่มีผู้ชนะชัดเจน ดังนั้นแทนที่จะเน้นว่าจะเลือกเเผนไดเอทเเบบไหนที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักมากที่สุด คุณควรเลือกกลยุทธ์การที่เสียงส่วนใหญ่น่าสนใจสำหรับตัวคุณดีกว่า

นักวิจัยเเนะนำว่า ให้ลดน้ำตาล เกลือและแอลกอฮอล์และให้กินผัก พืชตระกูลถั่วและธัญพืชให้มากขึ้น หวังว่าคุณจะไม่ตกใจกับข้อมูลนี้ 

ถ้านี่เป็นความรู้ใหม่สำหรับคุณ มันอาจเป็นการดีที่สุดที่จะทำความสะอาดตู้เย็นและเริ่มซื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันครับ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *