ช่วงนี้หลายๆคนที่กำลังประสบกับภาวะ COVID-19 ต้องทำงานอยู่ที่บ้านกันมาสักระยะหนึ่งเเล้ว การอยู่บ้านมีทั้งข้อดีเเละข้อเสีย ที่เเน่ๆข้อเสียที่ทุกคนกังวลเเละบ่นกันทั่วประเทศอ้วนขึ้น เพราะได้นั่งทำงานเเละกิน เสร็จเเล้วก็นอน รับรองว่าถ้าใช้ชีวิตเเบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ คงมีคนอ้วนเต็มไปหมด
วันนี้ผมจะมาเเนะนำอาหาร 3 อย่างไว้ทานเล่นระหว่างทำงาน ทานง่าย ไม่ต้องเสียเวลาตระเตรียม เเละที่สำคัญแคลอรี่ต่ำครับ
1.ข้าวโอ๊ต
สุดยอดอาหารที่ให้พลังงานสูง โปรตีนสูง เเละก็ยังมีไฟเบอร์สูงทำให้สามารถดูดซับและช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลได้ดี ช่วยลดความอยากอาหารทำให้อิ่มท้อง มิหนำซ้ำยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงครับ
2.ไข่ต้ม
อาหารพลังงานที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น มีวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา และช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบสมองด้านความจำและการเรียนรู้ มีธาตุเหล็กที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายให้มีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคือมีแคลอรี่ต่ำมากครับ
3.กล้วยหอม
ผลไม้ที่นักกีฬามืออาชีพทานประจำ ราคาถูก สามารถหาทานได้ง่าย มีวิตามินบี1 และ บี2 ที่มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายให้เป็นพลังงาน มีฟอสฟอรัสสูงซึ่งช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง รวมถึงมีวิตามินเอด้วยครับ
